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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。www1.tvboxnow.com' ^4 @5 g: ?1 a" L) r
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4 H- `; }2 K$ Uwww1.tvboxnow.com燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。tvb now,tvbnow,bttvb3 v" F( q- S- X, a) u) o. w
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。% H; v) k6 g& g/ P; Y3 K: K( Q1 w" V) c
1.綜合燒仙草：429 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s- ?1 k( ^: ]4 D* H
2.花生甜湯：427 Kcal
# p: u2 B2 F$ K3 a3.綜合豆花：420 Kcal8 D' ~- Y+ O+ W5 _+ O' j
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
3 ^9 W7 f. l* M- I2 |! E! ^5.芝麻糊：403 Kcal
$ O& t7 s/ i; e& t1 q# E1 {6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.紫米紅豆湯：355KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z4 n" s6 E# O3 I
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
9 n x$ E! K& N公仔箱論壇8.杏仁茶：315 Kcalwww1.tvboxnow.com6 Y. [% b7 c% G+ F4 q
9.薑汁奶茶：305KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |9 S5 T# x' g( z
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal" W4 K1 R9 G& _: f* e! l
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal( Y# a. j6 r, j( p& X
12.楊枝甘露：254 Kcal
$ F" k- s1 `7 b, `13.桂圓紅棗茶：215Kcal
c: Z0 R* U2 r公仔箱論壇14.燒仙草（無加料）：150 Kcal; ]5 } `6 b2 @- J* {5 p& M
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal公仔箱論壇' b: T& x. t3 P6 ~7 n- M' Z
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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1 \7 ?, Z$ w4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？" Z9 ~8 W5 n( @5 X, v# T3 B7 F; Q- k
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。www1.tvboxnow.com& s8 C' ~0 j- d
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。公仔箱論壇' c( A7 B9 K: c
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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