2 G* K) x0 U2 m中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
: I. `+ X" s7 Z營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
! e( H9 Y0 O) I$ }# o+ E6 e4 W3 O1、飯糰 /185g
" \# ~: [9 s, O5 C熱量：616kcal4 Z; Q$ M" E" P0 G& D( o& \3 X% z
2、燒餅夾油條 /一份公仔箱論壇, h' t' b% T! m4 W
熱量：554kcalwww1.tvboxnow.com, K+ c4 A* x$ g8 y% J+ p
3、蔥抓餅 /53g. _, M' `& L/ M. P ]$ o
熱量：480kcal
: [! b+ P1 j, k; Ktvb now,tvbnow,bttvb4、小籠包 /8顆
; |7 C7 i- w6 \- r公仔箱論壇熱量：440kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X3 b* m2 \5 Y2 {
5、炒麵 /一份410g& r$ U9 r- P) _' w
熱量：415kcal- ^6 A6 w! v: b, O: i, _
6、蘿蔔糕 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb( v- k4 {2 S0 G
熱量：357kcal公仔箱論壇+ |) D9 H9 W' X6 p+ w2 e, w
7、鍋貼 /5顆135g
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- F' O( P7 `. Q3 o0 _8、油條 /一根54g
4 p! F" k" U2 t. L" |' E+ x- V/ ~) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：298kcal( R/ k8 Z3 v( h2 P
9、韭菜盒子/ 一個138g
! C3 [: k; ^- x% Y9 X& Qtvb now,tvbnow,bttvb熱量：295kcal
- ^) z* @0 t0 w0 J& a7 F. `* a8 S10、原味蛋餅 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I! }$ G! _) i \
熱量：265kcal$ T3 x3 Z9 T k" c6 N' V( T J
11、燒餅 /一片80g
) |7 x" x. E; ~' N6 V熱量：256kcal
5 p6 h Z% l( ~+ w+ w12、饅頭 /一顆約100g
* E+ G g/ G% `- w2 h$ Q m0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：246kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p/ S- z, f3 c6 U1 @6 e6 A. P8 h
13、水煎包 一顆116g
, g4 t8 h; z3 w9 y( A8 m Vtvb now,tvbnow,bttvb熱量：193kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V" e6 L! g- D! s/ p; b
14、鹹豆漿 /一碗500ml
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9 `/ N9 c4 S- T) Rtvb now,tvbnow,bttvb15、荷包蛋 /一顆50g
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飯糰難消化 這些人食用要注意+ O. [7 k6 |: G4 n4 L% i
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
& d$ o8 h* R) ?/ b4 D: n. o1 \tvb now,tvbnow,bttvb鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
: ^! E9 w# t: x/ {8 N4 [' \8 J另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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