 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y1 M; x1 T% D
4 L1 F! H" _( t7 q. {" utvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V7 f; K( P7 t6 w) ~
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q3 O7 j4 J# j& K- ? J% Q- Y
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
( h9 h N3 Z$ t+ f+ T0 L香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）公仔箱論壇4 v& R Q/ ?1 G
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
2 m) j& G! @7 a1 ~5 B: d( q熱量（kcal）：90公仔箱論壇/ r, c; C! @" ^% c% ^* ~" e
膳食纖維（g）：2
( _% Q# C7 I7 W9 t8 H維他命C（mg）：118 ^& G" V4 i) ~6 i: l
糖（g）：9.2
1 a7 f4 D- E k- o) L1 e# k4 e; C' [. fGI值：30TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B- n) F; L+ V
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
4 p* M) _6 }2 h& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量（kcal）：84TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G6 l* n# u" b' v) V! A" d
膳食纖維（g）：1.7" Q6 J/ ]- E2 B! X) n/ ?, ^
維他命C（mg）：6
( F) \" p# |: P) v% j9 \糖（g）：11.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @% l6 t! ]; P/ f( n0 M o: G
GI值：42
' B" M/ _- F" [' }. M褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。9 [* i' o+ A" {4 A
熱量（kcal）：68公仔箱論壇: J( J3 G& G4 M- F H3 u! D
膳食纖維（g）：1.6
& E5 i% s+ b1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C（mg）：5
: e9 w [: U% p3 O3 r糖（g）：10.8tvb now,tvbnow,bttvb1 a4 V5 U: i8 p1 G
GI值：52
" C0 a. ]9 O" F U, g. R/ [www1.tvboxnow.com 圖／如何挑選好香蕉？
8 z& l2 A3 b6 S2 ~/ o3 O# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e' X) u3 U( I9 B# c. ~% ^
- `9 e0 l i8 r# l一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
' _5 k+ B4 `- z% o, _* y$ R- lwww1.tvboxnow.com不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb! l. L) c+ r: n
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
6 j# F' B9 \3 G) y9 k1 G' u0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：
# p, I1 o7 T$ O$ |/ x( qtvb now,tvbnow,bttvb1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
1 |. J0 \9 Z- C5 Z( g) O/ }5 C2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
( u: C- Y, a5 E* U+ V! L公仔箱論壇3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
( `; f$ ]' p2 ?2 F 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r% n+ b9 y$ x/ {2 x% E
 圖／香蕉如何挑選最正確？
3 P% e" x- A3 f1 u6 c這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。9 B1 L2 w( Q- S5 E$ ~& I
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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