本帖最後由 soforlee 於 2022-12-18 03:33 AM 編輯
) m9 ?2 v4 z/ J1 z' ^+ f' ~9 y
, q/ b4 e ]) Vwww1.tvboxnow.com輕度行動不便長者、認知障礙失智症患者都能做公仔箱論壇) W. w$ S/ E5 g5 V- @+ l/ K
tvb now,tvbnow,bttvb, o! T" |/ S+ N% Q$ \5 K/ R
 www1.tvboxnow.com6 K1 H# N/ B- @
公仔箱論壇; u+ X/ a) U" O
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀示範八段錦「攢拳怒目增氣力」，可增體力、促進全身氣血循環。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?" `. {- f% ~$ B. C: z
www1.tvboxnow.com* Y3 f( [* e' a: w: y
公仔箱論壇7 ^5 H5 e) G: G6 L6 |( `0 H6 P
中醫的「八段錦」，是一套促進氣血循環的養生功法，動作對應人體經絡，每種動作稱為一「段」，簡單且容易上手，適合各個年齡層，即使是輕度行動不便的長者、認知障礙的失智症患者，也可嘗試坐式八段錦或簡化招式，改善全身氣血循環。0 S1 e9 ?6 @5 R" G
●全年齡都適合，體能差也能做
: i" U4 b* m* ]2 V1 T2 Gwww1.tvboxnow.com●對應人體經絡，促進氣血循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v: D) ~! p/ U! c, @; L+ M% I$ r
●搭配穴位按摩，放鬆調理全身 tvb now,tvbnow,bttvb. ~2 r/ l2 }" s. N6 P
www1.tvboxnow.com: I; ?" i2 ^8 [$ ^# v8 ?& @3 @
增加身體協調，延緩失智惡化www1.tvboxnow.com4 o4 O; h' T# m2 b
八段錦招式動作。聯合新聞網提供圖／八段錦招式動作。聯合新聞網提供
5 T% L4 Q3 S+ e; N) @, J
$ d9 c& ~# i- ?/ q1 |' O4 |台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀說，八段錦易於學習，八個招勢包括前、後、左、右、上、下等各個方位，可360度全面舒展筋骨。對於體能較不好的人，可以調整動作細節，也非常適合失智病人，跟著指令做出反應，改善記憶與認知功能。tvb now,tvbnow,bttvb/ A. z2 A6 D W6 A) L- v
o. q& b0 z' S. f' [7 w
八段錦的前三式可強化身體橫向、縱向的延展，以及旋轉的柔軟度。以站式「雙手托天理三焦」為起始，雙手托天的伸展動作，慢慢舒展脊椎和僵硬的肩頸。再循序漸進左右開弓、扭腰擺臀、收緊腹肌、雙拳上提…從上到下依次調理五臟六腑，最後以「背後七顛百病消」收尾。www1.tvboxnow.com7 G5 ~: |& @' i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b" g: e2 s$ U3 g) R5 ]
林舜穀強調，他把八段錦運用在臨床門診，前兩式「雙手托天理三焦」和「左右開弓似射鵰」強調雙手畫大圓，接著做出像射箭一樣的動作，家屬可以帶著失智長輩一起做，不僅增加上肢的靈活度，也訓練背部肌肉力量。一邊出聲引導，一邊握著患者的手一起動，可以增加聽覺、觸覺的感知與認知，刺激腦部細胞活化。www1.tvboxnow.com5 P& f7 Y$ k2 D, r4 Z
6 t" ~2 T# Q( s
舒解胸悶緊繃，練習不限時地www1.tvboxnow.com1 \2 e! b1 a3 `( N3 I' Q. }2 C$ o
八段錦每個動作都有對應的部位，四肢伸展配合呼吸吐納可以擴張肺部空間，緩解胸悶、背部緊繃的問題。這套類似氣功的養生運動不限時間、地點，建議早上起床練八段錦，先讓身體熱起來，有助於提升集中精神狀態；睡前練八段錦能放鬆心情，提升睡眠質量。
) S- k6 ]7 G. T% ^tvb now,tvbnow,bttvb
. l* i) {" F) k; w& e按壓手掌魚際穴，提升血液循環。聯合新聞網提供圖／按壓手掌魚際穴，提升血液循環。聯合新聞網提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f; Q8 d4 t% n: y$ t- k
tvb now,tvbnow,bttvb# q' q) A$ K. R1 v! J7 \$ c) c R
在進行八段錦的過程中加入穴位按摩，具有養心安神的作用。林舜穀說，雙手經過頭部、胸部和腹部時，可以順勢用手指按壓、指揉或點按穴位，例如氣海穴、魚際穴等，能安定焦躁的情緒。失智症患者容易出現幻覺、妄想、精神不振等症狀，可加強按摩大腦、前額反應區，位於髮際線的神庭穴、頭頂的百會穴、胸部正中的膻中穴，都具有穩定情緒、提振精神的作用。www1.tvboxnow.com0 L) J9 R, T! I4 n; f6 P
 tvb now,tvbnow,bttvb' c$ B$ k/ l. [
按壓肚臍以下的氣海穴，改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供圖／按壓肚臍以下的氣海穴，改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供2 K+ {8 J" O+ o3 n6 N% t4 ]: Q
www1.tvboxnow.com3 m* l2 R+ z+ a6 U" E* {/ H
林舜穀表示，失智症目前無法治癒，但可以減緩退化的速度，藉由八段錦與穴位按摩，協助患者延緩認知功能惡化，並達到運動、訓練肌力的目的。 |
發表於 2022-12-18 03:32 AM
| 