熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。 www1.tvboxnow.com' p+ \' a; E# J
便秘的按摩治療 6 n+ b* t" P3 | O% Z0 [
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 www1.tvboxnow.com$ x& I0 c7 ?4 B% v# b4 Z
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
. s, z7 R {( n$ i7 F( ?一、按摩腹部
+ |9 V8 w, u+ `. m4 T& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.摩腹 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J3 ]- W1 c. K% W$ r6 q n3 X
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
6 ] G {, }! ~tvb now,tvbnow,bttvb2.按揉天樞穴
' x: n* Y' r$ y- Y5 g* G1 Qwww1.tvboxnow.com仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 公仔箱論壇5 T3 H6 r! N& p0 @+ N
3.掌揉中脘穴
* v0 |4 s: l) X h- o$ {公仔箱論壇仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 公仔箱論壇. R9 g* d( U6 u9 ^2 `: x
4.推肋部 tvb now,tvbnow,bttvb; A7 k# k* `' J
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 * s* [6 A0 y! d, U! r' m# D5 I* ?
5.按揉關元穴 1 J/ r7 b" p$ B) [* o
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
9 L/ c" d4 j, d2 f0 @0 `, c公仔箱論壇6.提拿腹肌
# F) N! N. i0 l; D) Y仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 www1.tvboxnow.com2 K& d- H0 E8 ]0 C8 ^; W
二、按摩腰骶 公仔箱論壇+ ~! `1 Y- _1 b' }8 u
1.推擦腰骶部 公仔箱論壇2 J) B y$ q7 `
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
; D$ d' R& Y; }* @0 rtvb now,tvbnow,bttvb2.按揉腎俞穴
2 {$ p- L2 p/ Ntvb now,tvbnow,bttvb坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
/ @" J& J4 _, d# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、按摩四肢 www1.tvboxnow.com$ m( r1 E1 p; V/ U( b3 Z* A
1.按揉合谷穴 tvb now,tvbnow,bttvb. t9 N: e B+ A+ b
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
* D/ m+ o& i v p1 gwww1.tvboxnow.com2.按揉支溝穴
4 v- w7 [0 H* r3 a+ q e0 }7 [tvb now,tvbnow,bttvb以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
9 [& C" n2 M z' s, V4 htvb now,tvbnow,bttvb3.按揉足三里穴
! \; s0 m9 H9 f, ~! T7 Dtvb now,tvbnow,bttvb坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I* o! |, i) D0 y
4.按揉三陰交穴 www1.tvboxnow.com: m7 [. ?" S _
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
2 A5 G/ @0 {/ k2 j, E6 Vwww1.tvboxnow.com以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
; a" F! z6 u+ y4 @, h8 |公仔箱論壇便秘的飲食療法 www1.tvboxnow.com8 O* r/ f) g- }
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
) R F# q/ u! L* s5 G4 s/ i(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M0 D" P$ m; f' M0 c4 |
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 tvb now,tvbnow,bttvb4 L% @5 `" _* o) e6 b3 ]& _
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 - t+ `1 R) h0 [. {; ]5 K9 S4 G
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
0 f5 c8 R/ D! Q. l9 L/ X(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 公仔箱論壇* {5 `4 ^9 w l/ K) U/ P) L6 h7 u
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 3 X, T2 z7 ?) ^8 S) S. V. O( R( y
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
4 g! G0 i, g- ~4 R9 y. p(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 tvb now,tvbnow,bttvb! h% ]+ [# O" y9 i i
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
! C# e8 X* v" c1 htvb now,tvbnow,bttvb(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
9 p+ H3 H. {) B/ p7 I) i公仔箱論壇(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
% ?7 L. Y9 V* J+ S5 q公仔箱論壇(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
% c5 z" V" B: D# S! T, l% |" g% g預防調護
- p+ h7 R" r$ e8 Y避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 : N" m6 N+ A* [" V1 k; n1 `5 [
六種食物輕鬆改善便秘
, @4 E+ T! `2 J* E4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： . ?3 L$ \! M/ i0 s/ V$ N
1、熟香蕉
! T) z$ F& O) ktvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 tvb now,tvbnow,bttvb" S7 s" [. }# p3 F$ ]6 u8 ]
2、核桃
9 B. Y4 h* H% Z) i核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 . X1 ]* u% Z: ]. `3 l
3、柚子、葡萄柚：
: o! i4 f# Z$ \午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
O) a/ @3 z e% B5 ~) pwww1.tvboxnow.com4、地瓜（紅薯）：
$ W/ |/ l) S0 b/ X8 Q味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
4 w! f8 [" B& { ^/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、糙米
/ y& ^# T2 i# v# qwww1.tvboxnow.com糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
! S% T C3 a- d2 q6、蘋果
8 h2 R7 T- h6 H, \www1.tvboxnow.com蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb. l3 Q8 {1 n# b6 e! v3 q
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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