( G0 [/ u" W% P1 u7 }- s% g; H# H中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……tvb now,tvbnow,bttvb& t# M2 t; b- Z- w
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
. @4 Q: S, \+ B) P7 n2 [ _公仔箱論壇1、飯糰 /185g
6 x6 n: r- o$ g [- G( q6 E熱量：616kcal
. P2 T" C) N& t- f5 e# j5 C9 e0 v0 V公仔箱論壇2、燒餅夾油條 /一份
, |$ r A! h& E& D& ^( Btvb now,tvbnow,bttvb熱量：554kcal
: F/ y- W/ I- u& B. R2 j5 O3、蔥抓餅 /53g
6 |3 I: X: h% k7 D' r" Qtvb now,tvbnow,bttvb熱量：480kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y) z, x k0 C4 E: \
4、小籠包 /8顆
# P3 s, A" X% Q2 R& atvb now,tvbnow,bttvb熱量：440kcal
9 y4 I) c7 m" L2 v' c5、炒麵 /一份410gtvb now,tvbnow,bttvb' @0 Q! U7 S( {4 F0 i
熱量：415kcal5 x* Z8 S7 r/ F! w
6、蘿蔔糕 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb T. U {" g; y& T- ]
熱量：357kcal
4 w& r& Q# p+ V( N7、鍋貼 /5顆135g
( t4 z) L4 a& R3 R6 a8 y/ \熱量：350kcal
! O' G" Z& ~ a0 O$ Y% g8、油條 /一根54g* v' x+ Q/ X. d3 R# H# U
熱量：298kcal
2 \2 _, y2 ?3 ~; b% W. D' htvb now,tvbnow,bttvb9、韭菜盒子/ 一個138gtvb now,tvbnow,bttvb2 ^ H/ V3 M* } }9 A
熱量：295kcaltvb now,tvbnow,bttvb: o/ {) c1 K/ {8 ^% d
10、原味蛋餅 /一份115g3 {2 D) Y( g/ N4 m1 ^; K
熱量：265kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t1 h9 s6 \ ]4 V; h5 _4 n. @; A
11、燒餅 /一片80g
0 f3 T7 A7 J7 X+ B# q; N& Z熱量：256kcalwww1.tvboxnow.com! G2 K5 }! Z0 U- B
12、饅頭 /一顆約100g
; U; `8 r3 L H. u/ ~/ N9 {公仔箱論壇熱量：246kcal公仔箱論壇+ `. F, |5 V3 `4 ^
13、水煎包 一顆116g: q7 t6 |! b+ ^, [5 |! q( y
熱量：193kcal
5 ^( _) O; i9 T/ W- U, @tvb now,tvbnow,bttvb14、鹹豆漿 /一碗500mltvb now,tvbnow,bttvb/ N# r) {( `8 B9 D' j! A, B
熱量：185kcaltvb now,tvbnow,bttvb x3 e5 S5 X1 r4 a6 I
15、荷包蛋 /一顆50gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v) L( O, j% F+ z+ S
熱量：96kcal公仔箱論壇8 H; H2 ?) G% @1 m2 C# h
飯糰難消化 這些人食用要注意
, C* i( \( n# ~7 {, l公仔箱論壇高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K* ~5 b: x. C$ a
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
( H3 ^& e% D' |* E/ [& t o另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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