 天涼生肥肉？想要暖身不發胖？營養師推３大類保暖、產熱食材聰明吃。www1.tvboxnow.com0 W2 Y# u) I* L; q+ L
公仔箱論壇. |+ q" `# N. W1 `& [; }; C0 d$ H2 ]
tvb now,tvbnow,bttvb3 ~8 i9 C0 M9 ^6 E- \; l
8 D: Y" ~) h1 ^& S: q+ E
近期天氣漸漸開始冷下來，吃東西的慾望也大大提升，雖然吃可以幫助身體產熱，但如何聰明吃，讓你在這天氣保暖不生肉，就讓好食課 Anna 李宜樺 營養師告訴你！可多吃蛋白質三大營養素中，蛋白質需要較長時間消化，因此產熱效應最高，且具飽足感，相較於脂肪及碳水化合物，身體吸收的熱量較少，有助於體重管理。建議每餐吃足一掌心大小的豆魚蛋肉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h% O# m$ C, Z- s ~+ D k5 R
以複合性澱粉為主減少吃甜食等精製澱粉食物，多吃全穀及未精製雜糧、蔬果類等複合性澱粉食物，消化速度比甜食較慢，也較能幫助身體產熱。
9 ~: F6 V: `* _9 Swww1.tvboxnow.com其餘產熱食材大蒜：含大蒜素等含硫化合物，可活化棕色脂肪細胞，幫助身體消耗熱量，產生熱能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F6 r, x0 l0 |9 q, [" P( _# [
薑：薑辣素可活化辣椒素受體（TRPV1）通道，促進腎上腺素分泌，使體溫升高。過去研究發現飲用生薑飲料後，有改善女性四肢冰冷的問題。
( h( M! U" s. qtvb now,tvbnow,bttvb綠茶：兒茶素可增加脂肪氧化及促進能量消耗，幫助身體產熱。 圖／保暖食材聰明吃。好食材提供
) w; _% o: [7 o& g+ b+ H( v, w" Vwww1.tvboxnow.com |
發表於 2022-12-6 07:09 AM
| 