 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。4 s, B k# @3 R2 }& ]
. ?* y" k3 N+ b; jwww1.tvboxnow.com雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
5 n, @* l/ B C% @1 l9 q7 @www1.tvboxnow.com牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
' ]& x: J* l' D* U f4 wtvb now,tvbnow,bttvb1 肩胛里肌126.8 大卡
; w/ ]: K$ d4 G) X8 g% e5 a1 Ztvb now,tvbnow,bttvb2 菲力184 大卡www1.tvboxnow.com& T6 z' p5 s5 o( c
3 牛腱139 大卡
0 t7 j) Y& s7 ^5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 牛筋157.7 大卡
# O# E2 g; ]) v; `1 g0 ^挑選重點01 挑選少油部位
0 T ]8 a+ i l7 w9 [菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
+ ~; t: ^4 P, h& H02 去除肥肉部分
- i6 m" m7 F) g* A! A& Z2 a% q吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
1 `! o) _8 h. ]5 y; c, o公仔箱論壇03 烹調方式很重要
& f; U) e* g" B; K5 J' D4 c- {公仔箱論壇使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
) N6 h6 D5 V4 F: U% ]除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！) n" o. }; {* h
 圖／牛肉挑選重點。
. J3 M! e; U* L( nwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V) E$ B& ^$ d/ [2 h4 L
" a9 b5 K* t8 G! y. J* { sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？2 t) [/ m( N& J3 S. e
1 臉頰肉182 大卡
6 Y" ?! D% a: S4 a) s2 豬皮491 大卡1 ?4 q7 V# o: N
3 腰內肉139.3 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w6 k( X) }) b* n& L
4 松阪肉140 大卡www1.tvboxnow.com) i6 U8 n8 ?& m# M! _7 b5 [
5 腱子肉146 大卡www1.tvboxnow.com, C; ?* a5 k9 {% R! P- Y
挑選重點01 挑選少油部位
5 u5 q/ f: J6 H7 C2 N/ y# l/ H/ O% f腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
7 _ Y5 [; L. H% h02 拒絕加工食品www1.tvboxnow.com! h3 W+ C q) D# |3 i: X
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。6 d5 m, d# o( z. |5 K$ t3 i
03 烹調方式很重要公仔箱論壇- C/ H1 Q4 a8 e9 w5 @/ a- O% g
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
: `9 I3 v8 A5 m1 uwww1.tvboxnow.com 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
6 |& U7 r3 v% c/ h公仔箱論壇雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
8 |9 p- T9 l# |8 [& R* e9 |公仔箱論壇1 雞里肌100 大卡2 L- U$ ^7 h) a# A$ t7 C8 _
2 雞胸肉115 大卡
$ b8 ~; z% V% l% [ Cwww1.tvboxnow.com3 雞胗87 大卡
. \9 @/ C$ F6 s1 [2 i; s! Ytvb now,tvbnow,bttvb4 雞屁股45 大卡8 N: Y0 J. _- A; W, v4 c) x
5 雞腿（去皮）150 大卡www1.tvboxnow.com: A# u) ~( m( X8 d
挑選重點01 挑選少油部位
: N9 Z3 L3 s' A4 n% |8 T雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
* a E8 e' E! y' E0 ?( wtvb now,tvbnow,bttvb02 一定要去皮
( N- C/ c% _) n8 C/ utvb now,tvbnow,bttvb雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。tvb now,tvbnow,bttvb" i" c7 p( U2 T8 ]
03 烹調方式很重要www1.tvboxnow.com4 N3 j0 l5 P* M
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。www1.tvboxnow.com3 T0 n N- h4 w% w7 j
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供8 k6 f6 }$ n1 P) c- V0 x
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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