/ l. q/ m2 w) U! e$ _5 q$ f$ Wwww1.tvboxnow.com就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。tvb now,tvbnow,bttvb( l2 O0 e! i, ~( }9 B+ h
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。www1.tvboxnow.com L/ {0 [1 x g% l* Q
1.綜合燒仙草：429 Kcalwww1.tvboxnow.com. C# l+ b9 z _: x, n3 j, u
2.花生甜湯：427 Kcal
- A( h. K' |& _" l" V! `" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.綜合豆花：420 Kcal
; H6 s% d& v( I4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal* C' q# C7 w$ N Z! }4 n3 C( s; J% i
5.芝麻糊：403 Kcal
- d7 y8 \/ m% f, ~+ @6 S9 y公仔箱論壇6.紫米紅豆湯：355Kcal公仔箱論壇* Y# S- S6 [. u( E
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
+ {3 M8 f3 V; p, j) {8.杏仁茶：315 Kcal公仔箱論壇5 x; _8 e% Y& \" O
9.薑汁奶茶：305Kcal
& I+ E. h" w2 c; w5 _2 ?. M; G i公仔箱論壇10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
& Y* k: K( c+ F c6 u11.芋頭椰汁西米露：262 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb3 s, H2 X; Y" C! ?9 t
12.楊枝甘露：254 Kcal
) v3 ^5 y+ _! t8 G; `13.桂圓紅棗茶：215KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K+ R7 h) U/ f+ a- y: Y' C0 |" q
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal K& W0 ?/ x5 l9 c2 f9 M
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
7 N3 m. j8 u4 ~5 `' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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" s8 c5 m0 y' @% e) }圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。& p! ]4 |4 y6 s- Z+ h3 [4 v
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。 o1 D$ w$ O* Z/ o! r
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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