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[健康資訊] 秋冬到你憂鬱了嗎?6症狀恐是「季節性情緒失調」5穴道加2茶飲舒緩

秋冬到你憂鬱了嗎?6症狀恐是「季節性情緒失調」5穴道加2茶飲舒緩。" B" S. C2 o' K! ]: e
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「季節性情緒失調」(Seasonal Affective Disorder,SAD)。此症好發於秋末和冬季,由於冬天日照偏少,容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡;進而使人的情緒隨之受到影響,出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過?「季節性憂鬱」6典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為:
- V& {5 \/ F3 Z8 a/ B- O4 ptvb now,tvbnow,bttvb1.疲憊、嗜睡、睡太多。tvb now,tvbnow,bttvb5 y3 R* @( S0 {% P
2.失去對事物原有的興趣。公仔箱論壇/ m. v7 {( r' [8 r3 V
3.覺得低落或難過,有罪惡感。
# [! ?0 s+ f7 awww1.tvboxnow.com4.難以專心、思考或做決定。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T  M" V  r' _
5.暴飲暴食,比平常愛吃碳水化合物,如甜食。
: W+ B& d  {& e9 A0 K7 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.體重增加。www1.tvboxnow.com; K1 S; y+ J" y/ X' R
運動為解憂良藥,憂鬱能藉由運動來改善,因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等,來幫助自己排解壓力,揮別(季節性)憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb+ y, n4 n* l4 T* ]
懶懶散散什麼都提不起勁!?5穴道跟憂鬱說掰掰百會穴: L# g! ^" U; Y( X1 D& O. p  B, e
耳神門穴
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太衝穴
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憂鬱、焦慮?吃對4大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時,除了適度曬曬太陽,也可多吃富含色胺酸(Tryptophan)的食材。色胺酸(Tryptophan)為一種人體必需胺基酸,但人體無法自行合成,它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸,不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況,還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
; G; Z+ t9 G- ~豐富色胺酸食物:
: @& Z, N3 B, h- w( R公仔箱論壇1.優格、牛奶、起司等乳製品。tvb now,tvbnow,bttvb8 _) F! U9 l8 X
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m- u! j6 }# [) @8 D1 z: T
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
1 k; o* G3 D. u; L) stvb now,tvbnow,bttvb4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
5 L/ j4 ]; i1 w公仔箱論壇若症狀不是很嚴重,憂鬱失眠還不至於影響日常作息,可以在家裡用簡單的方式改善看看。+ t2 a) w. P& S
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶,2茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者,可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣;屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者,則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質,也應適當食用根莖類食物,或是深色蔬菜,同時減少寒涼之物,如生冷瓜果類,生菜沙拉、啤酒…等。公仔箱論壇0 S& |  g" s+ i- f' U

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