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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……7 j- H# Y2 N- c
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
% t: P5 J. p: q; r! W# I% o7 e) Y. F1、飯糰 /185g. r- v2 u, ] X' X
熱量：616kcal
0 R* M6 x. |" V% {8 t公仔箱論壇2、燒餅夾油條 /一份tvb now,tvbnow,bttvb2 E# u* W" o) R# C7 @$ u
熱量：554kcal
, \) z) |1 s! bwww1.tvboxnow.com3、蔥抓餅 /53g0 s3 W# M0 z6 V$ c3 S' F/ `- P% |
熱量：480kcal
* X! { ^1 l" p n3 X$ l- I% Vtvb now,tvbnow,bttvb4、小籠包 /8顆
5 a' I% j) F: i公仔箱論壇熱量：440kcal
+ Z m" T W6 `. U5、炒麵 /一份410g公仔箱論壇% f, f& D) {- ?: ~# T y
熱量：415kcal
" @( \& @ X0 e+ b: t6、蘿蔔糕 /一份115g
- f/ ~8 a( t0 x; K公仔箱論壇熱量：357kcaltvb now,tvbnow,bttvb! D8 a0 j, V1 K% i
7、鍋貼 /5顆135g公仔箱論壇( [. i6 R% C; o4 y; E8 `
熱量：350kcal
% l) U$ G8 m+ _9 i; R) `8 }3 [公仔箱論壇8、油條 /一根54g/ Q3 L& p. h" L2 g. i7 I) l
熱量：298kcal
$ D9 E. W* b3 q9、韭菜盒子/ 一個138g# Z# ^! U4 Q7 V* Z
熱量：295kcal
! Y/ J7 s- S9 h$ S% J9 M2 jtvb now,tvbnow,bttvb10、原味蛋餅 /一份115g
+ F9 U y- q" [# {; L' i( I" i熱量：265kcal
6 h( o$ S, ~( m0 S, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、燒餅 /一片80gtvb now,tvbnow,bttvb2 S2 c% k2 t0 T$ w ^. x. b. b% B
熱量：256kcal
- F" q# u3 Q% w# Q) ]) k12、饅頭 /一顆約100g0 ~) E% `0 J+ R& s# Q+ c3 a, o
熱量：246kcal
$ |' X1 k# c& _; T8 \2 {+ wtvb now,tvbnow,bttvb13、水煎包 一顆116g
6 ]7 [2 S5 Z4 N# j% g熱量：193kcal
' x1 l* n( _, z- ]tvb now,tvbnow,bttvb14、鹹豆漿 /一碗500mlwww1.tvboxnow.com) M( @, u, d% A T$ g
熱量：185kcal
9 \0 w& Z1 ]' y* _7 `公仔箱論壇15、荷包蛋 /一顆50g
1 @% p& K; N( p2 vwww1.tvboxnow.com熱量：96kcalwww1.tvboxnow.com6 G* ?0 P7 k( C/ T$ A) O9 a
飯糰難消化 這些人食用要注意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D7 ` {: k( y; @" T3 @
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。4 `: _- X! E4 X7 v7 n f& B
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔* P: k0 I# o, N" R: y) _2 |/ [% j
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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