 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。公仔箱論壇2 ?8 A9 |% o4 H
7 c: D* t# V) X1 @$ P公仔箱論壇減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，tvb now,tvbnow,bttvb1 ]% M' r7 b/ T! N, g2 ]& p
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
~: i% V% r0 Q( A公仔箱論壇 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H3 G. T ~' z4 R, U/ e4 @
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：tvb now,tvbnow,bttvb! `( W- V" B8 E1 U' _
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝tvb now,tvbnow,bttvb( J, V5 x; g! v4 ?! X7 C* L
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
- d% |6 m3 U* j% e& Q5 f公仔箱論壇（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。) @/ U# C$ k) u# l( X' [4 ~
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」www1.tvboxnow.com3 x, w2 G7 W1 { g: W
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB公仔箱論壇/ h* M, F2 ]4 ?* V% _7 J3 U
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。9 g) C+ L. K0 ~$ ]2 g2 O( M' j# J
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c8 c: V2 q/ u+ @1 E" [$ B& @
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。tvb now,tvbnow,bttvb& ]% Z0 F+ y5 W3 k' h. c; `! v
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
- N7 d* d: j- s5 s5 S 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。 _3 a' q9 k: O0 j
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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