秋冬到你憂鬱了嗎?6症狀恐是「季節性情緒失調」5穴道加2茶飲舒緩。
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; C) C9 [, R& m% v- r4 Dwww1.tvboxnow.com「季節性情緒失調」(Seasonal Affective Disorder,SAD)。此症好發於秋末和冬季,由於冬天日照偏少,容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡;進而使人的情緒隨之受到影響,出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過?「季節性憂鬱」6典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為:
6 v d9 _3 B6 O% I3 z, [, nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.疲憊、嗜睡、睡太多。
8 @; q' q! D C5 x: k1 E: Z& aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.失去對事物原有的興趣。
4 ^# J/ T0 h3 c) m" ^3.覺得低落或難過,有罪惡感。
) u: w/ E. o( o# L# |www1.tvboxnow.com4.難以專心、思考或做決定。
8 O M8 J0 ]; E1 e5.暴飲暴食,比平常愛吃碳水化合物,如甜食。www1.tvboxnow.com6 T& }" D# w, T7 d
6.體重增加。2 R+ g& W0 X6 f x8 D1 ^
運動為解憂良藥,憂鬱能藉由運動來改善,因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等,來幫助自己排解壓力,揮別(季節性)憂鬱。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I5 b! @/ l8 t: y
懶懶散散什麼都提不起勁!?5穴道跟憂鬱說掰掰百會穴公仔箱論壇5 c* C# V' c" d
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1 C4 |$ O* X- O2 K. b1 @; [6 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太衝穴
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5 e6 x8 |+ Q- u4 d# |tvb now,tvbnow,bttvb憂鬱、焦慮?吃對4大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時,除了適度曬曬太陽,也可多吃富含色胺酸(Tryptophan)的食材。色胺酸(Tryptophan)為一種人體必需胺基酸,但人體無法自行合成,它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸,不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況,還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
3 R4 C" F5 _7 G6 |. V0 ~豐富色胺酸食物:
( J6 _9 S j( i2 v1 _www1.tvboxnow.com1.優格、牛奶、起司等乳製品。
V2 t; q( \! ] n4 J4 O7 `% G( x2 _2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
4 S% [( J/ n6 E ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {9 W2 f( X* c2 J
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R K. E9 v5 ^6 x
若症狀不是很嚴重,憂鬱失眠還不至於影響日常作息,可以在家裡用簡單的方式改善看看。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F4 `- t( s% Z" `! n0 J
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶,2茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者,可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣;屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者,則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質,也應適當食用根莖類食物,或是深色蔬菜,同時減少寒涼之物,如生冷瓜果類,生菜沙拉、啤酒…等。
+ o% k9 }) q) \! f) A& c4 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j+ H& j/ S9 I2 c8 g5 m7 e
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