6招趨吉避凶，遠離沉默殺手+ u- G# K9 P" }" r U8 e8 P
8 q' }7 d5 l4 t. O9 K2 m- vwww1.tvboxnow.com 防心絞痛、心肌梗塞猝死！３步驟幫你「計算」冠心病風險程度。
' G# I' V- f( j/ W: U! rtvb now,tvbnow,bttvb2 { a9 x) p4 Z
Z2 {3 ?- Y! Q5 a6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依據衛生福利部109年國人十大死因資料顯示，心臟疾病為第二大死因，奪走2萬餘人性命，僅次於惡性腫瘤，其中冠心病（又稱冠狀動脈心臟病）與高血壓性心臟病較常見於中壯年族群，另心絞痛、心肌梗塞是最常見的冠心病，也是形成猝死的主要原因。國民健康署分析顯示，40歲以上民眾有1／4 （25.2%）血脂異常、1／5（21.2%）血壓高，更有近5成腰圍過粗（48.48%），這些高於標準值的異常正是罹患冠心病的重要危險因子。因此，國民健康署吳昭軍署長提醒千萬不可輕忽這些看似「無症狀」的異常，而導致罹患慢性疾病。6 H! M/ l& v& I9 n0 A
3步驟掌握風險，6招趨吉避凶 若飲食攝取上偏向高油、高糖、高鹽，長期累積的不良生活習慣容易產生血壓、腰圍及體重等生理數值超標的健康問題，除罹患代謝症候群的風險提高外，冠心病可能已經悄悄的找上門。
; R9 G9 S3 S" T9 X! H* U" B國健署參考國際實證並串接健保資料發展出本土「慢性疾病風險評估平台」，提供 35至70歲的民眾計算未來10年後罹患5種主要慢性疾病（冠心病、糖尿病、高血壓、腦中風、心血管不良事件）的高、中、低風險，您可透過以下3步驟輕鬆掌握風險：
- j/ H2 l' x8 t) R5 N
4 F1 n& O/ I; {* H1 Gwww1.tvboxnow.com1.步驟1、準備最近一次健檢報告：找出您手邊健檢報告（如成人健康檢查或勞工健檢），或透過「健康存摺」查詢您最近一次成人預防保健結果。
* x% A# B0 \, {2 U3 N: Y0 S. z9 F9 G+ P! s4 B7 u
2.步驟2、進入「慢性疾病風險評估平台」：Google搜尋關鍵字「慢性疾病風險評估平台」。
/ \1 H% v) Q- V6 G8 u6 Etvb now,tvbnow,bttvb8 O, a+ y6 m+ {% I4 {5 `
3.步驟3、輸入相關資訊：以女性為例，冠心病需須輸入性別、年齡、腰圍、收縮壓、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇、三酸甘油脂腰圍等6項，輸入完成後按下「計算」鍵，即可知道自己的風險程度。
. _2 X0 O' R/ E8 P公仔箱論壇 圖／計算冠心病風險畫面。國民健康署提供, G: Z3 R! y9 m0 ?- E+ J; S
6 T" i8 _2 H4 m7 P' f計算風險後，還須落實網站上提供之健康指引於日常生活中，才可趨吉避凶，國健署提供「趨吉避凶」的2個方法：
2 @- v1 O2 c3 O) Ftvb now,tvbnow,bttvb1.趨吉： 1.天天量血壓：居家血壓是最有效指標，應控制在120／80mmHg以下。
6 X7 n, S1 U- }8 F9 t" \. S3 B4 Vtvb now,tvbnow,bttvb
) O1 ~/ `; Z x) E! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.養成運動習慣：每週3-4次、每次30分鐘，每週至少150分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R& ^5 y' d/ _/ D( d$ ]
公仔箱論壇7 a4 O- r, B& ~- A7 d* y1 a
3.體重控制：BMI 維持在18.5-24，腰圍男性<90公分；女性<80公分。
( K6 V. m- h4 n* |( K4 X- [公仔箱論壇2.避凶： 1.戒除菸、酒。
4 ~' N+ K0 m2 }0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com9 C2 n- J: D3 l: L" c k1 b
2.少油、少鹽、少糖：以蒸煮取代油炸類食物（如：炸雞）、以白開水取代飲料、減少吃甜食及減少鹽分攝取。
3 p. J1 Y) d% ^! H* O) c) y9 A9 xtvb now,tvbnow,bttvb- c+ C& G' z6 |! G/ ~& Q
3.避免久坐：能站就不要坐，每日如久坐1小時以上，應起身伸展活動，以減少罹患慢性疾病風險。
9 S. ]* ]1 h9 `公仔箱論壇 |
發表於 2022-11-28 01:42 AM
| 