 4 R+ E: o9 Y% F' v9 t& h
中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
2 o% C" ^( v' B% r9 A6 _營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：$ W( k# y+ D: o [4 T
1、飯糰 /185g公仔箱論壇8 X, @% |; M. J! p
熱量：616kcal
# F }- R+ s1 r, ^3 n2 Z2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、燒餅夾油條 /一份
# L G% x3 O+ k4 q1 S) _www1.tvboxnow.com熱量：554kcalwww1.tvboxnow.com) g/ ]3 Q8 q# G& [5 }: ]
3、蔥抓餅 /53g+ W; G6 ^% X2 C% K* d
熱量：480kcal
/ o2 s8 |5 H: t' A$ ?4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、小籠包 /8顆
: D; |2 ]$ g7 d( M' ~熱量：440kcaltvb now,tvbnow,bttvb2 {& G" R6 a. I( T0 t# l
5、炒麵 /一份410g
$ T$ Y; O |: _$ g4 @$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：415kcal
/ C, o9 V! H- \( Z l, J3 v( L/ W6、蘿蔔糕 /一份115g
7 v# O w& l3 M3 ~' o熱量：357kcaltvb now,tvbnow,bttvb6 Z( K$ D$ I( G7 }0 O5 V
7、鍋貼 /5顆135g
1 d7 L) Z' }8 V- a7 O* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：350kcal
6 K5 c* t* p1 \1 ]8、油條 /一根54g8 I* y4 Z, G$ f" Y# u+ _8 l8 n- Y& W1 F
熱量：298kcal
: v/ r Q6 o+ m* |' T( z) O w0 gtvb now,tvbnow,bttvb9、韭菜盒子/ 一個138g
5 D% {2 D. l9 b+ p. K3 s熱量：295kcal" ^; q. H& a I% D) R
10、原味蛋餅 /一份115g公仔箱論壇3 \; [! p: w( ^5 J
熱量：265kcal& |0 _/ G. V+ {5 p5 T: m
11、燒餅 /一片80g+ W; n* {) D2 c8 U% H
熱量：256kcal$ A2 V1 A1 F9 @2 y) X- z
12、饅頭 /一顆約100g
, P1 n6 @% U$ v, h' X6 i; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：246kcal
: r! V9 Z" R! u3 X4 {2 b0 o( otvb now,tvbnow,bttvb13、水煎包 一顆116g
" U! D% A$ W$ Y4 p' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：193kcal
q. H8 P2 F5 f3 Q5 U9 v; k t14、鹹豆漿 /一碗500ml
, V. u# v! a. @8 ~熱量：185kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x5 `$ o% x! N% ^
15、荷包蛋 /一顆50g
8 x6 N; g" z9 I% G5 Q* stvb now,tvbnow,bttvb熱量：96kcal公仔箱論壇* J- H1 {8 [' I& _
飯糰難消化 這些人食用要注意
9 v4 H4 c [2 \: }5 B高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
& k7 }7 e& h' u* O公仔箱論壇鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔3 K/ O) p6 F# J6 d
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
| 