一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
' E" f% D- a- A5 w) gwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇% [5 i8 R4 z& x d7 k1 u/ B
二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
* N8 B! S% K# Q& i5 X! t8 O& x8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. [/ g$ O( i7 Z8 f# n
三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
7 A: }- F) j& ?- Qwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 L7 p% u' T. Y) z+ b( c
四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c0 A1 \; o6 i( c, r2 b+ J( ]
www1.tvboxnow.com- ]9 X7 l2 z$ `8 r
五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
; o* [1 n9 f& x9 G. k4 @tvb now,tvbnow,bttvb, a# H6 d& e" z$ F3 |
六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
) H/ |; i+ [* W7 rwww1.tvboxnow.com
' Q& h/ B! f3 _, [七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
| 
