 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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6 {0 r/ g" T- w雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H0 T: n; p. |& M3 B
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
# v9 X/ P5 R/ T3 J8 ]! K, p1 肩胛里肌126.8 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b3 \, u7 j# r6 @9 w" z
2 菲力184 大卡
9 F6 |! z# t& a6 d! a3 牛腱139 大卡
/ I+ o; B& N0 N4 牛筋157.7 大卡
5 A1 @# R, H2 L+ d* z: F& J) V7 ktvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f- B- E2 x3 ]
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
) l5 o0 g- m( I3 |. \: ^7 r8 L公仔箱論壇02 去除肥肉部分
4 |- A2 x0 \: s- u; ^3 Z4 a. \! K; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
& C/ h. Q- N+ D1 U7 A' ~公仔箱論壇03 烹調方式很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _9 ~: r; L$ r; f
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
, a: Y' V3 b# b$ x, Y除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
& i* a$ e: |+ ` 圖／牛肉挑選重點。" H! o. U8 X- E6 h- E( q
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- X6 c0 T& b- |' `+ H Gwww1.tvboxnow.com豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？- R; i( a: }0 c
1 臉頰肉182 大卡www1.tvboxnow.com2 u( D7 P) U/ }# V
2 豬皮491 大卡
" }; w4 X: m# F# |3 腰內肉139.3 大卡
& s0 M# v1 T6 f+ k+ C公仔箱論壇4 松阪肉140 大卡
4 k. K( ^$ R- L9 ^6 S) M5 腱子肉146 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `% }8 D3 _: S7 B4 x
挑選重點01 挑選少油部位
! V, G9 W7 P# Xwww1.tvboxnow.com腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。9 G+ Y3 y$ O G" s, V1 T( x& O2 L$ T* T
02 拒絕加工食品tvb now,tvbnow,bttvb3 w! N2 `5 P- t& Y& ?, o/ ]1 F
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
0 _" @4 Z" P5 |( m公仔箱論壇03 烹調方式很重要公仔箱論壇 s8 B6 o; W8 {( @3 V
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。 H1 \) W4 Y5 g% i& y3 S
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
$ ~, A4 a% A4 cwww1.tvboxnow.com雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。公仔箱論壇$ P) ]. g" B4 J7 G
1 雞里肌100 大卡
2 n% h l z c% Rwww1.tvboxnow.com2 雞胸肉115 大卡
8 ]* n9 \( O( \% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 雞胗87 大卡
2 V0 k! Q, i) x* e& L" Z0 ?2 ltvb now,tvbnow,bttvb4 雞屁股45 大卡tvb now,tvbnow,bttvb8 j5 X- L: J* }3 Z- `1 I; {$ {
5 雞腿（去皮）150 大卡
4 C- x' v; w/ G7 l# y& l3 o公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F2 P0 ^7 D4 I9 C3 T( i' Y
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
3 a9 D V/ u# i8 w* \/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 一定要去皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j& l* I7 m7 ?5 n- \! C ?+ K
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
3 [8 X( @2 X4 W3 a3 T03 烹調方式很重要
( ]: [( m1 C. X: v公仔箱論壇以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。公仔箱論壇" b/ m1 d5 o e3 q% J
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供, D, K$ o6 t V, ]3 n- j& v. {
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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