睡眠障礙可透過治療改善公仔箱論壇/ v6 b$ z% @/ { K
: |; ^" L! c8 O' w& C0 ]) u- w公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g1 s3 \5 L7 x& [8 Y7 d4 m8 `
晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！
( V& Q0 }6 w. q! K4 j0 x公仔箱論壇該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。
& W- S$ m# A3 h: u+ C: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？
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, q; ^) n& D& e ]# q圖／你有睡眠債嗎？
( q1 F. p7 H: f& j `5 a" P6 s5 z4 H公仔箱論壇" z i; v5 i/ K, S7 J, }0 b) Q
J ` W1 V, l請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。 K3 B3 T5 `4 N1 j' Z! I
1. 坐著閱讀時
" n# @/ X) b9 f* r, G6 Q: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 看電視時3 y. E& T2 K$ r2 ?& u( d
3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）
+ z5 I+ h* Q I5 f4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）
* W- r0 d5 A, K( S Ftvb now,tvbnow,bttvb5. 在下午躺著休息時
+ m. G4 D% K5 a* kwww1.tvboxnow.com6. 坐著與人交談時
% [. A4 p" l v6 }6 btvb now,tvbnow,bttvb7. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時: p2 t/ O: d4 b
8. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時
+ q( z* J4 ~1 _公仔箱論壇若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！
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發表於 2023-1-8 02:04 AM
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