秋冬到你憂鬱了嗎?6症狀恐是「季節性情緒失調」5穴道加2茶飲舒緩。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G' d& b& T. D: v: h! j# Z
5 F& u6 _5 l2 [% y& `. o( U, d
「季節性情緒失調」(Seasonal Affective Disorder,SAD)。此症好發於秋末和冬季,由於冬天日照偏少,容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡;進而使人的情緒隨之受到影響,出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過?「季節性憂鬱」6典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為:
6 n/ c2 E% f, i" Z4 B! l: Awww1.tvboxnow.com1.疲憊、嗜睡、睡太多。tvb now,tvbnow,bttvb$ n4 ~! z3 ^! P3 h8 Z
2.失去對事物原有的興趣。
1 h9 j# s) C' [! D7 E# \1 e$ M, Z3.覺得低落或難過,有罪惡感。
* i3 f) q4 `( S# Utvb now,tvbnow,bttvb4.難以專心、思考或做決定。$ ~( T$ d2 c) i: U0 t8 P
5.暴飲暴食,比平常愛吃碳水化合物,如甜食。
* d0 M6 ]7 w$ a# V7 G CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.體重增加。
( H# X u0 v! V! c8 T+ @+ l運動為解憂良藥,憂鬱能藉由運動來改善,因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等,來幫助自己排解壓力,揮別(季節性)憂鬱。
/ s+ K) d( J1 L2 _4 C! `0 z- t9 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懶懶散散什麼都提不起勁!?5穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
8 K; U) Y w& U0 e9 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳神門穴公仔箱論壇6 L" K6 X% l& l4 q, k
內關穴
1 M% x. |! i# k* ?) _; i0 Q! H% q# R" ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合谷穴, L2 s3 O5 o* |6 h( Q7 Z) J. J% y
太衝穴tvb now,tvbnow,bttvb& u+ s: w4 e; u5 J, J; C u

( G+ {; W- z% itvb now,tvbnow,bttvb
. `' ^5 \! ~2 Y* ~/ r& b, `tvb now,tvbnow,bttvb憂鬱、焦慮?吃對4大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時,除了適度曬曬太陽,也可多吃富含色胺酸(Tryptophan)的食材。色胺酸(Tryptophan)為一種人體必需胺基酸,但人體無法自行合成,它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸,不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況,還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
: D$ i- G/ _* q# p Cwww1.tvboxnow.com豐富色胺酸食物:tvb now,tvbnow,bttvb9 ]) g0 J% Y, `+ o# M; _" u
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
- w' O- v5 _) E$ m$ j1 rtvb now,tvbnow,bttvb2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。5 d$ H% c$ O' i
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
1 N* N9 m* k$ Q! C4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。4 K& h2 ^+ Y$ t7 \. C4 X# c2 `
若症狀不是很嚴重,憂鬱失眠還不至於影響日常作息,可以在家裡用簡單的方式改善看看。2 A; q) B5 i B! s: K% z% R; I
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶,2茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者,可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣;屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者,則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質,也應適當食用根莖類食物,或是深色蔬菜,同時減少寒涼之物,如生冷瓜果類,生菜沙拉、啤酒…等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^$ g4 D8 @- Z& @
" |: b" H- N% a4 e4 h. a
www1.tvboxnow.com4 I* ? Y1 X- N/ i' B# U
|