本帖最後由 soforlee 於 2022-12-18 03:33 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb# }6 b4 @3 y; Q! N- m
" w( q* ]$ M( K; h. F+ \2 H9 k輕度行動不便長者、認知障礙失智症患者都能做
: h/ I+ {% |; H- J6 H( `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 q& A. u4 R* b6 G8 c
 1 [3 E- [( N8 S8 G! d# }) `
公仔箱論壇) O& C+ M$ A7 d9 s& R- n
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀示範八段錦「攢拳怒目增氣力」，可增體力、促進全身氣血循環。公仔箱論壇6 N1 x& ]$ ^1 D6 q8 w" z
R; v2 h4 H' V+ y2 t
公仔箱論壇% u1 z3 U' i# ?# R) x. _
中醫的「八段錦」，是一套促進氣血循環的養生功法，動作對應人體經絡，每種動作稱為一「段」，簡單且容易上手，適合各個年齡層，即使是輕度行動不便的長者、認知障礙的失智症患者，也可嘗試坐式八段錦或簡化招式，改善全身氣血循環。
# P ^) L' G7 L7 f. s; p4 f JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●全年齡都適合，體能差也能做
0 E" K! n! D0 I% o/ |: l1 T3 s! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●對應人體經絡，促進氣血循環
+ I% t1 h; {5 v* `" b公仔箱論壇●搭配穴位按摩，放鬆調理全身
3 v; l* Q1 O' i% C7 cwww1.tvboxnow.com
9 v, I+ o; ~6 l) ~5 m) Y公仔箱論壇增加身體協調，延緩失智惡化3 h. d# ~ y! A" b
八段錦招式動作。聯合新聞網提供圖／八段錦招式動作。聯合新聞網提供
1 Q* b& S3 Q$ L' S公仔箱論壇1 U0 S. h0 |$ U$ a. J
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀說，八段錦易於學習，八個招勢包括前、後、左、右、上、下等各個方位，可360度全面舒展筋骨。對於體能較不好的人，可以調整動作細節，也非常適合失智病人，跟著指令做出反應，改善記憶與認知功能。www1.tvboxnow.com4 E/ k% i" J+ a
6 r; @4 v0 C' ^: ^+ twww1.tvboxnow.com八段錦的前三式可強化身體橫向、縱向的延展，以及旋轉的柔軟度。以站式「雙手托天理三焦」為起始，雙手托天的伸展動作，慢慢舒展脊椎和僵硬的肩頸。再循序漸進左右開弓、扭腰擺臀、收緊腹肌、雙拳上提…從上到下依次調理五臟六腑，最後以「背後七顛百病消」收尾。
/ y$ ?$ f# z' c1 ]' G6 c& Htvb now,tvbnow,bttvb
4 }& h: K3 I! I. V7 F0 N$ ~ i+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林舜穀強調，他把八段錦運用在臨床門診，前兩式「雙手托天理三焦」和「左右開弓似射鵰」強調雙手畫大圓，接著做出像射箭一樣的動作，家屬可以帶著失智長輩一起做，不僅增加上肢的靈活度，也訓練背部肌肉力量。一邊出聲引導，一邊握著患者的手一起動，可以增加聽覺、觸覺的感知與認知，刺激腦部細胞活化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L7 }/ O4 l' ^7 e2 E7 J
; o4 W% ]! j% z- D. btvb now,tvbnow,bttvb舒解胸悶緊繃，練習不限時地tvb now,tvbnow,bttvb9 H- [: {8 q; N* j. Y' i4 R
八段錦每個動作都有對應的部位，四肢伸展配合呼吸吐納可以擴張肺部空間，緩解胸悶、背部緊繃的問題。這套類似氣功的養生運動不限時間、地點，建議早上起床練八段錦，先讓身體熱起來，有助於提升集中精神狀態；睡前練八段錦能放鬆心情，提升睡眠質量。
3 ]7 y/ u$ {) P! B, L2 _' _6 Q \/ A公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C, y( ^( H5 E4 m1 x
按壓手掌魚際穴，提升血液循環。聯合新聞網提供圖／按壓手掌魚際穴，提升血液循環。聯合新聞網提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D$ I3 j3 ]. P& k
公仔箱論壇8 B7 |& l. _9 {5 E5 U& o% Y$ l
在進行八段錦的過程中加入穴位按摩，具有養心安神的作用。林舜穀說，雙手經過頭部、胸部和腹部時，可以順勢用手指按壓、指揉或點按穴位，例如氣海穴、魚際穴等，能安定焦躁的情緒。失智症患者容易出現幻覺、妄想、精神不振等症狀，可加強按摩大腦、前額反應區，位於髮際線的神庭穴、頭頂的百會穴、胸部正中的膻中穴，都具有穩定情緒、提振精神的作用。www1.tvboxnow.com: T: n: m" G3 S8 p* r
8 [. ~8 e' l0 A/ r7 wtvb now,tvbnow,bttvb按壓肚臍以下的氣海穴，改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供圖／按壓肚臍以下的氣海穴，改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供公仔箱論壇, s/ U2 o2 ] v0 v7 X
0 y( A% @$ z' o2 N! l5 }tvb now,tvbnow,bttvb林舜穀表示，失智症目前無法治癒，但可以減緩退化的速度，藉由八段錦與穴位按摩，協助患者延緩認知功能惡化，並達到運動、訓練肌力的目的。 |
發表於 2022-12-18 03:32 AM
| 