加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？
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适量饮水www1.tvboxnow.com1 d5 A' a6 D4 z4 o3 c( v( X
$ O6 z. E! i( R. V; c( y* Y2 ~ 新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。tvb now,tvbnow,bttvb1 v% x3 @! O8 a3 x# k& x0 B. g, n ~
q+ m3 T, ?/ O1 o 多吃辛辣食物4 D$ w1 \. B2 G$ R
7 G% l" r; e6 t' H7 e3 Qtvb now,tvbnow,bttvb 研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @9 [1 r- t: [2 N) x, N2 o% R, u' j
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补充蛋白质www1.tvboxnow.com' {& X1 T; R% n3 \; o
8 \: l1 e3 l: M$ Atvb now,tvbnow,bttvb 蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。
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举哑铃tvb now,tvbnow,bttvb: }& b/ ?4 L" q- H3 B
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力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
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