與健康有關的“三分鐘”" y# b+ I! q9 e, ^$ E
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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4 ^3 g2 O1 w6 f* j" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb* ]; t% L3 k2 y, F8 t
7 P f8 |7 ?6 b) l( N3 Z1 t d* a! T1、運動間隙3分鐘www1.tvboxnow.com$ |( B7 }2 d1 h/ ^0 X: b" m
( I9 b' u8 j5 X. C4 m# n7 P, vtvb now,tvbnow,bttvb通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。! Z2 p6 I9 |; b$ o( {$ w
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2、每天腹式呼吸3分鐘公仔箱論壇4 M4 @/ C0 h: e
, V6 y6 K }4 X仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇) `( `0 N1 [0 Z* ~) u7 l- `
" r# |- J0 s; C, |7 `# P" b3 r2 i公仔箱論壇3、每次刷牙3分鐘
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5 V4 r5 f: d# C/ L2 P0 E公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
( y' a& }! C& Q: t& Cwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇. r- ~' {) ], D& J6 E6 ]
4、生氣不超過3分鐘7 z: ~$ @' I' w" i+ a' m" Z8 X+ d* h) r& W1 J
+ N1 ^) z4 k6 G公仔箱論壇按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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- n. I9 t* ]# m- \2 j7 M3 G5、蹲廁不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb0 v5 E: u# ]3 z5 {% [
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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/ n3 N" ?0 G y3 }4 Z. F: |3 ?公仔箱論壇[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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