 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。- T. @6 N" J, N% b
) w7 O8 ?) }+ |9 Z* U# _! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
5 B: `1 R4 [7 g) A Ytvb now,tvbnow,bttvb牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。/ k; I+ j' f" c9 x. b6 l
1 肩胛里肌126.8 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G2 `. C* V& ~; g) V
2 菲力184 大卡
% s* Z; s9 ~2 n% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 牛腱139 大卡公仔箱論壇1 Y; y% Q" A4 E
4 牛筋157.7 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t( L3 q5 Y9 C! r6 Y% R
挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G- t7 V# \: C( ]/ E
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
* Q) A8 ?$ ^# Q8 n) F6 g2 E02 去除肥肉部分
8 }7 e3 o" L3 l% gtvb now,tvbnow,bttvb吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
2 w3 a1 X5 V! c1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 烹調方式很重要
, D8 b1 ^1 \' S9 _ y! m* `& W) d公仔箱論壇使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n1 K3 A" @8 L7 _ n! p8 g
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
H; A* @ K C公仔箱論壇 圖／牛肉挑選重點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C7 Q0 Y1 ?" @! L R& ~
& n Q# l% R* R# mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z5 U9 c$ h0 h* e3 l' y7 w* p
豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？tvb now,tvbnow,bttvb _% {- T/ y! Q2 v
1 臉頰肉182 大卡www1.tvboxnow.com* g; k6 T, X; z" Q4 y. E
2 豬皮491 大卡. p& \( \$ y z& k ~/ U
3 腰內肉139.3 大卡
5 W5 o1 `( V9 b- C! E) i0 w- _公仔箱論壇4 松阪肉140 大卡/ K$ ]2 e) g1 W
5 腱子肉146 大卡! K' J3 W( t( x# |# e# f* O: N
挑選重點01 挑選少油部位7 R) p3 V' z8 U# ~9 f! o, O ^
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。; ]) b# S* ^$ u2 V
02 拒絕加工食品www1.tvboxnow.com( S, X2 N/ N3 g. i4 N
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
, d% h1 o; ]! [8 x$ y# C. N03 烹調方式很重要$ G$ U5 n ~8 e8 M8 T# j5 t
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
7 @4 A1 _* d5 n9 Mtvb now,tvbnow,bttvb 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
) N! C, ?: Y, t$ m8 j5 z* [雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
# j: b% Q$ |$ s( m0 [/ H1 l2 }4 wwww1.tvboxnow.com1 雞里肌100 大卡. W. ^; q! `0 K4 ?6 j \
2 雞胸肉115 大卡www1.tvboxnow.com |% @% {$ S) L! ^5 _, ~ @/ A) z; {- ~1 L
3 雞胗87 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c$ }" c0 y3 y/ N
4 雞屁股45 大卡公仔箱論壇# l2 m6 r; Y& y [
5 雞腿（去皮）150 大卡
3 D9 Q* `: C. y4 C) s: w" }7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選重點01 挑選少油部位( c0 a! L: ~7 _: S: ]
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。" m' I2 S1 [7 o
02 一定要去皮tvb now,tvbnow,bttvb$ T$ H7 F# @' {$ j A
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
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以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
5 i* m( u. h! L9 ~/ X& T/ w, i/ }公仔箱論壇 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供www1.tvboxnow.com0 }- d O. r# K; K5 g" R6 |
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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