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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
% K0 B6 c; c0 J+ ^9 q7 z8 [1 S9 j公仔箱論壇除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
; d7 x8 U i& u* Q1.綜合燒仙草：429 Kcal1 ]# i4 d7 r5 R3 C T
2.花生甜湯：427 Kcalwww1.tvboxnow.com) Q- R: j! L; a Y. O
3.綜合豆花：420 Kcal
# }6 H* J& t0 Q# y& l) awww1.tvboxnow.com4.小湯圓紅豆湯：405 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb! P9 ~! h' _9 j3 v/ o r, W' @
5.芝麻糊：403 Kcal+ ~8 o# L5 E: L! j
6.紫米紅豆湯：355KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f( |( z8 @. K/ s
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal公仔箱論壇0 X4 S3 U! V9 c; |( s/ e
8.杏仁茶：315 Kcal
0 d" U# f4 ]( n& z F4 Q9.薑汁奶茶：305Kcal
( g8 y3 [' O5 P9 n/ j! @; C10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal公仔箱論壇* V8 G p7 G' c7 l( W. i9 c, x* \
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
- Q( Z' }' e9 ]- k3 F+ S3 V; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.楊枝甘露：254 Kcal
+ I% Z6 a; ?! ]( `3 }# [ W公仔箱論壇13.桂圓紅棗茶：215Kcal
! J8 [0 R6 ^2 n: y( t8 [" ]公仔箱論壇14.燒仙草（無加料）：150 Kcal1 ]$ L4 F0 e+ l6 f+ E) b. f; T; e h
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
: p, z# g, O/ Q( q; ltvb now,tvbnow,bttvb（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
2 q9 c4 f0 G; f2 _% V+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？www1.tvboxnow.com' N) w& N. h8 a4 r$ L
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1 n; S; ^% y+ Ftvb now,tvbnow,bttvb想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
4 _8 Y: Y8 R9 i" X) \公仔箱論壇也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
0 {6 N2 {% w4 G$ ]公仔箱論壇 |
發表於 2023-1-8 02:11 AM
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