巧吃宵夜不发胖

尛滊靤

　　对于熬夜加班的人来说，宵夜成为必须。为了防止肥胖，应遵循营养专家给的建议。
4 C7 R2 }1 S6 @1 A% E. X( i! L　　宵夜最好在睡前两小时吃完，并避免油脂高的食物，像方便面、烧饼、油条、起酥面包等。油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间，影响睡眠，甚至影响隔天一早的食欲，让最重要的早餐吃不下。
& _3 E2 G+ I. d! S! W( y- utvb now,tvbnow,bttvb　　宵夜的热量控制在200千卡左右，比较好的选择是一杯低脂牛奶加2-3片苏打饼干、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红豆汤、绿豆汤等。

sosgame

thanks

hbazz

尝试下。。谢谢诶~）

copymoon

thanks for sharing!

angelmui

eat salad with no meat and vinegar dressing.. then you won't get fat! thanks for sharing!

ka626

thank you very much for the info

Elicia0628

说得对哦

qwab

可是好像还是很饿呢？

米子三郎

好似食完都唔夠飽

kityee168

thanks for sharing...

derekwkw

thanks for advice... Always hungry during night but scared become fat.. {/ w! r5 e' d2 m1 Y2 X6 y  v

Chairly

果然苏打饼唔肥·～～

zhanglh2

thank for advance

itenjus

thanks~~~

梓萱

我整日夜晚都會肚餓既，希望呢個方法有效，咁我就唔使惊肥啦