 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。www1.tvboxnow.com3 v. l3 [/ e8 X5 }+ c
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：公仔箱論壇/ s3 p- @2 @$ r6 |6 f
1.疲憊、嗜睡、睡太多。公仔箱論壇' W$ K. v6 F" b: Y2 ^" M8 T u
2.失去對事物原有的興趣。tvb now,tvbnow,bttvb* i. Q# N* V2 N @
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
2 |: W' D, g K! s: K0 p! \7 C* N" S4.難以專心、思考或做決定。
3 J& U% [7 L' l- R/ c( f5 j& \5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。0 Q' C9 G8 R+ W( T0 o% t
6.體重增加。www1.tvboxnow.com# ^: V$ [ f, G& a% c+ ~4 L6 a$ _
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。公仔箱論壇8 ~4 F2 h/ X# |1 i8 h
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
2 T4 T- D9 |+ a5 ~3 b/ y4 \* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豐富色胺酸食物：0 u1 `8 W! `+ \1 x& q! \1 @+ a& X
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
8 B h/ A! h- _: g( {6 ^, v/ }tvb now,tvbnow,bttvb2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。6 I ]' m* _5 M: N& H( \. @$ W* O1 ?
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
5 k- t& h9 E. f+ h4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。公仔箱論壇! J' _& A) k0 \8 o3 A
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
" x! I3 H5 h0 F. y8 p桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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