 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。公仔箱論壇- ^. P8 D% I$ A6 g* u3 K2 Z
0 ~; r n4 P' s& N( _0 |5 ~" A% N! j# Z: s公仔箱論壇香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
4 M# s3 D2 T! x9 e+ [: ?最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L2 m- Z. x+ P8 g$ F
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
5 }; u2 o; o% t6 N% Y' @www1.tvboxnow.com香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）公仔箱論壇4 b& R- B' `* w9 t" A$ W, K$ F6 |
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
& m3 m7 Q n- M5 H( V公仔箱論壇熱量（kcal）：90公仔箱論壇. ]3 j; M5 D Y# Y' y
膳食纖維（g）：2公仔箱論壇" E# i( }& [1 P B
維他命C（mg）：11" B$ X9 Y2 V7 z# [! Y4 |/ X
糖（g）：9.2
/ s0 I( T0 z I# }tvb now,tvbnow,bttvbGI值：30
* P3 o, ~5 y% l8 B. P# i公仔箱論壇黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
: s2 b0 V8 G8 w' n8 r/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量（kcal）：84
: ~/ }9 O& _3 P. C4 Y- e3 Ptvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維（g）：1.7
3 r# f# M* e* Z# b) _www1.tvboxnow.com維他命C（mg）：6# f3 h& r- ^$ \8 r: ]$ H7 f
糖（g）：11.9
. Y. [: ^$ U- E" s b" O0 s5 EGI值：42
, h5 U+ V$ _, q+ n; u2 Cwww1.tvboxnow.com褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
4 j% e+ E! L" M& y9 G! Itvb now,tvbnow,bttvb熱量（kcal）：68
3 ]: h, l$ `3 Nwww1.tvboxnow.com膳食纖維（g）：1.6; C4 ]& r9 S- N3 o6 F2 B
維他命C（mg）：56 ~2 y- S+ E! L; a; v K
糖（g）：10.8
" e; Z/ ?; k* U, v7 @GI值：52tvb now,tvbnow,bttvb* v: W# P1 b9 ] Q
 圖／如何挑選好香蕉？
. A6 T/ ^7 } J1 G( b) s% Ptvb now,tvbnow,bttvb
9 W5 w8 P$ Z0 e( r7 [公仔箱論壇
' |) l( _7 J0 v% n7 R3 u4 R# d/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
* y+ h# L, I# E公仔箱論壇不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
/ c3 B6 g+ l" k$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
5 I/ g- n' U/ t, F* C+ O" Ttvb now,tvbnow,bttvb建議：公仔箱論壇9 X" |+ i! e0 Z8 I8 h
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。www1.tvboxnow.com( t Z% [- N6 K, t' c ?
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。4 Z& }4 B1 ]0 a6 A; ]% B
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
1 n1 v' T+ c5 ^! b2 o {tvb now,tvbnow,bttvb 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供公仔箱論壇& ^5 f) m# y. @
 圖／香蕉如何挑選最正確？
& J! ^* B* B$ N7 k q, `www1.tvboxnow.com這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。tvb now,tvbnow,bttvb2 u( G0 z) U1 i1 a2 i7 R/ j
|
發表於 2022-11-5 01:12 AM
| 