 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p6 Q* {% X6 i o; @( g4 p+ Y
吃尾牙不怕胖！營養師分享８用餐技巧砍熱量，讓你吃得盡興少負擔。
/ g8 W6 L) Y6 I; K7 [8 f U7 Ntvb now,tvbnow,bttvb
5 v& i2 i- M. p+ c1 j( c/ X
: {; `* m( J" k! x- m1 j( owww1.tvboxnow.com歲末年終，許多公司會舉辦尾牙，慰勞員工一年來的努力以及辛勞，不過大魚大肉又加上飲料酒水，恐怕冬天大啖火鍋、冬令進補的養出的肉還沒消，又吃進更多的熱量。高敏敏營養師特別和大家分享吃尾牙的「８招用餐小技巧」，讓你吃得盡興又少負擔。1.一道菜只夾一次10幾道菜總共吃10多口，其實也足夠了。
2 \$ Y. {- |; U9 x2.蒸煮放心吃如清蒸魚、蔬菜、蝦、海蜇皮等熱量較低的餐點可以多吃，但比較特別要注意的是像龍蝦沙拉這道料理，雖然是原型海鮮，但是沙拉醬是熱量及油脂來源，建議以吃原味為主。如果料理上桌時就附滿沙拉醬，可以去除部分沙拉再享用，才不會攝取過多熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i* z& j* p( a
3.高熱量裡挑低熱量吃像是佛跳牆選香菇、筍絲、鶴鶉蛋 而雞湯可以選雞肉。另外也要記得有菜先夾，因爲多吃蔬菜可以增加膳食纖維及維生素C攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y1 ?$ S+ O/ [0 l6 h/ F
4.湯少喝鈉、鉀離子含量高，易水腫、有三高者須避免。- Y+ U% p9 I0 L5 w& A! X/ v
5.地雷食物少吃少吃勾芡、醬汁、炸物等 或是淺嚐即可。尤其勾芡中含有大量澱粉，熱量密度高、易囤積，多吃無益。
4 q G5 n" S% g* ?; M8 zwww1.tvboxnow.com6.尾牙前補充蔬果可用蔬菜、菇類、豆莢、水果墊胃。墊胃之餘也避免攝取過多熱量。
: O7 ]5 _$ m6 @: |7 _8 d! w7.放慢吃的速度勿狼吞虎嚥，即能避免大吃大喝。也可以多去社交，增加大腦飽足訊息的傳遞，也記得8分飽即可停下筷子。
8 W3 {3 N2 r' R% ?8 Y* g' p8.飯後吃助消化水果以水果為主做整餐ending代替高糖份甜點，如香蕉、番茄等高鉀水果，幫助身體排鈉。另外也建議大家以茶代酒，以及不貪杯、少喝含糖飲料，減少液體熱量負擔，以水及無糖茶為主。
2 Q3 v2 G2 v) x) f ?公仔箱論壇
/ j& {# J# l7 K公仔箱論壇
6 `" X' v( z" x$ `+ u" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／尾牙怎麼吃？高敏敏營養師提供
- o- S9 B& d1 D0 m5 K3 J1 |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* M/ e% K9 |2 R1 j. n' x
www1.tvboxnow.com {$ c* `: K a# q, E
5 S: @8 z( ?' W- m6 ^8 H總之在尾牙放縱之餘，也不能忘記健康飲食的小撇步！不發胖於無形之中的小細節，就是眾人皆胖我獨瘦的成功開始。祝大家新年快樂，尾牙人人抽中大獎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I. }! a# ?* v; p
|
發表於 2023-1-12 01:00 AM
| 