秋冬到你憂鬱了嗎?6症狀恐是「季節性情緒失調」5穴道加2茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」(Seasonal Affective Disorder,SAD)。此症好發於秋末和冬季,由於冬天日照偏少,容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡;進而使人的情緒隨之受到影響,出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過?「季節性憂鬱」6典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為:& w4 Z( t @$ E4 K5 j
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
2 K! v; {5 H$ |# E0 X8 s2.失去對事物原有的興趣。- L4 Q5 y3 ~$ E8 f3 v
3.覺得低落或難過,有罪惡感。公仔箱論壇# B* j! J! D# s. Z8 ]
4.難以專心、思考或做決定。
+ y! P' J; j3 s- U( @- TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.暴飲暴食,比平常愛吃碳水化合物,如甜食。
( ^! n& f* [2 h. d' @" I& Kwww1.tvboxnow.com6.體重增加。www1.tvboxnow.com5 B& A5 v1 b. r7 w, K+ L! i
運動為解憂良藥,憂鬱能藉由運動來改善,因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等,來幫助自己排解壓力,揮別(季節性)憂鬱。
. T# R8 M6 W+ s- o% q) a+ |& x/ O懶懶散散什麼都提不起勁!?5穴道跟憂鬱說掰掰百會穴公仔箱論壇" K$ w! l% p" {6 S! j5 a7 e* H! h
耳神門穴
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6 _- [' N: W9 f; `2 P合谷穴tvb now,tvbnow,bttvb- j4 i6 N) c( d3 X# B @8 b/ B
太衝穴tvb now,tvbnow,bttvb7 D9 s9 R( @% A0 q( p

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憂鬱、焦慮?吃對4大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時,除了適度曬曬太陽,也可多吃富含色胺酸(Tryptophan)的食材。色胺酸(Tryptophan)為一種人體必需胺基酸,但人體無法自行合成,它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸,不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況,還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
* [ |: x$ E0 W/ @! f0 e1 j5 I公仔箱論壇豐富色胺酸食物:
( i+ W0 f5 j# v1.優格、牛奶、起司等乳製品。
: A" r. ?8 q0 z% P. r2 n otvb now,tvbnow,bttvb2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
& ?+ j2 W# E1 P H3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。www1.tvboxnow.com, o# p# k) w0 o. T9 h
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
; P9 @0 l; L( k4 V) C# n% l1 Atvb now,tvbnow,bttvb若症狀不是很嚴重,憂鬱失眠還不至於影響日常作息,可以在家裡用簡單的方式改善看看。tvb now,tvbnow,bttvb4 s/ u6 p/ i3 s' e% a
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶,2茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者,可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣;屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者,則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質,也應適當食用根莖類食物,或是深色蔬菜,同時減少寒涼之物,如生冷瓜果類,生菜沙拉、啤酒…等。
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