6招趨吉避凶，遠離沉默殺手公仔箱論壇. u3 f; N) r5 M8 _. a) Q. J8 K
公仔箱論壇8 f& c6 k5 v, v( Y
 防心絞痛、心肌梗塞猝死！３步驟幫你「計算」冠心病風險程度。% Y0 p/ D+ V9 @& R( g$ o/ T/ m
" r& S5 a1 X$ U) e. L" Uwww1.tvboxnow.com
$ [# C/ y& ]+ J# L( G# M. y- Q依據衛生福利部109年國人十大死因資料顯示，心臟疾病為第二大死因，奪走2萬餘人性命，僅次於惡性腫瘤，其中冠心病（又稱冠狀動脈心臟病）與高血壓性心臟病較常見於中壯年族群，另心絞痛、心肌梗塞是最常見的冠心病，也是形成猝死的主要原因。國民健康署分析顯示，40歲以上民眾有1／4 （25.2%）血脂異常、1／5（21.2%）血壓高，更有近5成腰圍過粗（48.48%），這些高於標準值的異常正是罹患冠心病的重要危險因子。因此，國民健康署吳昭軍署長提醒千萬不可輕忽這些看似「無症狀」的異常，而導致罹患慢性疾病。& _% F) t% \$ ~9 o7 o6 r
3步驟掌握風險，6招趨吉避凶 若飲食攝取上偏向高油、高糖、高鹽，長期累積的不良生活習慣容易產生血壓、腰圍及體重等生理數值超標的健康問題，除罹患代謝症候群的風險提高外，冠心病可能已經悄悄的找上門。
1 n2 e: g3 _7 D$ xtvb now,tvbnow,bttvb國健署參考國際實證並串接健保資料發展出本土「慢性疾病風險評估平台」，提供 35至70歲的民眾計算未來10年後罹患5種主要慢性疾病（冠心病、糖尿病、高血壓、腦中風、心血管不良事件）的高、中、低風險，您可透過以下3步驟輕鬆掌握風險：
9 i( r; M1 Z. w/ I( O公仔箱論壇
0 s6 |8 J7 m' {+ Q1 `: rtvb now,tvbnow,bttvb1.步驟1、準備最近一次健檢報告：找出您手邊健檢報告（如成人健康檢查或勞工健檢），或透過「健康存摺」查詢您最近一次成人預防保健結果。$ U U% V+ \+ e' K
; j) t- \, w: o y0 f( u- h公仔箱論壇2.步驟2、進入「慢性疾病風險評估平台」：Google搜尋關鍵字「慢性疾病風險評估平台」。
h3 J/ a9 L/ L公仔箱論壇
) ^% [6 k5 u- E4 s6 v. W8 w0 G公仔箱論壇3.步驟3、輸入相關資訊：以女性為例，冠心病需須輸入性別、年齡、腰圍、收縮壓、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇、三酸甘油脂腰圍等6項，輸入完成後按下「計算」鍵，即可知道自己的風險程度。 tvb now,tvbnow,bttvb; B) e2 g; p D
 圖／計算冠心病風險畫面。國民健康署提供
+ f( b6 m" i: Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 }* T, T! D5 d: g, c
計算風險後，還須落實網站上提供之健康指引於日常生活中，才可趨吉避凶，國健署提供「趨吉避凶」的2個方法：
8 X: P6 _+ v7 R7 l: L! v( o P, R公仔箱論壇1.趨吉： 1.天天量血壓：居家血壓是最有效指標，應控制在120／80mmHg以下。
8 I: k1 t$ E. J0 H1 T$ _公仔箱論壇
$ x1 {7 x' {( [) F2 n公仔箱論壇2.養成運動習慣：每週3-4次、每次30分鐘，每週至少150分鐘。
; t. y' g. }% w# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% S- j' y8 a0 O" P; O! A. E1 {3.體重控制：BMI 維持在18.5-24，腰圍男性<90公分；女性<80公分。
& M6 t* q* r0 H* F7 ^2 X2.避凶： 1.戒除菸、酒。
$ Z2 C3 s& [, I* K公仔箱論壇 K% A5 @3 ^. M2 J6 z8 [
2.少油、少鹽、少糖：以蒸煮取代油炸類食物（如：炸雞）、以白開水取代飲料、減少吃甜食及減少鹽分攝取。 www1.tvboxnow.com2 c q t: I" g3 S: `
( Q+ J' Y- F) Z* g9 [* v3.避免久坐：能站就不要坐，每日如久坐1小時以上，應起身伸展活動，以減少罹患慢性疾病風險。
8 A4 @1 ]. `: O3 Btvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2022-11-28 01:42 AM
| 