All-in-one roast chicken & veg
$ }" i# n+ W" B4 a/ j! e8 s$ u: O8 baby new potatoes, halved
# r& ?; [3 B c, S) K2 tsp olive oil公仔箱論壇& G, x( X% o! x9 o- I6 M* e8 r) s
2 carrots, sliced
" C3 |% @+ {1 ^, N1 ?1 courgette, slicedwww1.tvboxnow.com" ^7 n! F) s9 J1 g1 @- {, t* h
1 leek, sliced' M& ]3 e. ?* h: n6 Q& F+ W
1 tsp each chopped thyme and rosemary,
\# Y @& L h2 wplus a sprig or two' X! ]5 N5 V4 O
2 small, skinless chicken breasts
$ u% {' p P+ P4 S! Qwww1.tvboxnow.com150ml low-sodium chicken stock
& h- ~1 G9 f. f/ E公仔箱論壇公仔箱論壇: Q, h" m' ~# L& ]$ L; q
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
; a% j/ i [9 x" ?) F. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Toss the potatoes with the oil, carrots,www1.tvboxnow.com8 p( ~, N9 \( q% a8 e* j
courgette, leek, herbs and some seasoning7 G! a4 l( h3 I5 K. z) A
in a small roasting tray. Roast for 30 mins
7 Z% P( d) K- }, X6 T9 ^公仔箱論壇until starting to brown.
7 w' M# M1 H' s X W1 ~公仔箱論壇2 Remove from the oven and give the veg a
: Q% z: r% l( c' s0 \公仔箱論壇stir, nestle in the chicken, then return to the
2 L7 w; Q, {+ Z( L, o: ktvb now,tvbnow,bttvboven for 15 mins. Pour over the stock, thenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \# r+ z$ {: T% z9 Q
cook for 5 mins more or until the chicken
) ]% r/ R' q9 g/ R3 zand veg are cooked through.$ m! q |0 a6 V3 B
tvb now,tvbnow,bttvb. j# j5 M% t5 C ]& T8 W2 h% L
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
9 g, V" c3 g, Y5 g4 t: P4 k: _carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T) q* S6 M/ u) W7 W# ]
, e7 y; l. ^0 T, Q9 V
多合一烤雞和蔬菜
- s$ R3 |( e: S4 a* }; N3 O$ E公仔箱論壇
; A, u0 w4 r; E6 k4 A準備 10 分鐘公仔箱論壇* N% r5 k; r$ i. r4 Y5 i2 V
tvb now,tvbnow,bttvb! N" T# w, W( [7 i
煮50分鐘
# o1 x/ w/ {9 T
4 Z) h* B# z' C0 q公仔箱論壇8 個新土豆，減半
5 t4 [6 T% }6 y0 q& f9 vwww1.tvboxnow.com
/ M& b" J3 `9 }! U: `7 N) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2茶匙橄欖油www1.tvboxnow.com: c3 e: u2 M, ~$ h+ l( P
www1.tvboxnow.com4 t6 q0 X" r8 B* V
2根胡蘿蔔，切片
S8 p# y/ a" c [公仔箱論壇1 個西葫蘆，切片 N% r5 F) K/ O1 G
1個韭菜，切片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L* E/ B+ Z9 }0 c" \8 l
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
9 E1 {. Z$ }1 P8 ~( r6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上一兩枝
* z- ^( K4 c2 e5 z) f公仔箱論壇2個小的去皮雞胸肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i0 z( Q q& J3 m7 t, `! {
! P; u, F5 `% H+ U+ awww1.tvboxnow.com150毫升低鈉雞湯
# o. Q6 _$ A$ E& e$ \( ?( B7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e) y! t9 r4 G
( o" f) z* @- M# Z0 |9 K公仔箱論壇1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。$ _7 u5 q5 O* G8 W0 r& l, ~
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
( Q4 O' i" ?# k( R* D; E8 G+ r公仔箱論壇西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
- i4 A; ^/ O& }" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在一個小烤盤裡。
% ?7 N# Q' C2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烤30分鐘
w* r5 E' Z% V6 E! F1 Ktvb now,tvbnow,bttvb直到開始變成褐色。) p6 n) T G1 _8 X, G
! d# w2 i6 _8 n9 o. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 從烤箱中取出，給蔬菜一個tvb now,tvbnow,bttvb+ ]+ ~1 ^# U5 ?' S L
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
* ~# E) W4 O- n. U2 |tvb now,tvbnow,bttvb烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後/ ]5 X& C$ R+ N. o) J* U
再煮5分鐘或直到雞肉www1.tvboxnow.com! R' Y; A* U* ~# c
蔬菜煮透了。: }0 p1 u( W+ Y
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，www1.tvboxnow.com1 P4 N# x! X- @' n0 T3 t
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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