與健康有關的“三分鐘”
. F5 _# R/ m. m$ T: J4 P2 g. X% B1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Y* K: Q5 D8 g8 ~' v% `4 [“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。tvb now,tvbnow,bttvb( n6 J# `1 p, l% q- L7 S
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb; C) N* u# h" X H$ E' K0 i
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1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘6 q9 [% h) w) u2 ?
4 f$ Z0 N. j- \/ P公仔箱論壇仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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' s1 p0 H, `: L. p' o3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇! o" A) d% R; b$ `- M; g% Q. Z
5 E. n/ p7 ~* M4 w4 n0 {4 \4、生氣不超過3分鐘www1.tvboxnow.com W( }- @6 o! w) u3 u+ q
4 n# Q" y; C. r- H公仔箱論壇按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘8 W N: n; ~3 I- O4 D$ S. m- Z$ o
5 h) t9 F! x9 ^) s蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。公仔箱論壇4 _) I9 `% N$ A8 }6 W
2 Q/ r! t: f9 [6 s6 g[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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