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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
- Y! ^$ c5 o6 Z/ E營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：tvb now,tvbnow,bttvb0 }, o5 H8 [$ }. y
1、飯糰 /185g
+ `; H4 z: D; c公仔箱論壇熱量：616kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b# W* A7 J* R/ v9 ?% v6 d$ T
2、燒餅夾油條 /一份
' O, |/ Q1 N# W. K: D9 j( @www1.tvboxnow.com熱量：554kcal
% X6 B9 v* a3 O公仔箱論壇3、蔥抓餅 /53g公仔箱論壇- D" G( h; w9 W1 A& m, m
熱量：480kcal
" j9 {3 p' z- u% \* a1 q公仔箱論壇4、小籠包 /8顆
- B. a% m; t) f- k( h8 Y4 kwww1.tvboxnow.com熱量：440kcal公仔箱論壇( ^: _1 y% ^; ~+ n3 Q* ~
5、炒麵 /一份410gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H3 V3 {$ T+ ^/ O) L
熱量：415kcaltvb now,tvbnow,bttvb. O4 ^: ^) _6 f( z0 [/ W
6、蘿蔔糕 /一份115g
- z" B- Z- @- E/ Z: o) b2 T( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：357kcal% v3 e+ l$ r9 k% J0 m3 p/ t
7、鍋貼 /5顆135g公仔箱論壇) K& B" _8 ~- V" ]( S. _
熱量：350kcal
$ X" C2 e7 `! {, X: H8、油條 /一根54g
( `, p ^* |8 @8 ^' M3 Fwww1.tvboxnow.com熱量：298kcal
* |) v- k% g0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、韭菜盒子/ 一個138g/ h, B1 K* f; G; o6 q$ p4 `1 @; m
熱量：295kcal
9 a( M3 p* W$ F- R0 G1 N10、原味蛋餅 /一份115g
0 Z4 K* @. |: K h$ z% @. E7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：265kcal9 i8 g) X" E' |) B& k
11、燒餅 /一片80g公仔箱論壇% @# [( }3 H# W0 @4 \
熱量：256kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~' i3 y8 i6 B5 k% X& _
12、饅頭 /一顆約100g
. Q" Q8 o% d( q: _' a6 ?4 W熱量：246kcal
' W4 c9 y1 P/ x7 T13、水煎包 一顆116g
7 v, H' P f5 m8 _$ s. r) D. y3 u熱量：193kcal
7 q+ N6 m" c" W) Dwww1.tvboxnow.com14、鹹豆漿 /一碗500mlwww1.tvboxnow.com' n4 V9 l2 Z2 k/ P
熱量：185kcalwww1.tvboxnow.com2 F) D% P8 u2 e+ p
15、荷包蛋 /一顆50g
1 G. A% ^2 @( [2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：96kcalwww1.tvboxnow.com; ` ]( \) w6 F4 y1 m& G
飯糰難消化 這些人食用要注意
4 B+ i" D2 c- a; f: b$ lwww1.tvboxnow.com高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。www1.tvboxnow.com- _ E2 T% M" B
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
, V9 C1 U0 f5 {+ X# Z! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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