6招趨吉避凶，遠離沉默殺手3 B: O* m) `; C N2 h7 c, R/ C
www1.tvboxnow.com7 e6 j0 V! S4 |! D/ x
 防心絞痛、心肌梗塞猝死！３步驟幫你「計算」冠心病風險程度。
( y: N# F% j& l# ^www1.tvboxnow.com" W/ L1 e; m* E7 G1 C
. `. h7 N- R0 v+ n
依據衛生福利部109年國人十大死因資料顯示，心臟疾病為第二大死因，奪走2萬餘人性命，僅次於惡性腫瘤，其中冠心病（又稱冠狀動脈心臟病）與高血壓性心臟病較常見於中壯年族群，另心絞痛、心肌梗塞是最常見的冠心病，也是形成猝死的主要原因。國民健康署分析顯示，40歲以上民眾有1／4 （25.2%）血脂異常、1／5（21.2%）血壓高，更有近5成腰圍過粗（48.48%），這些高於標準值的異常正是罹患冠心病的重要危險因子。因此，國民健康署吳昭軍署長提醒千萬不可輕忽這些看似「無症狀」的異常，而導致罹患慢性疾病。
% Y& ]8 X) n3 [. ^# N$ j" ?3 ?3步驟掌握風險，6招趨吉避凶 若飲食攝取上偏向高油、高糖、高鹽，長期累積的不良生活習慣容易產生血壓、腰圍及體重等生理數值超標的健康問題，除罹患代謝症候群的風險提高外，冠心病可能已經悄悄的找上門。公仔箱論壇4 h1 g( I& g# I$ T" `3 `3 @
國健署參考國際實證並串接健保資料發展出本土「慢性疾病風險評估平台」，提供 35至70歲的民眾計算未來10年後罹患5種主要慢性疾病（冠心病、糖尿病、高血壓、腦中風、心血管不良事件）的高、中、低風險，您可透過以下3步驟輕鬆掌握風險： www1.tvboxnow.com1 I( v1 g! x( _1 |7 J+ ~" Z
% `2 G+ h p6 ?! H1 t- {% R" J$ I1.步驟1、準備最近一次健檢報告：找出您手邊健檢報告（如成人健康檢查或勞工健檢），或透過「健康存摺」查詢您最近一次成人預防保健結果。
+ i# q: q& c+ }- D4 k, W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 x. N4 _; n: K# `, U' e
2.步驟2、進入「慢性疾病風險評估平台」：Google搜尋關鍵字「慢性疾病風險評估平台」。
/ M' u3 R5 A3 n' V8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# A6 V. o! n& P1 G' x+ n3.步驟3、輸入相關資訊：以女性為例，冠心病需須輸入性別、年齡、腰圍、收縮壓、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇、三酸甘油脂腰圍等6項，輸入完成後按下「計算」鍵，即可知道自己的風險程度。
/ y1 l! r, l, ^: \1 J4 u5 K公仔箱論壇 圖／計算冠心病風險畫面。國民健康署提供
$ n6 ]1 `" K+ u7 \9 U1 X& T+ D4 Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( Z" l3 v6 E* C
計算風險後，還須落實網站上提供之健康指引於日常生活中，才可趨吉避凶，國健署提供「趨吉避凶」的2個方法：
9 Y; Z7 X! b# ?6 H/ C: p2 q1.趨吉： 1.天天量血壓：居家血壓是最有效指標，應控制在120／80mmHg以下。公仔箱論壇- [% O2 ?7 Y/ ?6 C$ q, ^- v
4 w; _! L6 j' d0 m7 I8 B: H" `
2.養成運動習慣：每週3-4次、每次30分鐘，每週至少150分鐘。 ! b ^5 Q# d! H! {" O* J3 H
6 Q3 H8 z8 w5 Q' }6 Z; n9 `; H3.體重控制：BMI 維持在18.5-24，腰圍男性<90公分；女性<80公分。
( w+ {! `8 @7 G2.避凶： 1.戒除菸、酒。$ e$ a2 ?6 x g' a/ Z
/ E- m3 N( \3 W7 R
2.少油、少鹽、少糖：以蒸煮取代油炸類食物（如：炸雞）、以白開水取代飲料、減少吃甜食及減少鹽分攝取。
, h. n. V" v# n9 X: F公仔箱論壇www1.tvboxnow.com3 ~0 v% B7 \+ n+ j
3.避免久坐：能站就不要坐，每日如久坐1小時以上，應起身伸展活動，以減少罹患慢性疾病風險。
1 _1 A& W u4 \; K4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2022-11-28 01:42 AM
| 