 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
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) \4 `# \$ F1 R香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
( S r' v- A8 c8 x5 V. Z% P8 T" I$ W最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y) }1 g3 J: H( `, u/ U
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！4 w& h p0 B, W }) m6 p
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
0 r% P6 r" [) E+ ?7 S, m+ e- Rwww1.tvboxnow.com綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G* J5 y/ [5 B% ^
熱量（kcal）：90, ~+ g9 D* ^4 v3 y( o
膳食纖維（g）：2公仔箱論壇* ^& d' G' B* l: f: r
維他命C（mg）：11公仔箱論壇7 I( }$ d) f5 D2 U. e6 ]% j2 F
糖（g）：9.2tvb now,tvbnow,bttvb0 d0 M2 F5 K; @+ N9 D! D$ |
GI值：30
4 b8 T& h) a3 D% Z黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！公仔箱論壇4 u4 b, V: c' [
熱量（kcal）：84www1.tvboxnow.com: N. i9 D- Q' k' S) J
膳食纖維（g）：1.7
8 k- Z/ c0 c* k9 y/ p維他命C（mg）：6- L, s) l' R$ H( r, w: A. b8 u
糖（g）：11.9# E9 J! g( w5 v7 d
GI值：42www1.tvboxnow.com( \3 u) j7 i: _- v" k- V; u
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。2 g4 z4 I4 K, |4 r
熱量（kcal）：68TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U/ @# }5 P# s
膳食纖維（g）：1.6
W9 X; D6 Z" U) L, z \tvb now,tvbnow,bttvb維他命C（mg）：5www1.tvboxnow.com6 l' u9 Y7 u0 y3 C5 o$ b8 `
糖（g）：10.8
! u- a: g* L& D! KGI值：52TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q) P# y' e( ^. R' r
 圖／如何挑選好香蕉？tvb now,tvbnow,bttvb( K4 T9 K3 ?# a9 h) m
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一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
( t/ s; _, U0 mwww1.tvboxnow.com不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
" u c0 ~' G; D( i8 ]公仔箱論壇香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a1 M4 d; i; I
建議：
' ~4 e+ H% c' M, I/ ]www1.tvboxnow.com1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。 U6 m+ {/ N! g2 }& l7 y
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
5 |; _5 B; U+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。公仔箱論壇0 F" S9 V: D! L- d
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb" z" s9 z0 w% N" G6 S
 圖／香蕉如何挑選最正確？
% V7 M! y2 F' v: N+ ewww1.tvboxnow.com這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。www1.tvboxnow.com6 N# k: [) l3 c) \) d1 }
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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