 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
9 i2 ^8 D, _& y" J& C* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; w9 ]- W, m; m: H, M* [
雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
1 i. s' P I, L; N牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
0 I& Q- R+ X7 h0 h7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 肩胛里肌126.8 大卡
' y9 t w7 t; @! |3 `2 菲力184 大卡
5 N5 e# L* a6 c, ftvb now,tvbnow,bttvb3 牛腱139 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P" }* \5 G2 e7 }/ O& e) b
4 牛筋157.7 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U/ [# l' ?1 ^9 g# ^6 G
挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N: N7 e" f6 H2 S" m" r# p
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。www1.tvboxnow.com5 N: l, E, Z5 g$ E% H1 G8 z
02 去除肥肉部分4 o* R1 ]4 K( D. Y
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
: _' R! x+ B y6 ?5 M- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 烹調方式很重要
* d+ W; x) N% [3 Z" q2 w使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
# I5 }7 l3 _4 W l) Y/ k. ]1 l- B% z除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
; v" U/ Y; f! i- c公仔箱論壇 圖／牛肉挑選重點。www1.tvboxnow.com8 p. V& r$ A2 L, j# a1 |
tvb now,tvbnow,bttvb% {5 K0 \' M' l, T8 ?
3 X; h' }4 Y( f( w/ s* U豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？tvb now,tvbnow,bttvb l: S8 q' g- o; ?
1 臉頰肉182 大卡
z6 l r! f' a* i' R' V公仔箱論壇2 豬皮491 大卡
: J+ v- y, \0 {tvb now,tvbnow,bttvb3 腰內肉139.3 大卡' D# M4 ^4 b* E) z' z
4 松阪肉140 大卡2 H0 v& x# ]! _/ D e8 w+ \
5 腱子肉146 大卡
. X9 m, j- Z2 c/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選重點01 挑選少油部位
) B& X" y& G2 ]% Q腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B; G# e! e! F
02 拒絕加工食品
9 ], D3 ]. c3 U譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
3 `& {3 D1 M& `" k$ H; m7 W03 烹調方式很重要% \+ R5 v/ F" x! i9 W9 Q0 D4 c2 `
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
" R. f% Q% C w1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O) h) j5 {/ m/ [
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。: o s* K0 T9 e
1 雞里肌100 大卡tvb now,tvbnow,bttvb# \# I- F4 S+ ~( u+ e4 j* u6 y
2 雞胸肉115 大卡
4 K. z" W6 Z! E3 ^0 q6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 雞胗87 大卡公仔箱論壇" A! {# x3 f/ G4 @) ? F8 P
4 雞屁股45 大卡
2 J* K# ?7 E- {5 雞腿（去皮）150 大卡tvb now,tvbnow,bttvb9 B& S9 |, ?! `/ R, L% q4 O
挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb$ D3 F5 q. V/ e0 }4 ?2 y1 @
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
+ }, B* o# g! ?( _8 H0 h Q# ], MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 一定要去皮; j% i5 ?9 e; S5 g8 t
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
) J4 {" N4 ~5 C! P# t: vtvb now,tvbnow,bttvb03 烹調方式很重要
: h+ ?7 c, f* b& M公仔箱論壇以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。tvb now,tvbnow,bttvb( J, Q4 o0 o9 }& U8 W3 k
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供www1.tvboxnow.com- z& `+ a8 ~. B2 V2 \7 w: I8 t1 z
|
發表於 2022-11-13 01:09 AM
| 