 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
; U+ V9 C; A) y7 K3 Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* T* r0 j& K$ I
雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
8 ^ } j1 K: n. \# k公仔箱論壇牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
+ A$ U2 H! Y; u$ {6 _公仔箱論壇1 肩胛里肌126.8 大卡
% k4 z- g* Q j, W( g# P6 d; [tvb now,tvbnow,bttvb2 菲力184 大卡
/ Q1 d& f/ C4 s3 牛腱139 大卡
8 c, [* a! ~; F4 @; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 牛筋157.7 大卡3 `$ P. K+ }" x5 k, ~! v
挑選重點01 挑選少油部位
: Q3 @4 ] P6 {3 E! n S$ m7 y公仔箱論壇菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
- q5 W9 v: R Gtvb now,tvbnow,bttvb02 去除肥肉部分www1.tvboxnow.com* k' I; @$ Z2 e7 }% P3 i4 K
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。7 F, k* t; k8 m& {: Q7 Z/ r
03 烹調方式很重要
4 y* V F+ O* }# r; h; p, V% Ctvb now,tvbnow,bttvb使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。$ q9 i/ y9 b: \8 z% s( O/ R
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y V% ~, |/ v) S6 w/ V
 圖／牛肉挑選重點。公仔箱論壇& w3 C1 n0 [3 E6 u
% Z9 v- p/ y( p$ u- i% P- d* j
7 l; ^7 e5 H9 e* b# D% {; V豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？公仔箱論壇' `8 g( Q8 s# h5 i' H; l' V
1 臉頰肉182 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @6 ]0 v/ ~4 ?% r% T5 R1 y. }
2 豬皮491 大卡& n1 f3 @- k' ?/ N7 B: v( \
3 腰內肉139.3 大卡
) o3 z2 k& T- U$ h. F1 b) P4 松阪肉140 大卡tvb now,tvbnow,bttvb6 J% h7 S% ?( b) Q% b
5 腱子肉146 大卡公仔箱論壇6 n7 |; I6 u$ ~6 e9 c5 F
挑選重點01 挑選少油部位
/ C7 C% H* C, W, @5 ~. }- [8 \tvb now,tvbnow,bttvb腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
( o; M1 y) }& d& _/ f6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 拒絕加工食品
. R: P/ L8 I2 O$ B: b! W3 ^譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。tvb now,tvbnow,bttvb% V% r' T- r# F- H; T8 t: W) @. ^1 X
03 烹調方式很重要
1 Y# m- l }( Z' G1 M5 L2 etvb now,tvbnow,bttvb使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。tvb now,tvbnow,bttvb4 T$ O3 |" J q* n7 n; g
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供www1.tvboxnow.com! d: T: e$ E e
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。! c5 Z/ r: e z, ~1 Y, V6 P4 r
1 雞里肌100 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b V( u+ x/ @0 R. O% {
2 雞胸肉115 大卡www1.tvboxnow.com2 i4 ?- V, n* o7 m1 m2 V0 F6 T# r, F- Y
3 雞胗87 大卡" C- k2 c. k) \0 T* }& B
4 雞屁股45 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n1 c L- t2 {1 A+ I: w$ X
5 雞腿（去皮）150 大卡
+ Q" j% [3 H9 n' V9 p2 X% j0 ~/ D公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位6 b% R8 G8 v5 ]& |( A) |
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
/ X, `9 ~. @9 j& C# J: Z* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 一定要去皮( X7 f, @. c. x: y' X# H
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
( `9 [/ l1 Q/ |4 h$ \2 kwww1.tvboxnow.com03 烹調方式很重要公仔箱論壇, i. _" K5 O9 ^2 {
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
! ?; j2 W! W* f. A# R* i+ U$ B 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供tvb now,tvbnow,bttvb1 \5 A! ?+ j: l' ]; x- ]
|
發表於 2022-11-13 01:09 AM
| 