 ! z" Q* r( Y# e1 a2 Y0 b
寒流來、冷氣團報到手腳冰冷？營養師推薦９種產熱食物暖身更暖心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n: y4 s' B5 m0 v9 ?3 U% H/ e
2 K) h- z" X. k: J* [3 h' d
1 R6 U7 B& w# l4 E+ u+ b) S- d4 W寒流即將來襲，天氣冷颼颼，你是否也有手腳冰冷的困擾呢？高敏敏營養師分享9種有助產熱、爆汗的食物，讓你提高代謝力、養成燃燒體質，自帶暖爐不怕冷；同時奉上有助安全度過冷氣團的正確保暖穿搭法，讓大家平安過冬。老薑含有豐富的薑烯酚，可使身體暖和。像我就很喜歡天冷時來碗蛤蜊薑湯、熱薑茶。2 p, x5 e0 i: m9 L) ?) g
辣椒辣椒素是辣味來源，辣度越高越能感到身體發熱。另外辣椒素也可以刺激血液循環，如果怕冷的人，可以吃個小辣讓自己流個汗，但也提醒腸胃道敏感的朋友，不要空腹吃辣喔。
j# b$ v9 x6 m. W9 m8 ptvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒黑胡椒的胡椒鹼可以助驅寒保暖，不只如此，他也能幫助抑制脂肪合成。
) h2 ~8 o1 Q: W6 h薑黃薑黃素助身體產熱、提高代謝力，而且還有豐富的鐵質，可以促進血液循環。
8 s4 U% r, i9 ~' k4 a8 [www1.tvboxnow.com0 z0 a' n7 r; e1 q! F0 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A1 v C" ?+ ?0 k" F% o
/ {# I" Q* m% z. `: a# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! \+ H @* p% n& t/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！
+ y- U! q4 P( `- M8 Z$ Y- W" ywww1.tvboxnow.com( C, L4 ^& v- M3 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N' k& @2 E; C0 \9 F# D% \' h) E- @
大蒜建議將大蒜壓碎後等15分鐘再吃。其中蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！tvb now,tvbnow,bttvb1 ^2 |2 [8 Q% [ F! C
韭菜韭菜屬於辛香食材，幫助血液循環。所以不只怕冷的朋友，也推薦有心血管疾病、高血壓的朋友可以吃韭菜。
; F" ]6 H& n/ c9 S4 b3 o公仔箱論壇熱紅茶茶黃素能促進能量代謝、維持體溫，而且曾有研究，當喝完熱紅茶時，體溫下降速度比較慢，換言之就是能維持比較長的體溫。2 m1 P3 E8 s' o' [% i$ K7 l8 E9 Z
70%以上可可巧克力雖然屬於甜食類，但其實70%以上巧克力，糖添加的比較少。可可多酚能保持身體循環力，而且其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼。類黃酮增加大腦血流量，可可鹼協助調節情緒，所以適量享用是沒問題的。
[. E& }, m- c9 ~! Z公仔箱論壇肉桂肉桂醛幫助身體產熱、提高體溫，也能促進身體代謝，推薦冬天來杯肉桂拿鐵，可以暖暖身唷！
, |+ Z/ s& ^& U6 p. Y4 b, btvb now,tvbnow,bttvb
3 K. r+ B% q8 J0 D S也提醒大家避免暖身NG飲品或食材，像是：www1.tvboxnow.com5 v9 N$ \! D7 I
酒精：酒精會造成血管擴張，一開始會暖，但退酒會更冷！
8 F: S: e4 r5 Y! y& r7 a3 C D$ Stvb now,tvbnow,bttvb濃咖啡：咖啡因攝取過多易造成血管收縮，手腳易更冰冷！公仔箱論壇( T7 O0 F8 K# }0 n2 j
 公仔箱論壇( q) F* b& q% N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w8 G6 _, t: w
圖／9種產熱爆汗食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb, V7 ~: Z+ k7 b4 M8 a$ H* y
穿外套≠保暖！「三明治」穿搭才正確也提醒大家飲食之外，保暖方面當然也必須重視，建議可以掌握三明治穿搭。很多人認為有穿外套＝保暖，所以常常最裡面的衣服都穿短袖T-shirt⋯⋯。其實「三明治」穿搭才正確！衣服由內而外應為：棉衣內搭－毛衣－防風防水外套，這樣更能維持體溫。
' t3 w1 L; e G3 \3 O$ V& `還有其實冬天猝死案例常發現「沒有好好保暖脖子＋耳朵！」看似不重要的小地方其實有許多交感神經和血管，加上耳朵沒有脂肪可供溫暖。所以建議出門在外，要圍個圍巾及耳罩保護自己（尤其家裡有長輩的要特別幫忙注意）。
4 _# i9 l( |) _) }. S( X7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y. i( X1 ]4 H! `1 Y' V
避免單獨爬山、泡湯，避開早晚寒冷高風險時段也提醒以下高危險群：高血壓、心血管疾病病人避免單獨爬山、泡湯等（避免從事易離開人群的活動）。有運動習慣的朋友，也要避開早晚的寒冷高風險時段。公仔箱論壇 D7 Z: G6 J: j1 |+ d. q
可以想像血管在人體內，就像納百川的海洋，別以為肆無忌憚的吃油炸、重口味或甜食沒關係，其實長期累積的代謝垃圾在血管壁，會讓血管提早硬化、老化、阻塞。
1 J3 H9 o7 c: N" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。某天就可能一觸即發，引發不可挽回的悲劇⋯。所以希望大家都能平安渡過寒流時期，備好9種產熱爆汗食物，一起等待回暖吧。公仔箱論壇4 {8 }% e; Z/ ^
|
發表於 2022-12-17 01:36 AM
| 