本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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) b* t" a" \+ e9 T( W公仔箱論壇▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
8 E$ l5 [: ?2 c' gwww1.tvboxnow.com許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
) h6 c* {3 U% h' `. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W7 [! @ k1 d) |/ f
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。, i6 N* Y) z1 c' _$ ?) u$ d+ g; |* k
1 V" R5 O5 Z6 {5 h公仔箱論壇▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）" M3 K+ _: U! m, m5 W( h d
☀️ #釋迦 /99kcal
0 n5 E' k! ~' y b& a醣份26.6g
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& |8 n- W- s( N# m' r5 }' n9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #香蕉 /82kcal
0 s7 K0 E2 _, ?9 E2 z6 A* ztvb now,tvbnow,bttvb醣份22.1g
0 W! L4 y( A; k+ R9 o6 U膳食纖維1.6gtvb now,tvbnow,bttvb8 o: W, ?9 \1 O& ?: W( |4 M
☀️ #龍眼 /70kcal" q9 |* g: _# b* D% {0 }9 f
醣份17.9g
( T+ Q0 h0 _, t9 Vtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.8g
7 K0 X* @% {+ t* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #荔枝 /67kcal
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膳食纖維0.8g
* [. m2 S8 N9 d3 p☀️ #葡萄 /63kcal. b. j: u d1 D& X2 j+ g$ @
醣份16.6gwww1.tvboxnow.com0 a; p' r% n4 S$ [: v+ L' V/ A
膳食纖維0.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^4 l5 ?6 W0 e3 a( C
☀️ #百香果 /58kcal
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膳食纖維5.3g! u7 h$ C! ~* k/ ~# v) {# ?% ~* g
☀️ #鳳梨 /51kcal
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膳食纖維1.1g
+ W7 W0 _: |# [9 Z! g; q公仔箱論壇☀️ #芒果 /48kcal
( q) T4 L& E( H0 ~( P* \. C醣份13g
& j) h2 w$ k# ^; |* W( N- Utvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.2g
& _& s. V" y0 |) R, O$ x1 U☀️ #紅龍果 /48kcal
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膳食纖維1.3g
0 o# P( L. c U/ B# Owww1.tvboxnow.com☀️ #水梨 39kcal
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膳食纖維1.8g
@4 H7 ~7 I. Y9 V# Owww1.tvboxnow.com☀️ #水蜜桃 /37kcal: a: i6 ~/ G: O/ p
醣份9.7g
; M) X9 {: g- }, n& Qwww1.tvboxnow.com膳食纖維1.7g
$ a2 r, ^0 |" _4 j* ?5 M% B5 ]www1.tvboxnow.com☀️ #李子 /37kcal
3 ^" Y! [ x7 i* L/ Xtvb now,tvbnow,bttvb醣份9.6g
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☀️ #甜瓜 /36kcal
& ~2 y8 b3 L7 I醣份8.9g
4 ^4 K' h3 Z6 r7 p3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維0.5gwww1.tvboxnow.com7 |# H* A9 t5 @, J# l5 O
☀️ #萊姆 /35kcal
9 q2 u4 B6 M$ F6 _# a; s, rwww1.tvboxnow.com醣份7.7g
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☀️ #西瓜 /32kcal
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膳食纖維0.3g
" @% e, I! ^* `, t* k5 A) vwww1.tvboxnow.com（以上數值為每100g之含量）。
. K% m9 N' [9 k+ l+ K! {tvb now,tvbnow,bttvb最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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