All-in-one roast chicken & veg
) D. R# G3 m8 h/ O8 w. A. iwww1.tvboxnow.com8 baby new potatoes, halved
. w$ |8 I; M* O3 V2 tsp olive oil
! }$ @7 ?2 S/ N5 v2 carrots, sliced
/ u$ U; \7 f! B7 | k% [www1.tvboxnow.com1 courgette, sliced
+ W" j7 n! i4 }3 k" Z! ttvb now,tvbnow,bttvb1 leek, slicedTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e8 ?" @4 \* x# |2 r: V7 h
1 tsp each chopped thyme and rosemary,www1.tvboxnow.com7 f9 [7 N3 w' |* c7 U7 a j
plus a sprig or two
0 z4 h4 A9 ^! } W: i( O9 k2 small, skinless chicken breastswww1.tvboxnow.com% a! K% |0 U. }! Y7 q
150ml low-sodium chicken stock
' t! S/ K% }; B( \7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `7 K A5 Z) q) ]6 Y
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z; X7 W* K( k( x! g% p
Toss the potatoes with the oil, carrots,tvb now,tvbnow,bttvb/ d+ K% r" z$ `7 D5 B
courgette, leek, herbs and some seasoning
' ?9 f8 L8 s) F1 ^- s. e8 f6 Vwww1.tvboxnow.comin a small roasting tray. Roast for 30 mins
! b& X) x. p* G1 H% o. C5 {www1.tvboxnow.comuntil starting to brown.% m- }: Z" N0 [% c# x
2 Remove from the oven and give the veg a3 n$ P0 I' b) ?8 G
stir, nestle in the chicken, then return to thetvb now,tvbnow,bttvb" V, `7 k3 y2 f4 j, G. l
oven for 15 mins. Pour over the stock, then
9 X( f6 _( i( a2 A& E [! W7 _8 lwww1.tvboxnow.comcook for 5 mins more or until the chickenwww1.tvboxnow.com4 P+ G8 b8 Z2 s, s8 q/ {3 |
and veg are cooked through.
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* Y; I# g( e" r7 UPER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,tvb now,tvbnow,bttvb( W3 D9 A: m2 ~0 q; b
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
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準備 10 分鐘
) u* ?; s/ A, x' d ?2 Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 W/ y0 G/ z; a& I( K0 }
煮50分鐘
7 [6 i5 K; u3 @* D9 D+ X
$ ~; k$ C' z! N' o! q8 Gtvb now,tvbnow,bttvb8 個新土豆，減半& o1 x- Z e0 V! d: L
www1.tvboxnow.com2 {1 s0 A+ }6 y2 q1 m, [4 z
2茶匙橄欖油
7 W+ Y2 ?7 ?, z# } V" K) a9 U \6 L% Q
2根胡蘿蔔，切片
5 x6 ]# b6 W- i" b5 E$ X( W1 個西葫蘆，切片
: F$ r* P! t9 [4 h: S& z公仔箱論壇1個韭菜，切片公仔箱論壇+ s9 }/ V; B! k3 R
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，- F& E# C# r' u: s; Z
加上一兩枝www1.tvboxnow.com$ O( F) v8 T; c- @
2個小的去皮雞胸肉公仔箱論壇: h1 q% a* p1 p5 S
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150毫升低鈉雞湯
% m' G" w1 T: X# P$ b7 q' g公仔箱論壇
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1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F4 U1 e$ p7 w: z
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
. A6 r' F' W& o! t# x4 {% [+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
$ v5 d* @- M2 _8 M' o( o7 }# G" V8 ]在一個小烤盤裡。
% y; n; n7 o: ~" P, p+ \8 ?公仔箱論壇烤30分鐘www1.tvboxnow.com# ^& a! S5 r" m. k. w0 H
直到開始變成褐色。tvb now,tvbnow,bttvb: K+ E8 k5 f* ]9 j1 b' F7 F5 s
Y2 ?$ q) {0 ^$ a+ P. Htvb now,tvbnow,bttvb2 從烤箱中取出，給蔬菜一個公仔箱論壇. \5 \0 E, r7 }: N: V r
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
- y4 N. h; h- m公仔箱論壇烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
4 M6 A( Z1 j! Hwww1.tvboxnow.com再煮5分鐘或直到雞肉
/ B" \3 ]+ h) g- ], N8 O R4 j( u公仔箱論壇蔬菜煮透了。
( O, Y6 K" S7 p! a+ x" R! [- T. y公仔箱論壇每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
' u" o. ^& R, Z8 P( n# Ztvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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