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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
) F' q3 X' N P' n' g" E* @營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
G5 {/ ]* |+ W; B c2 ^tvb now,tvbnow,bttvb1、飯糰 /185g
$ M* V0 V* g6 D. f7 |7 r7 gwww1.tvboxnow.com熱量：616kcaltvb now,tvbnow,bttvb9 A" F3 E: A5 S
2、燒餅夾油條 /一份! A' e6 C2 m6 {% o; p& p
熱量：554kcalwww1.tvboxnow.com8 O" \" h* G5 A: w
3、蔥抓餅 /53g
% v' ^5 M" C# L; {0 a, e' t q熱量：480kcal
8 }( I8 {7 x2 s0 _! t; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、小籠包 /8顆 {( `6 r0 u, B' q
熱量：440kcal
a l* g: ?/ R6 w5、炒麵 /一份410g公仔箱論壇; G9 y3 Y0 t H/ P+ Z3 Y: Y0 B$ F
熱量：415kcal
2 U8 M L+ y d2 X# O( P公仔箱論壇6、蘿蔔糕 /一份115g: y9 h' ~) z/ G4 q3 P0 a) m. P: J
熱量：357kcaltvb now,tvbnow,bttvb, {& g+ O: [1 k0 S
7、鍋貼 /5顆135g+ u, ?8 W! h8 Q* T$ ~8 F
熱量：350kcal; t4 S4 G; y& N/ ^5 @$ s2 q, Z
8、油條 /一根54gtvb now,tvbnow,bttvb# }' @6 l3 F+ D/ f+ C/ A& B
熱量：298kcal
8 ~' ], n/ A2 t% @ A+ |/ g9、韭菜盒子/ 一個138g
. `4 E$ |4 R& ~+ S' dwww1.tvboxnow.com熱量：295kcal7 d) r1 s, T! h3 ?" A3 d
10、原味蛋餅 /一份115gwww1.tvboxnow.com$ {2 _) _0 I, g4 V. U7 w
熱量：265kcaltvb now,tvbnow,bttvb- g* [; i; S+ e; r6 R7 \9 \
11、燒餅 /一片80g
' l& A9 u! |3 k7 ?, r u. Itvb now,tvbnow,bttvb熱量：256kcal
: N* |% ], o9 \, f' T12、饅頭 /一顆約100g
( \& e J5 N/ l0 Z* s4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：246kcalwww1.tvboxnow.com o# q2 A5 Z1 O; Q
13、水煎包 一顆116g
0 Y* s2 e- J' Mtvb now,tvbnow,bttvb熱量：193kcal
1 N* I6 E% |. i j. Wtvb now,tvbnow,bttvb14、鹹豆漿 /一碗500ml
a9 X% c) f8 Y4 M0 ?& Y) Pwww1.tvboxnow.com熱量：185kcal
; H1 L% Y6 J: Q% ?9 }, rtvb now,tvbnow,bttvb15、荷包蛋 /一顆50g) {* x4 y4 o# N5 ~) i
熱量：96kcal
# Z5 I7 v: w0 P2 O( Y. ~飯糰難消化 這些人食用要注意
& A" q" F, N' _7 {2 c高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。www1.tvboxnow.com& \/ _0 |& i' V6 s. }4 J+ P) `
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
8 Y( a- N' K1 G6 }www1.tvboxnow.com另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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