" J# w/ Q: E- l( M3 U5 x公仔箱論壇就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。公仔箱論壇* Y9 \/ u+ W5 ~0 I2 D" \; J! {' x
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
1 X/ @, [2 ~ ~( y; E* Q' z" h* _) Pwww1.tvboxnow.com除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。tvb now,tvbnow,bttvb4 e. L: H2 ^3 T, j0 o4 Q2 s# r
1.綜合燒仙草：429 Kcal
3 g! @' Q4 k* k- I& A" x公仔箱論壇2.花生甜湯：427 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb& P$ ?; l' C% x
3.綜合豆花：420 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z4 b5 v% ~; e i
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
' _( y: K6 y& a6 Uwww1.tvboxnow.com5.芝麻糊：403 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E0 Z& `8 `! Q t( o2 C& Q9 w
6.紫米紅豆湯：355Kcal
) H6 V( N' T' ^% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal3 t. M* Z& q3 {1 o9 _
8.杏仁茶：315 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb4 |2 U. b" G1 K0 e
9.薑汁奶茶：305Kcal! h/ R: q, k! f2 C. c
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal4 [8 ^8 Y( T6 Y
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
: k) U4 M- r' K; W# Ptvb now,tvbnow,bttvb12.楊枝甘露：254 Kcal
. E$ _: S- x6 \. Q( G1 B8 h8 g; a: ytvb now,tvbnow,bttvb13.桂圓紅棗茶：215Kcal
7 \6 c4 h# X( L3 C% s: z公仔箱論壇14.燒仙草（無加料）：150 Kcal公仔箱論壇4 @" t3 o* I- y$ q0 I; @% u
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal+ l& z) q) Q5 {9 b
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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! t8 T) q; i" V公仔箱論壇想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
: n! V. x* W4 N也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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