 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。公仔箱論壇9 a9 l4 ^2 c6 B. E m
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
: J7 D! t7 B0 b( S7 Ltvb now,tvbnow,bttvb❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ www1.tvboxnow.com+ e2 X/ L6 r, J& d8 ^( D
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB公仔箱論壇/ h* V+ y6 K" m' @6 v2 A$ k5 M2 Q. r/ G
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：公仔箱論壇. _6 S ]$ Y4 c, ~$ B X8 H# b% x
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝公仔箱論壇" u; H/ R+ H5 I$ i8 z4 Q
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度tvb now,tvbnow,bttvb. d: k/ c8 M/ f2 J
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y; H" h) m' u
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V/ l& T2 w" }' V# P4 ?
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
/ h: Z. h5 e, w% w+ z1 T6 M1 ^, g; ~1 _9 U不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。3 Y! L6 P! e# c9 J/ A2 U
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FBwww1.tvboxnow.com7 R0 @$ m! ]& H6 ~
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。公仔箱論壇' [+ J9 a$ K7 C( v8 }
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
/ |* H) e9 L& K; Mtvb now,tvbnow,bttvb 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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