返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 天涼生肥肉?想要暖身不發胖?營養師推3大類保暖、產熱食材聰明吃

天涼生肥肉?想要暖身不發胖?營養師推3大類保暖、產熱食材聰明吃。www1.tvboxnow.com2 `: E- p; a! T8 m' T

2 s( M' M; }4 W$ T5 a2 m- A, Q: j5 t0 X. H- ~8 N3 e. L8 \5 T
. T; h: k+ k: i  i5 [+ I+ z8 Z
近期天氣漸漸開始冷下來,吃東西的慾望也大大提升,雖然吃可以幫助身體產熱,但如何聰明吃,讓你在這天氣保暖不生肉,就讓好食課 Anna 李宜樺 營養師告訴你!可多吃蛋白質三大營養素中,蛋白質需要較長時間消化,因此產熱效應最高,且具飽足感,相較於脂肪及碳水化合物,身體吸收的熱量較少,有助於體重管理。建議每餐吃足一掌心大小的豆魚蛋肉!www1.tvboxnow.com2 i  `6 u* }$ F2 N6 h
以複合性澱粉為主減少吃甜食等精製澱粉食物,多吃全穀及未精製雜糧、蔬果類等複合性澱粉食物,消化速度比甜食較慢,也較能幫助身體產熱。! x& B6 _# F$ F+ j
其餘產熱食材大蒜:含大蒜素等含硫化合物,可活化棕色脂肪細胞,幫助身體消耗熱量,產生熱能。
6 C" C) D9 A# Q公仔箱論壇薑:薑辣素可活化辣椒素受體(TRPV1)通道,促進腎上腺素分泌,使體溫升高。過去研究發現飲用生薑飲料後,有改善女性四肢冰冷的問題。
2 T9 U  u4 f% L  ^  Stvb now,tvbnow,bttvb綠茶:兒茶素可增加脂肪氧化及促進能量消耗,幫助身體產熱。圖/保暖食材聰明吃。好食材提供tvb now,tvbnow,bttvb; u: t$ N; w3 H
返回列表