本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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5 B+ Y5 {+ O1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。$ a9 O( r0 Q y" H
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。www1.tvboxnow.com) o' A5 H! \2 O) K' s' S
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。www1.tvboxnow.com+ s% b# U' n# {
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）公仔箱論壇$ t: ?9 ~. {4 B( r. l7 H' E s
☀️ #釋迦 /99kcal
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膳食纖維2.7gtvb now,tvbnow,bttvb5 A) V+ w! H2 j+ Y1 `: x
☀️ #香蕉 /82kcaltvb now,tvbnow,bttvb. l# }1 j7 @# g5 P* W$ T1 q
醣份22.1gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D, A- x9 E6 q( P' P
膳食纖維1.6g, D* V: ?* s! F$ w. w2 R; T0 w
☀️ #龍眼 /70kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w9 Y p T% V. S# J, a Q
醣份17.9g& d/ n" J& i/ ]/ `9 |# |
膳食纖維1.8g
4 r+ C* D# U: [+ r3 Dwww1.tvboxnow.com☀️ #荔枝 /67kcalwww1.tvboxnow.com7 r. N+ I* O. V7 ^
醣份17.3g
8 |7 R h/ Z+ C2 ?! |+ Q公仔箱論壇膳食纖維0.8g" j) l5 A; D; q% Z e
☀️ #葡萄 /63kcalwww1.tvboxnow.com8 m0 ~% `) Q5 V) b) ^
醣份16.6g
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2 _4 [1 f; T- @, \' P/ Stvb now,tvbnow,bttvb☀️ #百香果 /58kcalwww1.tvboxnow.com: B* Y( U- h$ o& T
醣份10.7g公仔箱論壇9 K& F/ x. o. E5 @
膳食纖維5.3gtvb now,tvbnow,bttvb+ @8 c. d) u8 h8 f7 S, S
☀️ #鳳梨 /51kcal& h/ ^$ \ T9 i J" w
醣份13.6g3 |5 U& c, w$ \/ W8 Y$ P5 `! i; X+ j
膳食纖維1.1g
5 t) j4 e& n( ~tvb now,tvbnow,bttvb☀️ #芒果 /48kcal
7 V' A- z1 m! n5 Xwww1.tvboxnow.com醣份13g
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% I- m9 I0 N+ l$ |/ I$ y☀️ #紅龍果 /48kcal$ {/ Y, Z( r$ z9 w' Y
醣份12.3g
# H0 q/ q2 {0 C* N% u8 Z" D! w膳食纖維1.3gtvb now,tvbnow,bttvb( l0 p9 ?8 O7 F* t9 B+ U8 I5 Y
☀️ #水梨 39kcaltvb now,tvbnow,bttvb: t. v. H# ^! F! |5 @5 w% T- }
醣份10.7g
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$ v3 b3 T' Y- s; ~' u2 u. {www1.tvboxnow.com☀️ #水蜜桃 /37kcal
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5 G4 t3 }8 T+ a, z7 p) B膳食纖維1.7g
7 n' `% t/ ~7 C2 s' Xwww1.tvboxnow.com☀️ #李子 /37kcal
- T/ O4 v: D, a6 x9 xtvb now,tvbnow,bttvb醣份9.6g
6 ~9 h% _& m- U, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.7g
5 W4 M4 F' p5 ~* ~& ?% Xwww1.tvboxnow.com☀️ #甜瓜 /36kcal
/ w7 T3 t+ r1 f# ]# E! c2 A: Vwww1.tvboxnow.com醣份8.9g
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3 e9 h6 X7 h: t) ?8 U1 o6 j$ }☀️ #萊姆 /35kcal6 |# i4 H: ]: {$ p4 d* l1 z* w
醣份7.7gtvb now,tvbnow,bttvb, g. H2 B" D, ~: j' ^- l
膳食纖維1.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U( U6 E/ @0 }) K+ @
☀️ #西瓜 /32kcal
) p, B/ K2 x% U' C3 j公仔箱論壇醣份8g
- M0 N- ^$ P/ F# ]: g! gwww1.tvboxnow.com膳食纖維0.3gwww1.tvboxnow.com7 R- {- }0 T1 x
（以上數值為每100g之含量）。www1.tvboxnow.com+ A9 F' u+ R4 P9 S
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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