 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G' d& b& T. D: v: h! j# Z
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
6 n/ c2 E% f, i" Z4 B! l: Awww1.tvboxnow.com1.疲憊、嗜睡、睡太多。tvb now,tvbnow,bttvb$ n4 ~! z3 ^! P3 h8 Z
2.失去對事物原有的興趣。
1 h9 j# s) C' [! D7 E# \1 e$ M, Z3.覺得低落或難過，有罪惡感。
* i3 f) q4 `( S# Utvb now,tvbnow,bttvb4.難以專心、思考或做決定。$ ~( T$ d2 c) i: U0 t8 P
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
* d0 M6 ]7 w$ a# V7 G CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.體重增加。
( H# X u0 v! V! c8 T+ @+ l運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
/ s+ K) d( J1 L2 _4 C! `0 z- t9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
8 K; U) Y w& U0 e9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳神門穴公仔箱論壇6 L" K6 X% l& l4 q, k
內關穴
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太衝穴tvb now,tvbnow,bttvb& u+ s: w4 e; u5 J, J; C u
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. `' ^5 \! ~2 Y* ~/ r& b, `tvb now,tvbnow,bttvb憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
: D$ i- G/ _* q# p Cwww1.tvboxnow.com豐富色胺酸食物：tvb now,tvbnow,bttvb9 ]) g0 J% Y, `+ o# M; _" u
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
- w' O- v5 _) E$ m$ j1 rtvb now,tvbnow,bttvb2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。5 d$ H% c$ O' i
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
1 N* N9 m* k$ Q! C4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。4 K& h2 ^+ Y$ t7 \. C4 X# c2 `
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。2 A; q) B5 i B! s: K% z% R; I
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^$ g4 D8 @- Z& @
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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