 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。4 N F7 u/ D1 B% ?, R/ k, C
, x/ V4 Q9 i3 F$ v: ^6 Q7 ~+ ntvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
/ `5 `: ~% o% G- i' ?0 m( S* |最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
$ O M" }4 B I+ u& ~" M- `& Atvb now,tvbnow,bttvb最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！www1.tvboxnow.com8 `6 |7 ?& |9 ]6 T
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）8 M0 S7 c$ T: g3 _7 ]
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！www1.tvboxnow.com6 S' @' ]5 G) n' Q
熱量（kcal）：90
- B0 f+ i" D& U7 Y8 h6 A公仔箱論壇膳食纖維（g）：2
0 l6 A9 @ K; K; t+ Hwww1.tvboxnow.com維他命C（mg）：11
/ p1 I+ k) Z% B; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖（g）：9.2tvb now,tvbnow,bttvb2 _% [( T5 B! V& M& q# f+ J
GI值：30
' N8 m+ {+ X; M2 `公仔箱論壇黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E8 v+ K4 h* o. y0 J9 P& b
熱量（kcal）：84
7 c8 }+ v- t6 p6 X: }% m' A膳食纖維（g）：1.7
/ X0 {$ e b# [tvb now,tvbnow,bttvb維他命C（mg）：6www1.tvboxnow.com' q/ L% E4 r' m+ ]0 s
糖（g）：11.9
' [$ E/ |7 @0 z, y" [; [, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值：42
3 ~( i( i$ n; |3 ?2 H+ ]) c: p4 H公仔箱論壇褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。tvb now,tvbnow,bttvb0 S* f9 G. H. }; O$ d
熱量（kcal）：688 o! Y8 n) }( V c* h
膳食纖維（g）：1.6
* q7 b6 n* p5 z( [; A; B+ R公仔箱論壇維他命C（mg）：5www1.tvboxnow.com; g( i7 P, k; ]+ }
糖（g）：10.8
, s5 }/ k9 r2 M# t. m* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值：525 p# @( Z6 S/ n. X' c4 `; V
 圖／如何挑選好香蕉？8 m& I3 v" _$ D4 b3 x& `" D0 o
+ i$ j' c3 i( n, t% I( a+ d- o1 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @2 W( Y6 @( J3 e9 Y
一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
5 e6 D4 L& S2 n% ] V7 W. o公仔箱論壇不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb! a" G) U# Q* Q0 k
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？* ] s+ q, {) s* b
建議：公仔箱論壇3 S8 n9 Z) b/ M& \+ r' Q n
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q' B. j% H4 G: G1 B) j
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
( H3 U, y3 ]2 ?; gwww1.tvboxnow.com3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D t( b$ v' m. b' ~
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供8 L% Z9 f u+ P! K( p
 圖／香蕉如何挑選最正確？
& q C3 _2 j2 G5 A$ \% A3 v公仔箱論壇這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d8 h9 i# k' C; I% G; g9 u
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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