; b6 _3 Q) B, |( Jwww1.tvboxnow.com中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……公仔箱論壇3 S4 h- S2 X0 ~. _/ [- e
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
+ i! s& @) b/ g- q6 J; _公仔箱論壇1、飯糰 /185g
7 K/ `& y8 i% r2 _7 n. v熱量：616kcal公仔箱論壇4 S9 Y) |% S. E7 X5 v4 Q2 \% M: E8 F p
2、燒餅夾油條 /一份公仔箱論壇$ m+ J6 K! ^5 z$ X7 k; Y
熱量：554kcal# ]8 s% z* v% j1 q
3、蔥抓餅 /53g
5 ?' E- m2 c4 g8 a+ U8 r熱量：480kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?3 { H3 b# k
4、小籠包 /8顆
% o$ e' g# V9 c' ]% J0 P6 J E( ~) Gwww1.tvboxnow.com熱量：440kcaltvb now,tvbnow,bttvb" p7 A4 o9 D$ l; p; v0 {% N" `
5、炒麵 /一份410gwww1.tvboxnow.com4 F( W! C o; a7 f7 r) X9 e
熱量：415kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l# l# u5 ~0 k7 t7 G
6、蘿蔔糕 /一份115g
# `7 y" A _7 w: r5 m8 g6 Q8 o7 N, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：357kcal公仔箱論壇4 q3 p& |& d' R+ \7 a& d
7、鍋貼 /5顆135gtvb now,tvbnow,bttvb |: |" |, I3 F# E4 v+ {! D1 g
熱量：350kcal
$ Y: `+ k# K& @ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、油條 /一根54g
( ], w. I. `' i P8 ?1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：298kcaltvb now,tvbnow,bttvb, T8 E1 H* t) K: _2 r& Q0 H* Y5 d
9、韭菜盒子/ 一個138g
) u/ g$ ?. `2 ]. X熱量：295kcal公仔箱論壇. G7 @# k, U/ L- ^5 T# P
10、原味蛋餅 /一份115g0 l6 I( r2 m X. ^/ V( s( H
熱量：265kcal
2 d( T; J1 }& U. `5 B0 ?公仔箱論壇11、燒餅 /一片80g/ ^* q5 O; U' S, Q& W/ M7 U' c
熱量：256kcalwww1.tvboxnow.com7 Z0 Q8 F. j+ T5 k2 I/ a/ S* |
12、饅頭 /一顆約100g
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13、水煎包 一顆116gtvb now,tvbnow,bttvb5 C" h3 f6 W. S% A" R
熱量：193kcal, Y& E$ D1 H0 K3 j9 e" r* N9 Y
14、鹹豆漿 /一碗500ml公仔箱論壇' M2 O0 G% h9 L. T8 A0 l/ K
熱量：185kcaltvb now,tvbnow,bttvb$ n+ C0 S; n1 H8 R0 x# c* n w
15、荷包蛋 /一顆50g
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飯糰難消化 這些人食用要注意# z% ]0 T1 @4 L. u% U
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。www1.tvboxnow.com* B7 a6 P9 I+ ^9 o2 B
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔; r& T! R$ [$ u8 k) x# ~& Y
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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