與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb: M2 ?7 U) l3 k( w7 b3 K* g5 d. u
8 M1 C. t% ]- x" Mwww1.tvboxnow.com“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。公仔箱論壇0 X+ Q& m( c, l6 a# B% D0 j% d
0 V# ]3 f) t/ {0 j' B/ T4 o3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c/ S) j% S; \! x; O
2 ^$ f0 F6 z/ b/ q4 N3 b1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。0 V8 R. N; D3 G4 ?
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇9 F( ?$ V! ^' ^
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3、每次刷牙3分鐘/ m, i! |" @, y+ l
0 o0 I% u; o8 o F$ y5 B; g* I你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。www1.tvboxnow.com K9 ^* X4 q$ Z/ J0 w0 W
0 O$ Z- {% G0 `3 d1 k4、生氣不超過3分鐘7 [$ `" S% [3 D: A8 s
: X, ]4 y7 p7 g" ~, `www1.tvboxnow.com按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘公仔箱論壇" \' h6 w) w. t1 d& ^( m
9 _( \, o! [* L& i6 \: w蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb- A, d2 q- J, l: K
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