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[健康資訊] 改善手腳冰冷吃什麼?黑豆水、山藥排骨湯…,先看4體質你是哪一種

10個女性9個手腳冰冷,女中醫辯證藥膳大公開
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改善手腳冰冷吃什麼?黑豆水、山藥排骨湯…,先看4體質你是哪一種。( U, T: A: l( \1 P

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" d& C5 o& N  u7 L  p0 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a: l+ [7 g! w) I
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天氣逐漸轉涼,有些人到了秋冬就會感到手腳冷冰冰,晚上睡覺就算穿厚襪、蓋棉被許久都不能暖和起來,嚴重還會影響到自身與枕邊人的睡眠品質。大多數民眾會認為自己是因為寒性體質才會導致這種情形,因而開始進補薑母鴨或麻油雞等食材,然而並不是每一個人都屬於寒性體質,若屬於熱性或是鬱性體質,吃再多補也不會改善手腳冰冷,反而會導致長痘痘或是嘴破等上火情形先發生。中醫談手腳冰冷又可細分為寒厥、熱厥、氣鬱及痰厥4大類型中醫將手腳冰冷的現象稱為「厥逆」,認為主要和陰陽二氣不相接有關,又可細分為寒厥、熱厥、氣鬱及痰厥四大類型。
3 g/ y/ a% J% u3 i公仔箱論壇第一種寒厥比較接近一般人所認為的陽虛,通常還會伴隨著面色蒼白、腰膝冷痛,容易腹瀉等症狀,其手腳冰冷的範圍也會較大,不只是手掌腳掌,冷感還可能會往上延伸至手肘跟膝蓋,像這類型的就很適合進補溫熱的藥物及食材,或是使用腹部和足部艾灸的方式,補充體內陽氣。  D9 c6 S, T4 K
手腳冰冷吃麻油雞、薑母鴨暖身?恐愈補愈上火,導致嚴重便祕和口臭熱厥、痰厥及氣鬱這三類屬於實症而非虛症,主要是由於邪氣積累體內阻礙氣機的分布,導致陽氣無法順利地溫煦末梢肢體,會感覺到軀幹燥熱但四肢冰冷這樣特別的情況。www1.tvboxnow.com6 a: ^# m7 H( K  T+ J
除了手腳冰冷,熱厥型還會伴隨著口乾眼乾、胸腹灼熱,便祕等熱象的表現;痰厥型則會有食慾低落、咽喉卡痰、胸悶等症狀;而氣鬱型也是現代人最為常見的類型,這類型的人通常久坐跟龐大的情緒壓力,同時會有頭痛、胸悶腹痛、心悸等不適表徵。tvb now,tvbnow,bttvb6 `7 E- Z' T& g3 P" {
臨床對於後面三種類型的患者處理方式要個別以清熱、祛痰及理氣為優先,否則一味的進補只是會使得氣機阻塞的更厲害,愈補愈上火、愈煩躁,不但可能長痘痘及嘴破,還可能進一步導致嚴重便祕和口臭的發生。
3 `3 B; i* t0 x( `圖/若屬於熱性或是鬱性體質,吃再多麻油雞、薑母鴨等補湯也不會改善手腳冰冷,反而會導致長痘痘或是嘴破等上火情形先發生。
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寒厥型手腳冰冷:內外一同調理,改善速度更快對於寒厥型的手腳冰冷,會建議內外一同調理,改善速度更快。由外的調養建議可以在起床做甩手加抖腳操,以及睡前用薑汁泡腳,以達到活絡筋骨,促進氣血循環的作用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J- m+ U/ n/ g+ h# I
由內的調養則推薦服用肉桂紅棗小米粥,肉桂具有溫陽的效果,搭配養血的紅棗以及安神養胃的小米,睡前喝一碗有助於氣血迅速輸布到末梢,手腳暖起來也能一覺好眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g. b' o. g5 j
肉桂紅棗小米粥材料:肉桂粉1g、紅棗4-5顆、小米30g
# F4 q% I- Q7 E2 r6 T. q做法:將小米洗凈,紅棗稍微撥開,放入鍋中加適量清水熬煮,煮熟後加入肉桂粉攪拌即可食用。

! V0 a1 J$ p+ q( G公仔箱論壇氣鬱型手腳冰冷:記得放鬆、不定時站起來活動筋骨而如果是屬於氣鬱型,除了平常工作的時候要記得不定時站起來活動一下筋骨,還要時常提醒自己將呼吸的速度放慢、調勻,以舒緩緊繃的情緒。另外也可飲用解鬱茶,幫助調和中焦氣機,恢復陽氣的正常運行。( [9 I3 a6 N( G* Z- `
解鬱茶材料:柴胡6公克、枳實6公克、木香6公克、芍藥3公克、甘草3公克。
! A: ~6 ]9 P4 \公仔箱論壇做法:將上述藥材洗淨,放入1000c.c.的清水,用大火煮沸後轉小火續煮5分鐘,放溫後即可飲用。

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$ S; g2 G% U% u/ e' G( g, B圖/熱厥型的手腳冰冷患者除了最不適合吃補以外,還要避免吃到燒烤辣炸等容易上火的食物,平日保健可以沖泡黑豆水來飲用。
8 L; e1 e/ Z8 ^4 y3 T熱厥型手腳冰冷:最不適合吃補,避免易上火食物熱厥型的患者除了最不適合吃補以外,還要避免吃到燒烤辣炸等容易上火的食物,平日保健可以沖泡黑豆水來飲用,黑豆除了有清熱解毒的作用,還有補益脾腎之功,可清熱又不傷正氣。
* d; F# p6 g; I% w) K* P. @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑豆水材料:黑豆10公克。公仔箱論壇% R0 g- L# c1 j" A, c
做法:將黑豆放入瓶中,注入500c.c.的沸水浸泡5分鐘左右即可放溫飲用。
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痰厥型手腳冰冷:減少甜食及飲料攝取,避免體內痰濕痰厥型則是建議要減少甜食及飲料的攝取,避免體內痰濕過度堆積,每日適度的快走能夠改善全身循環,平時也能煮山藥茯苓排骨湯來喝,有助於祛痰濁排濕氣。
% n. i9 U! |$ ~! q& Q7 X4 z7 {* a山藥茯苓排骨湯材料:山藥5公克、茯苓5公克、陳皮5公克、排骨300公克。! Q! w  G2 l8 S$ V- S" i
做法:將藥材清洗過後浸泡半小時,將汆燙過的排骨和藥材放入鍋中,注入適量的清水用大火煮沸後轉小火續煮半小時,即可加入鹽巴調味食用。

1 j: b7 B- B/ }! Y& K; [% ftvb now,tvbnow,bttvb若民眾發現自己的手腳除了冰冷以外,甚至末梢指頭已經有腫脹或是變色的情況,就要小心可能有心臟疾病或是風濕免疫疾病,建議一定要就醫做進一步判斷處理,不要只是食補或泡腳,免得耽誤了治療的黃金時間。
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