加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？
7 u# B# s* _# m5 S+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u3 R7 |; b) N0 B
适量饮水
4 m$ S$ q# j; G w7 U. R: p8 K公仔箱論壇' R9 x8 {7 t& ~/ G
新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。tvb now,tvbnow,bttvb O2 j( y) F K2 S
8 p4 } x4 L( f3 Q { 多吃辛辣食物公仔箱論壇& i* m5 l$ L$ j4 d* S- x g
tvb now,tvbnow,bttvb+ }" ^% l; G9 z( @
研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？" I) j5 S- x) H2 r
9 {) W# ~0 p3 H8 C# b$ @ 补充蛋白质公仔箱論壇9 k f* ?) ?4 n
r! n( n% e, U4 L! x 蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b a, R2 C" n2 C+ y6 \
www1.tvboxnow.com9 a8 b1 ?) V% F# ~. c, _
举哑铃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P, c! A6 A7 A6 z! e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o, f: T8 [% b; g% m J: c/ s6 X
力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
| 
