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- f, }2 O5 A: Y) Y) l# Twww1.tvboxnow.com材 料www1.tvboxnow.com. M! C6 ^/ Z, x$ s" \0 b
有 機 西 蘭 花 1 個 、 蜜 糖 豆 200 克 、 蒜 頭 1/2 個 、 雞 湯 1 公 升 、 低 脂 忌 廉 200 毫 升 、 鹽 / 黑 胡 椒 / 橄 欖 油 / 新 鮮 番 荽 碎 各 少 許tvb now,tvbnow,bttvb. _. t' L% P* H2 d
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做 法1 ?* u" f" s+ V# z( w/ u7 N
1. 西 蘭 花 全 棵 切 細 件 ， 切 去 硬 莖 的 硬 皮 ， 切 粒 後  水 ， 記 得 要 擘 開 花 心 水 ， 可 能  面 有 蟲 。
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8 T( j7 h* Q! v, T& hwww1.tvboxnow.com2. 蜜 糖 豆 水 ， 以 小 刀 撕 去 豆 衣 ； 蒜 頭 亦 去 衣 。
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$ {1 }8 v4 F( I" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 起 鑊 下 少 許 橄 欖 油 ， 用 中 火 炒 蒜 頭 ， 炒 至 略 為 轉 色 ， 下 西 蘭 花 及 蜜 糖 豆 煮 至 半 生 熟 後 撈 起 。 www1.tvboxnow.com% T! n! W5 z H0 e3 }7 q( r+ K
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4. 然 後 倒 入 攪 拌 機 ， 加 入 雞 湯 攪 爛 。
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' Y1 {' X0 u; H5 G' v/ m5. 倒 入 湯 煲 ， 開 中 火 煮 熱 ， 加 鹽 、 黑 胡 椒 及 忌 廉 拌 勻 ， 面 撒 番 荽 碎 便 成 。公仔箱論壇: T, R# g$ m- s8 ^
, J4 T/ D5 K3 G0 X' j- ^* V5 o1 g' Utvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com5 k! f8 i% D& n \; P/ m
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貼 士tvb now,tvbnow,bttvb( _" M2 p4 P4 A+ L1 v
有 機 菜 不 適 宜 浸 及 煮 得 太 耐 ， 將 有 益 的 水 溶 性 纖 維 都 浸 走 煮 走 ； 但 西 蘭 花 可 能 會 有 蟲 ， 最 好 先 水 。 |
發表於 2009-2-19 01:09 PM
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發表於 2009-4-3 02:59 AM
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