1 l' Y7 V/ s( L3 k+ y夏病冬治好時機！小寒養生不只臘八粥，吃對２類食物＋３動作改善過敏疾病。
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小寒是一年中倒數第二個節氣，也就是第23個節氣，通常落在每年年初的1月5日或6日。和大寒、大小暑一樣，一看就知道當時的氣溫是冷還是熱。《曆書》中記載：「斗指戊為小寒，時天氣漸寒，尚未大冷，故為小寒。」意思是大寒還會更冷。但在氣象記錄中，小寒卻常常比大寒冷，可以說是整年最冷的節氣，有個「冷在三九」的說法，而這「三九天」正處於大寒之前的小寒期間。三九天留意呼吸道與心血管疾病何謂「三九天」呢？從冬至這一天算起的九天稱為 「 一九」，往後順數每隔九天為一階段，接續著 「二九」、「三九」，故三九天就在冬至後的19-27天。www1.tvboxnow.com6 _- n* {; E* q
這陣子天氣十分寒冷，我們的皮膚和鼻腔黏膜等表層細胞難以抵擋寒氣，在中醫術語稱為「腠理不固」，此時免疫力會比較弱。因此在小寒容易出現呼吸系統問題，是過敏性鼻炎、氣喘等疾病好發的時節。5 y3 M# r% o: B$ w5 w
若能在三九天進行穴位敷貼療法，藥丸中的白芥子、細辛、延胡索、丁香、薑汁等熱性藥材，可袪除寒邪、扶助正氣、提高人體的抗病能力，減輕鼻過敏等症狀。
1 O# X3 E/ X: Y- {) I此時天氣較冷，患有「三高」的病人檢驗數值波動的幅度會比較大，故建議這段期間應每日勤測血壓血糖等來監控數值，避免心臟病等心血管疾病的病情突然加重，也務必留意是否有嘴角歪、手無力等「中風」的徵兆，即時妥善處治、早日康復並減少後遺症。
5 {$ m5 P' J+ O7 }! W$ z& [0 pwww1.tvboxnow.com人體內的血液若溫暖，循環就好，遇冷則流動速度變慢，容易停滯造成血流不暢，所以保暖工作一定要做好，保護好脖子、肚子、腰和腳等重點部位避免受寒，尤其是長者和幼兒要特別注意。4 ~8 B, k8 C, y) ?. u" M/ Q6 O
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! X# ~5 f4 e. r3 E$ ~8 ^5 f公仔箱論壇冬補三九，用溫性與黑色食材養腎古有「冬補三九、夏養三伏」的說法，三九這段時間最適合溫補養腎，可以在日常飲食中多吃一些溫熱的食物來補益身體，防止冷空氣對人體的侵襲。www1.tvboxnow.com1 d" r% s& Q3 Z9 d5 ~5 k, U
屬於熱性的食物有辣椒、肉桂、花椒等；屬於溫性的食物有蔥、生薑、大蒜、南瓜、茴香、香菜、韭菜、大棗、桂圓、荔枝、栗子、核桃、杏仁等。公仔箱論壇* Z9 q1 v' k9 h: @' T0 H# g
而根據《神農本草經》和《本草綱目》記載，黑色食物有益肝補腎、活血養顏、延緩衰老等功效，像是黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑糯米，或是杜仲、何首烏等黑色的中藥材，都可以攝取一些，但都不宜過量喔！
5 N3 `' I$ y& m; D/ G3 ?% }在小寒期間我個人最推薦吃羊肉，羊肉肉質細緻，含有多種營養，是微溫的紅肉能溫腎壯陽，特別適合體虛的人食用，尤其是燉湯的烹飪方法最適合寒冷的節氣。公仔箱論壇/ G% _& j1 g. y3 k. p
俗語說：「三九補一冬，來年無病痛」，可以趁冬天好好補一補。如果怕羊騷味不敢吃羊也可以吃海參，也是能補腎的溫性食材，還能補充膠質。
' h4 W; Z5 |7 | w0 m% a) O% Y, G% x公仔箱論壇進補之餘也請謹記「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開處方。」的諺語，適時地吃一點涼性的食物避免上火，但可不是要你吃冰喔！天氣冷時要避免吃冰淇淋、冷飲以及太寒的瓜果類，寒上加寒可是會容易導致腸胃功能紊亂的！
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圖／小寒。馬光醫療網提供
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農曆十二月又稱「臘月」，十二月初八這天叫做「臘八節」或稱「法寶節」，用來紀念佛陀的成道日，民間有個吃臘八粥的習俗。公仔箱論壇. R/ x+ C+ o4 Y, x
臘八粥是用糯米、桂圓、荔枝乾、蓮子、紅棗、花生仁、瓜條、杏仁、松子、白果、栗子等食材熬煮，通常食材不限八樣，將其熬成甜粥後祭拜祖先，或分送街坊鄰居，有祝福、祈禱農作豐收、百畜興盛的意涵。而後來就演變成我們常見的八寶粥，是肚子餓時解饞的好法寶。
) L* n" E; ]4 u0 S3 ]www1.tvboxnow.com「叩齒、溫腎、按湧泉」小小動作保健康❝「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G" s3 f8 q8 \2 ^" I
除了吃以外，也建議活動活動筋骨來保健身體，可以挑一些較緩和的運動，如瑜伽、太極拳、散步、慢跑等。
9 z \! Q' X4 M' J$ L! Y7 |公仔箱論壇這邊建議大家可以在冬天多做「叩齒、溫腎、按湧泉」這三個動作，第一個叩齒，嘴唇微閉，上下牙齒有節奏的反覆分開、合上，稍微用點力相互叩擊出聲，如果口裡的唾液有明顯增多就對了！tvb now,tvbnow,bttvb. G1 A5 ?0 g/ d9 q
第二個溫腎其實就是注意腰背部的保暖，可以用雙手搓熱或是其他方法多熱敷腰部暖腎；最後一個是按壓腳底中心屬於腎經的湧泉穴，也可以直接用熱水泡腳，光想就很舒服。 L: N! S6 I$ S7 N6 O
現在，看完以上這些的你已經做好充分的準備迎接寒冷的日子了，只要撐過最冷的時候，天氣就會開始回暖。我們說：「小寒大寒，準備過年。」「過了臘八就是年。」差不多可以開始準備過年囉！4 h* m+ p( k/ Q( `: T2 f1 q
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發表於 2023-1-6 01:00 AM
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