與健康有關的“三分鐘”公仔箱論壇, `2 M4 M/ w0 i6 {0 ~2 G) k, S1 g
p$ e- K. ~' ^$ k# i7 P sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘 c9 N) ^* w3 K9 n1 d% ^
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y b4 h' @! c7 g ^
6 A8 d) O% a& r2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇# m; b6 R9 F# E9 W% V1 U, @0 N! b
0 s) _) a0 c& M' d7 x! Etvb now,tvbnow,bttvb3、每次刷牙3分鐘
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; h; K1 r0 |( c2 Y你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘/ F$ A6 D4 w8 N) \. o' l
2 D9 t. i8 {. ^8 ^, q; P公仔箱論壇蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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, \4 K, d5 {5 B: Z5 T, wtvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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