平板支撐是一項很棒的核心運動，不需要做任何仰臥起坐。事實上，基本的平板支撐根本不涉及移動。這被稱為等長運動。
! ?6 B k6 f3 P1 n- a S# Lwww1.tvboxnow.com
+ M/ U& C7 g& n平板支撐的關鍵是以正確的方式讓你的核心肌肉參與進來，這樣通過平衡和穩定你的身體，你就會讓你的核心肌肉得到很好的鍛煉。如果你認為保持靜止不能得到很好的鍛煉，那就等到你試著舉起平板支撐 30-60 秒……你會感覺到的！
7 W! h6 _1 v/ x7 e1 r+ Y! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- t b) @! ?# `
這裡有一個視頻解說,可以參考看看:! N) R8 D6 W. k2 _4 s
/ @4 z% ?- B( `& \公仔箱論壇http://adfoc.us/6817731
) J D& O4 o8 }6 m
4 W) Q: b3 m3 c1 {tvb now,tvbnow,bttvb7 L4 n; [" V" C; {8 `; G* E
該視頻將向您展示如何做一個基本的平板支撐，從初學者應該開始做的姿勢開始，然後逐步向您展示如何做側平板支撐。做任何類型的平板支撐時，形式都非常重要，因此，如果您是平板支撐的新手，請從最基本的開始，直到您可以保持大約 30 秒，然後逐步向上。 |
發表於 2021-7-22 12:28 PM
| 
