本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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8 e) w2 g. x: y( d▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
$ i$ o4 I4 x D許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。! u+ |% K2 p1 [
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。, e& \- n# Y8 d$ V# L; I
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。www1.tvboxnow.com5 R: G- X3 n% ?7 s( F
+ ?* r w# {# }( P! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）公仔箱論壇# L7 A* Q$ X$ O8 \2 F- Z' @
☀️ #釋迦 /99kcal
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膳食纖維2.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J) j- t& ]! u5 z0 j( _; [1 A8 B
☀️ #香蕉 /82kcal
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膳食纖維1.6g
3 v7 h l7 a3 H, \$ Nwww1.tvboxnow.com☀️ #龍眼 /70kcal8 H, U. z3 s4 j8 o) w* f. L
醣份17.9g
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☀️ #荔枝 /67kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F3 p8 _" e! T) p e# `
醣份17.3g
" w# ~# h& a4 ~; `& Y3 g& y& F5 Hwww1.tvboxnow.com膳食纖維0.8g
3 q+ k3 X- O5 W# L2 o: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #葡萄 /63kcal
6 D0 |. [% g) m1 m0 W公仔箱論壇醣份16.6g
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$ M( ]/ g) Q; q, A* ]( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #百香果 /58kcal
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膳食纖維5.3g. m% ^( o! {' ^& V$ b- ~
☀️ #鳳梨 /51kcal
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& A, o' d: o s- r* T8 e) fwww1.tvboxnow.com☀️ #芒果 /48kcal; P7 [: v7 \3 {; B
醣份13gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m/ E6 h2 I$ o7 }$ \# U
膳食纖維1.2g8 q5 @: O/ w, g: h+ m. C( z* q
☀️ #紅龍果 /48kcal& p" h1 F" L% v t& S- R( `! j5 R
醣份12.3g
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☀️ #水梨 39kcal
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膳食纖維1.8gtvb now,tvbnow,bttvb9 m) @6 a8 Y/ x. L
☀️ #水蜜桃 /37kcal6 J1 x8 Y+ B% b% v, x+ ?2 u
醣份9.7g
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☀️ #李子 /37kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e: z* _! D% L. |2 H4 \. L
醣份9.6g
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' ?. _. }' j3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #甜瓜 /36kcal
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膳食纖維0.5g! |' Q, l# j ?. A% J+ ]
☀️ #萊姆 /35kcal
7 h. s- N W S4 Xwww1.tvboxnow.com醣份7.7g
) L& H4 G& G1 U/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.9g
; g* ?1 O5 ?6 c* g% o8 j0 ^公仔箱論壇☀️ #西瓜 /32kcal3 {5 E9 v; I; `1 h$ n i! P
醣份8g
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（以上數值為每100g之含量）。公仔箱論壇7 B4 f, K' E4 h& z
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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