 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。tvb now,tvbnow,bttvb' p6 _5 j% ]) o
) J9 \" t" D$ w; K4 B: g! ~「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：公仔箱論壇0 D. T& T I! e3 b! ]' \
1.疲憊、嗜睡、睡太多。( V, F5 j4 K _3 ]* m1 D5 m
2.失去對事物原有的興趣。公仔箱論壇; C' v7 S2 [ u
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
* L. _; c3 y* K! Z7 e2 J4 Ktvb now,tvbnow,bttvb4.難以專心、思考或做決定。
% s) v0 b1 K8 L3 H3 i- M" x: @% i公仔箱論壇5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。公仔箱論壇! `# a' Z) w( a; M
6.體重增加。+ a; o/ I! r3 F0 U, z; L
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
4 I& A2 p, F/ ]: t. ]1 k( w* T1 ?$ C公仔箱論壇懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~3 ~3 S+ i- g
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
8 S' @/ O( L3 |% h A* |( \8 }www1.tvboxnow.com豐富色胺酸食物：公仔箱論壇$ ^9 P- Z# w! X* o7 ~
1.優格、牛奶、起司等乳製品。9 h3 Q3 J0 j5 R# ?
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
6 i) E I& ]$ m2 o9 K7 }- t, l! f0 I; ^公仔箱論壇3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。公仔箱論壇$ v% _. n5 E1 l
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。www1.tvboxnow.com0 Q0 Q+ s& c5 I
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
# n4 i1 A* X( l- j: K q, O) k- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。tvb now,tvbnow,bttvb- d0 N1 \' V' B2 j; `/ f
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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