與健康有關的“三分鐘”
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: f) ]) p0 M' ]1 V公仔箱論壇“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。公仔箱論壇) {8 ]! C4 ?6 k
" ~1 c( o4 a" xtvb now,tvbnow,bttvb3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R8 o }% w9 g0 g9 ~( s$ ]: U" Z
; R8 @7 s% ` V8 @公仔箱論壇1、運動間隙3分鐘4 g K/ D3 c; i/ E% x
' g1 C% L& N3 a- V) u1 b通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。公仔箱論壇" k- ?; }0 H) P* e. B
, w5 M7 S" q A% `2 M" V公仔箱論壇2、每天腹式呼吸3分鐘
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' e" o$ a e+ B/ Z, Q) P' g* ]仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。( s8 ^: P9 H- E, ], d" a `
+ G% r0 l. A+ B! _: S2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每次刷牙3分鐘
( z; L5 x! `3 u8 }; d6 o, T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {3 F4 l5 n, y% E, h: e
你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。 u$ j9 L# ?9 ]4 e) j& k
+ c M9 e$ Y3 N' W9 [$ Z公仔箱論壇4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |" X5 u; S3 q6 Y. u
# E: g, ~4 _! V: Btvb now,tvbnow,bttvb5、蹲廁不超過3分鐘; I, z1 O8 |0 ~
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。www1.tvboxnow.com2 S% B& ]* }$ z d. g
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