與健康有關的“三分鐘”' ^0 H# a# K: \( f7 |/ U% ~" q
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。www1.tvboxnow.com9 L. r) I% [) D1 ~5 y( E3 V
: W) J* ~" Y( A+ |, Hwww1.tvboxnow.com3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘$ H4 v. u; t7 P* [4 U
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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$ p( G$ O3 @9 K% l公仔箱論壇2、每天腹式呼吸3分鐘
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, L5 a* F- Z, i1 r! N6 T4 [& i公仔箱論壇仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘
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1 A1 E3 O6 p VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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4、生氣不超過3分鐘
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' q' ^: M5 N% g0 V. l8 z按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。) ]6 e; _1 [7 }! x* t. c, j. S/ H
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5、蹲廁不超過3分鐘
8 N4 @3 @- V7 q5 Q; M( h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X# _2 G( V3 ~' J* D
蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。公仔箱論壇& Q* P. Q1 J2 o( E& u* h
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