 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。tvb now,tvbnow,bttvb6 W" h: \ P4 a1 b D2 ~
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U6 n& a, S% d
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
1 t) o4 V9 G& Y, {6 l3 n5 c* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 肩胛里肌126.8 大卡
6 |6 E- s! w4 Z. P& X0 Y# y' w2 菲力184 大卡
7 s$ D' v V# I5 {" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 牛腱139 大卡公仔箱論壇) s0 {: v+ k3 {- ?2 D
4 牛筋157.7 大卡
3 m1 N8 Z* E3 q4 w, W2 f! \挑選重點01 挑選少油部位
3 Y+ ?; Y3 O* b; B; C% P公仔箱論壇菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
% H0 _5 f0 a. ~, z% L4 u- k! k. |公仔箱論壇02 去除肥肉部分4 Z. R0 O/ P9 E# _3 ?
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
; Z" z0 I# H4 ~ @7 s+ b! s03 烹調方式很重要公仔箱論壇4 s D \/ I/ Q, P0 R7 o
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。www1.tvboxnow.com5 e2 S% A& l5 V+ h1 \9 ^
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
! t, a( m6 r, u& b& b7 C& r0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／牛肉挑選重點。
9 g% [# V6 ` J' P5 h8 q( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ~8 O2 |. v2 H3 h, i2 b5 A8 M公仔箱論壇9 q- e0 U# z J7 C* i: i" n2 k2 Q
豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
" @$ `. J# j( {+ ~5 L公仔箱論壇1 臉頰肉182 大卡
" f% o& s+ c0 p+ k5 Stvb now,tvbnow,bttvb2 豬皮491 大卡tvb now,tvbnow,bttvb' ^! L, S1 r. |! n, w7 J
3 腰內肉139.3 大卡
0 ^' t% M! H" S3 l4 松阪肉140 大卡tvb now,tvbnow,bttvb2 f5 j$ n. M- Q- `& w
5 腱子肉146 大卡
' F! q: u: H% _. \/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選重點01 挑選少油部位
' J- V5 t8 Q0 F* f/ c2 c _2 @腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。tvb now,tvbnow,bttvb) U. \* b9 N4 K$ X: E
02 拒絕加工食品
7 R6 B N" V# a& P+ L譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。公仔箱論壇0 t4 \: `# i8 P: w& v; Q/ T
03 烹調方式很重要
; N% `; R' Q) ~' d公仔箱論壇使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v C* U' X# ^+ ]. D9 m+ \
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
, H- e" V, Q; t% W0 x5 n5 A6 Utvb now,tvbnow,bttvb雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
% A0 f& k: T" A7 r- X- X5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 雞里肌100 大卡
/ G5 K, b, n' l* \( n" ttvb now,tvbnow,bttvb2 雞胸肉115 大卡www1.tvboxnow.com3 S7 g5 j" P% v3 P/ r+ [
3 雞胗87 大卡" D5 a- y+ |4 Y/ U4 [: S
4 雞屁股45 大卡5 C; S8 X7 u$ z. ^" [, F
5 雞腿（去皮）150 大卡公仔箱論壇; Y2 a: E+ l4 d$ c; R
挑選重點01 挑選少油部位
! R0 I0 k6 w0 g# i" b5 l( Ywww1.tvboxnow.com雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
, s) \ t2 l6 l& Z/ x. gtvb now,tvbnow,bttvb02 一定要去皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w- y$ C Q6 {9 {
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
; t5 c, P+ p1 h! D# Z; P; t/ G03 烹調方式很重要公仔箱論壇) X& ?/ G2 R d! O( G1 ~9 X8 @" i
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
( Z' \7 f @& ^# G% V8 x! h( N公仔箱論壇 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
6 L- V6 c% n" i8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2022-11-13 01:09 AM
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