4 [7 o; C, P- T: Q7 @8 r9 \& Qtvb now,tvbnow,bttvb中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……www1.tvboxnow.com4 X2 T$ i p" S6 A6 H f% L5 p
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
7 ?& x& `# J0 j/ u公仔箱論壇1、飯糰 /185gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y0 ^5 M, e4 Q% O2 s8 e
熱量：616kcalwww1.tvboxnow.com* r* H, t) U5 k# r* [
2、燒餅夾油條 /一份www1.tvboxnow.com; j: q, o" H n) l( d+ p
熱量：554kcal& Y! L1 o( E6 V, _6 v( q# g) y
3、蔥抓餅 /53g
) u0 a5 b9 ]( K1 F. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：480kcalwww1.tvboxnow.com3 d( E& ?3 W# L
4、小籠包 /8顆
) L- H% I/ p/ v3 K熱量：440kcal
6 f5 x3 H3 L F) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、炒麵 /一份410g
, x0 s! Z; a' e6 c0 m0 otvb now,tvbnow,bttvb熱量：415kcal
/ b }$ X8 V. |6、蘿蔔糕 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N+ u6 B" F. ^; ?2 p |
熱量：357kcal
$ G+ q6 F8 k& ]" d. c7、鍋貼 /5顆135g
y6 X/ _0 y8 v( l0 ?3 ?公仔箱論壇熱量：350kcal
% Y" o8 `" s$ [0 S' |- w8、油條 /一根54g9 j- f) | r4 h8 [+ k* C+ |
熱量：298kcal
, o; t- X* [% b, _5 {8 x公仔箱論壇9、韭菜盒子/ 一個138gtvb now,tvbnow,bttvb6 f# k8 B2 B* |1 N4 ~& i
熱量：295kcal* M6 m. ^% I0 ~2 {5 l
10、原味蛋餅 /一份115g
" W! W8 _8 {: Vtvb now,tvbnow,bttvb熱量：265kcal
8 } N Z4 Z! k( kwww1.tvboxnow.com11、燒餅 /一片80g1 D- k: n" q! k& `3 F6 R
熱量：256kcal
/ B! P) T& v, N9 r. ]9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、饅頭 /一顆約100g5 _/ @1 S/ m$ D& t5 i# \, g
熱量：246kcal
% |$ @4 x" @9 b, B: R8 p! u) _" Gwww1.tvboxnow.com13、水煎包 一顆116gwww1.tvboxnow.com0 S5 V; g2 U/ Y1 r, s
熱量：193kcal- Q/ t. G) j. ~7 C
14、鹹豆漿 /一碗500ml5 G0 D0 L; Y* N0 D/ @' [
熱量：185kcal
0 ^* D8 V' @' S! d公仔箱論壇15、荷包蛋 /一顆50g
4 ~0 \7 M7 U( {1 d* Z. b5 T, t( _www1.tvboxnow.com熱量：96kcal公仔箱論壇0 U! }$ M" N5 N: n1 g! m
飯糰難消化 這些人食用要注意公仔箱論壇) V- ] g! a3 ]
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
* F6 S; ^ `/ S+ D0 W鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔tvb now,tvbnow,bttvb" d6 q& }0 G. k% [
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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