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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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5 C ^" N% ? r公仔箱論壇燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。tvb now,tvbnow,bttvb8 _' y# T6 i1 k: e2 U; C
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
3 k1 _% h. U$ N& @" g$ @公仔箱論壇1.綜合燒仙草：429 Kcal
% R; Y6 e' F. c1 k) `8 vwww1.tvboxnow.com2.花生甜湯：427 Kcal
0 q2 |+ I( {' O1 s# g0 Dtvb now,tvbnow,bttvb3.綜合豆花：420 Kcal
3 H, d5 I7 V( s) W( b: l; Pwww1.tvboxnow.com4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
2 \: \* F# j7 A3 d; j/ `5.芝麻糊：403 Kcal
' A; Q' ? Q+ B& F) owww1.tvboxnow.com6.紫米紅豆湯：355Kcal公仔箱論壇! I- f2 Q$ q. \& ?: |2 a& c$ Q9 ~( _
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal公仔箱論壇$ i& s8 c3 }# V8 x
8.杏仁茶：315 Kcalwww1.tvboxnow.com1 o& g5 m. m# V: T; _/ ^
9.薑汁奶茶：305Kcaltvb now,tvbnow,bttvb' b u0 F7 T# T
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal/ m3 i" D& ]. J8 {7 ~
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
7 n* Y0 J6 s+ `( J+ c# qtvb now,tvbnow,bttvb12.楊枝甘露：254 Kcal
. u: C' I% z" v3 A& r( a) Y13.桂圓紅棗茶：215Kcalwww1.tvboxnow.com, P% k4 h5 ^# D8 \
14.燒仙草（無加料）：150 Kcalwww1.tvboxnow.com/ Z& M' V3 A. }, \0 V
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
3 U7 p5 j- J- |$ o3 ~, Atvb now,tvbnow,bttvb（以上甜湯均以一碗約350ml估算）www1.tvboxnow.com8 g9 `# b3 i* t l- X( f& Q
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6 V0 I! `0 W5 m* \6 e7 K圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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- _+ x; x: L+ C( d( R公仔箱論壇想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
. B" H; R4 O- K也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。www1.tvboxnow.com2 O/ B) p0 G" a9 J/ c
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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