 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。2 D0 {4 W, `( ^5 b5 W2 ^. D( ^5 |
, ]( s% ~5 D \5 t4 ^2 Z, @公仔箱論壇「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
+ {! ]+ ~7 Q) ~1 ` R, {www1.tvboxnow.com1.疲憊、嗜睡、睡太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o+ z; |& r- r2 r% c
2.失去對事物原有的興趣。2 v" }6 q( K: t9 `1 o
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
( e7 D1 A5 p$ D9 v0 u+ P4.難以專心、思考或做決定。tvb now,tvbnow,bttvb! R ?" Q5 c, g
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。公仔箱論壇4 U% C- s6 L" h2 W- @9 S" [; I
6.體重增加。www1.tvboxnow.com$ B: y& g1 a4 |- v* t. F
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb, i% x2 s3 P! ]' D; }) k1 M
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T2 R! \* Z+ g7 s: D4 w
耳神門穴) k- P' _ Z4 D
內關穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]+ a0 a4 ]8 N9 [$ Q
合谷穴www1.tvboxnow.com# ^6 E3 v4 A3 u5 }
太衝穴tvb now,tvbnow,bttvb0 [8 p0 ^5 Z) B3 x4 l N7 }& e5 e
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c6 y( `! d& N: W. [% e9 J
& E* ]# p) q) F0 ]/ |! E: h' F! r) R
憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
& r# c6 w E* u6 K" D, d公仔箱論壇豐富色胺酸食物：) d& R4 d! [$ X
1.優格、牛奶、起司等乳製品。% i/ _. N6 ]) T
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。www1.tvboxnow.com/ Y+ f% O% r( o' M. e: X3 Y
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
0 q1 O! m% p0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B7 x+ r7 c: n! }
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
9 M$ W. q: u% E$ t4 e4 h桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
( I! X, l/ \+ u5 U+ Swww1.tvboxnow.com
' x$ n. {% j& y" H# V7 H" p3 F: |6 Z! s7 {. C" M8 d+ E9 q! e7 W7 r
|
發表於 2022-10-12 04:33 AM
| 