, b: `& M/ [- C! d, M公仔箱論壇就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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1 v9 E4 U- z0 x& z. d- t9 n燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
U, _ f& I& c1 [2 o除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
7 y" c$ C: V, j1 z; d3 ^: H- K. z1.綜合燒仙草：429 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L& k+ C/ k5 \2 |% z1 x8 U
2.花生甜湯：427 Kcal公仔箱論壇6 j4 H! R, \ v
3.綜合豆花：420 Kcal
0 K1 B6 Z) t6 x; h: j3 b6 k3 |4.小湯圓紅豆湯：405 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a6 }+ U: j) e# B9 D: z5 L7 Q
5.芝麻糊：403 Kcalwww1.tvboxnow.com6 K- K9 z: ]7 B6 ]" t& m, G
6.紫米紅豆湯：355Kcal公仔箱論壇5 `/ P4 M4 R8 k6 W# a4 `5 S: K! q* \
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb6 w% ~' i- v7 N* d
8.杏仁茶：315 Kcal
8 w4 D/ ?, k' j3 R+ [4 V公仔箱論壇9.薑汁奶茶：305Kcal
a0 I t- K' Q& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal公仔箱論壇- R1 ~% j* W* i# O! s
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal% P; ?/ ?. K: q$ X4 [
12.楊枝甘露：254 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb* s% d. `+ \: ^/ y& z$ b6 `/ C0 u2 c4 o
13.桂圓紅棗茶：215Kcal* M. S& a$ O( F/ i% V. b" e
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
, o1 F% B# S8 Q) f15.冰糖銀耳紅棗：90 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^$ {4 O5 G/ V1 U* `- Q+ D
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
# Q% J' [' O, o; L- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。公仔箱論壇, x- }, H* n1 K3 o9 n
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q9 k; @! R& H% i" `5 E
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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