 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。公仔箱論壇& J1 p. Y+ q* T3 o& J# Z! W
7 \' r3 P# g: P# W& c0 g+ Y2 X+ \2 Cwww1.tvboxnow.com香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。tvb now,tvbnow,bttvb. @( k" d- Q9 c# t& K' P" y9 _
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。公仔箱論壇$ X: z: ]: L! b6 J
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
! z' q) |. b: p. U8 S香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
) P2 e8 A/ W& T+ I+ _, O, {tvb now,tvbnow,bttvb綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
8 w! A( g1 x j3 Z) S/ ~公仔箱論壇熱量（kcal）：90tvb now,tvbnow,bttvb; ` ^" J1 Y1 b1 a, e. K+ |, |
膳食纖維（g）：2
$ C e% M0 \7 L0 w1 b- ^tvb now,tvbnow,bttvb維他命C（mg）：11: H5 m6 T' \1 R
糖（g）：9.2tvb now,tvbnow,bttvb" _- ]9 ?; z8 ?6 Y
GI值：30
3 d" {. M$ W; E# b黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c2 ^0 X0 \+ Z* D7 b6 U2 a8 M0 m
熱量（kcal）：84
0 u6 a# ^% K! I0 r! B: m膳食纖維（g）：1.7tvb now,tvbnow,bttvb. W5 k; l% p6 Q* ^
維他命C（mg）：6
& D( k( t9 C- P糖（g）：11.9www1.tvboxnow.com- U* s/ W) r8 h, U0 J+ m
GI值：42
% {" n4 R% a( Y& e9 S褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。公仔箱論壇9 B# a. c9 S2 R+ ]5 F4 O. y8 _
熱量（kcal）：68
, ~5 e2 P2 t7 t: U p膳食纖維（g）：1.6www1.tvboxnow.com" {9 ?0 w' D1 Z& E4 m4 A6 k
維他命C（mg）：5
6 d( @ O& a* t, J: {/ J+ Y糖（g）：10.8
$ U" T3 m) o' X" y. d6 G1 @% eGI值：52
6 G+ @$ l0 e+ X2 U' U: Mwww1.tvboxnow.com 圖／如何挑選好香蕉？
$ {8 r7 H1 Z. J! N# swww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com) s" J1 @2 H& z6 \! R; @
" i `7 X4 e- G+ }& F7 V- [公仔箱論壇一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。tvb now,tvbnow,bttvb8 s# b+ q& a b/ Y+ ~" f% A
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
. W2 B. a6 B. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？" q! o& e0 Q2 A
建議：公仔箱論壇5 L0 P. ^* ~) q( v+ l7 g! m' w
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。! h: p6 C: @9 j: f: ^# n2 E
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
! h/ B% |) e/ w0 K# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
; @9 L; Z, k6 x6 A6 ^www1.tvboxnow.com 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供( r/ u9 `7 F P' a) ]
 圖／香蕉如何挑選最正確？$ K5 D" `" H0 s, B
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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