[健康資訊] 平板支撐運動

chin1224

平板支撐是一項很棒的核心運動，不需要做任何仰臥起坐。事實上，基本的平板支撐根本不涉及移動。這被稱為等長運動。( ~" ]. \/ s7 t& o$ O2 l
tvb now,tvbnow,bttvb) g7 ^7 q# f! i. ^6 \5 q
平板支撐的關鍵是以正確的方式讓你的核心肌肉參與進來，這樣通過平衡和穩定你的身體，你就會讓你的核心肌肉得到很好的鍛煉。如果你認為保持靜止不能得到很好的鍛煉，那就等到你試著舉起平板支撐 30-60 秒……你會感覺到的！公仔箱論壇8 C6 S! u( Q% ^3 C# c! w

/ r1 |9 c6 M! Q公仔箱論壇這裡有一個視頻解說,可以參考看看:  `! r( b) A% P2 Z9 y9 M* H) y6 X5 H
4 p* g' G, y- B0 B1 c8 W
http://adfoc.us/6817731tvb now,tvbnow,bttvb' I1 b2 X) o: t0 Q  A( x' L" H
: i& n( S+ j+ A( O

  f4 H+ \3 D" \8 x8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。該視頻將向您展示如何做一個基本的平板支撐，從初學者應該開始做的姿勢開始，然後逐步向您展示如何做側平板支撐。做任何類型的平板支撐時，形式都非常重要，因此，如果您是平板支撐的新手，請從最基本的開始，直到您可以保持大約 30 秒，然後逐步向上。