 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P% U) C B- @4 b* l ^( K
: z1 f1 }! B6 M公仔箱論壇雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）8 |. J8 r7 p& R) A5 M
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
- {* ?/ w/ q( C* g S% {www1.tvboxnow.com1 肩胛里肌126.8 大卡
4 S6 \% h+ n& q. L' vwww1.tvboxnow.com2 菲力184 大卡tvb now,tvbnow,bttvb$ O+ u9 S+ L* P# R3 C) `! g. r
3 牛腱139 大卡
# M& E0 t) ] _www1.tvboxnow.com4 牛筋157.7 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y; V% H, P0 x" ?6 a
挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb' J* r( D1 \5 B
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J( `" [7 h& ]& e5 T* M( }" D- D
02 去除肥肉部分
0 b8 V: n3 i( |# D( J吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
- B7 p# @( M# m( n2 c9 w0 v; ~3 Otvb now,tvbnow,bttvb03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb; R; ^3 y% D5 P5 N6 r" m
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
& ^: A& L# V4 X n/ D2 m除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！公仔箱論壇$ a+ g7 J! i2 d5 I
 圖／牛肉挑選重點。
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2 W& V7 m( b9 e" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V% @( `6 s) `$ u
豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
; }/ h& ]' }; {: O5 M! P0 ?公仔箱論壇1 臉頰肉182 大卡
! A* Z- X8 I# N; I$ w; \www1.tvboxnow.com2 豬皮491 大卡
$ h- m" B" b4 g+ W6 @: B, @6 O0 x! L公仔箱論壇3 腰內肉139.3 大卡
$ {- n, e. O! X ktvb now,tvbnow,bttvb4 松阪肉140 大卡公仔箱論壇- m' ?" o8 n3 X6 |
5 腱子肉146 大卡: a$ d' h' ], n$ W# C
挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb5 ^' k( v' U3 l
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
/ m, h: u0 ?2 a9 f6 y( u) [tvb now,tvbnow,bttvb02 拒絕加工食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G# ^- H' E) y( t) _. l9 D
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。www1.tvboxnow.com# b1 c5 Q# P+ S
03 烹調方式很重要www1.tvboxnow.com$ h0 l' K+ t) R9 e. w% p; _/ z3 a* y
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
J: f4 A# Q T+ Btvb now,tvbnow,bttvb 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
* A" y/ f! S( f% Z* n' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L" X" B- i9 r% `
1 雞里肌100 大卡
" @0 K) u- y4 o8 q# N2 K- L' l2 雞胸肉115 大卡tvb now,tvbnow,bttvb; e5 y: X# y' ^- O* y9 r
3 雞胗87 大卡
/ B2 u' i5 J8 l; ~' Q7 F4 雞屁股45 大卡
: k/ d6 @: c% b3 y* m1 R5 雞腿（去皮）150 大卡! [' x& v0 v+ E0 l) S: S
挑選重點01 挑選少油部位
; S4 o" K6 a, K W) h公仔箱論壇雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。公仔箱論壇" {: J7 S% L# G4 P1 L! N
02 一定要去皮
, V, E7 v* I8 j3 |$ T2 @* hwww1.tvboxnow.com雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。公仔箱論壇3 n) E( y4 l9 v9 `. o
03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb) G, Z0 c0 H! J2 H+ |
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。0 @1 r# p* s) Q# g5 ?3 b4 ]% W5 d1 J
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供7 z2 ~% R4 N: l6 X. c6 f
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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