% B M& v5 I2 N9 o* h/ T }就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `1 @/ }! A4 x; Y. o# o) K
4 l9 T6 |( T/ @5 L: O0 `& a
! Z( P4 A- T1 g! @5 X9 Y) a; I7 ^( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。www1.tvboxnow.com$ t3 w1 A: p# r, H
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。公仔箱論壇7 H& g- m6 e& l. ~' X
1.綜合燒仙草：429 Kcal
7 D3 B1 Y" u* n* p# q公仔箱論壇2.花生甜湯：427 Kcal
* W2 y& ^1 n. T! Q5 n# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.綜合豆花：420 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb* L- B' K9 T$ y4 }' ~
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal( q$ T9 e" ]& E+ U7 k% D8 t; n5 J
5.芝麻糊：403 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb; g8 T3 N( U8 u$ k0 i$ e
6.紫米紅豆湯：355Kcal! W: j8 o8 H( Y# l0 j- a2 [
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
' m$ ^- H) t3 U6 W* Q+ htvb now,tvbnow,bttvb8.杏仁茶：315 Kcal公仔箱論壇( x% I% `: X# V: |! C0 I
9.薑汁奶茶：305Kcal& B$ W7 v$ B7 }7 X5 v
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal; ?$ y6 z' v' H! [8 n7 a- J
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
; n' O3 x4 n; v5 U, f* U公仔箱論壇12.楊枝甘露：254 Kcalwww1.tvboxnow.com3 L! [3 C, Z" q
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
, S' g, O, P& ~! a3 @% \4 z公仔箱論壇14.燒仙草（無加料）：150 Kcal公仔箱論壇+ e0 Q8 f" Q( u, F4 a
15.冰糖銀耳紅棗：90 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |! c1 d% x O- I3 d9 H
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
* j, y( j; e7 h# ?3 l2 a) T
- U9 M+ R7 f3 e* Y
: j2 p. U- J6 }$ v& b- R公仔箱論壇圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？tvb now,tvbnow,bttvb1 l- k! s' y0 a
% \: s+ }5 U9 z$ |, vtvb now,tvbnow,bttvb
2 J& i! }) `& d& T2 h% U0 M3 A想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。公仔箱論壇8 N+ B$ N7 A9 s' T! y
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。公仔箱論壇. y: ^5 y4 D3 I
|
發表於 2023-1-8 02:11 AM
| 