 * v% _$ `4 K+ |% T6 L' z( E- ^
第四劑次世代疫苗打了嗎？維持免疫力、降發炎，接種飲食注意須知一次看。
+ f2 E9 u7 a4 i* B
4 H* m5 O6 ]9 L' A5 H公仔箱論壇7 e) f9 \! U9 d* R+ j
這幾天開心的跨年，但你有發現嗎？疫情也跟著我們一同跨進了2023年，近期大家都在討論到底要不要打次世代疫苗，再打第四劑疫苗前，到底有哪些注意事項？飲食上要該怎麼吃？就讓好食課Christina 楊婷貽 營養師告訴你！疫苗接種前的三重點：維持免疫力維持好免疫力，讓疫苗可以在良好的身體狀態下發揮作用，飲食上建議吃足蛋白質，因為蛋白質是構成免疫重要的原料，每餐吃足一掌心的豆魚蛋肉可幫助我們維持免疫的健康～而新的補充則可幫助促進免疫細胞發育，並增強我們身體的代謝能力，提升我們疫情間的保護力。tvb now,tvbnow,bttvb) [3 `- Y' M* B! d1 l
降低發炎 疫苗於身體作用時，多少會引起身體一些發炎反應，使得我們會有四肢無力、發燒等情形，建議可先吃一些具抗氧化功效的食物，如鮭魚富含ω-3脂肪酸，可幫助身體減少氧化壓力，減輕發炎情形，而維生素C則主要存於蔬果中，建議每日吃足五蔬果，可多吃芭樂、奇異果、小番茄等富含維生素C的食材，幫助身體抗氧化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B6 ]. s$ ~3 S8 H" ?9 b+ _1 B
維持最佳狀態1. 充足睡眠：2 a2 S) w% r+ A+ E! L% Z8 v; y4 `
建議施打疫苗前天不熬夜，睡滿7小時以上，讓自己能有好體力去接種疫苗。www1.tvboxnow.com8 @- L- S% |5 s! O ?
2. 適度補水：www1.tvboxnow.com/ ?' g! r; D( k* l7 F
水可幫助我們新陳代謝掉身體中的廢物，也可幫助我們緩解施打後的高燒症狀，建議喝足體重公斤數*30的水，但也不要為了多喝水而強灌，造成自己身體不適喔！www1.tvboxnow.com1 Z/ h2 I# F7 s/ S- i* u0 d
3. 放鬆心情: |+ Y3 i+ ~) s. v
施打疫苗其實最重要的就是維持平常心，不要過度緊張，遵照醫事人員的指示完成施打即可囉！也注意，打完針後不要去按揉打針處，因為疫苗接種後需要時間「慢慢吸收」才能較有效的製造抗體，搓揉除了可能造成淤青外，也會使得藥品太快被血管吸收掉而無法發揮作用。
2 C2 p: U1 Y- B6 \' ]3 A6 z' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延伸閱讀
( {( i) s& y G' Y% wwww1.tvboxnow.com該打第四劑次世代疫苗嗎？醫曝研究真實數據：助降80％以上死亡率、住院率公仔箱論壇5 T z5 V# p\" Q) ?$ v% k* Y
: W; G+ P, Z% ^ H1 l' j\" D R) dtvb now,tvbnow,bttvb( i, y Z$ v7 v! n! j
) ?6 {7 d) F9 p* z) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( J) \) v: f7 I: X6 v! S8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# T( [7 D8 H4 F5 \, Q n& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其餘建議1. 可空腹去打針嗎？其實空腹與否並不會影響疫苗的作用，只是怕民眾會有低血糖、暈針等問題，如果平時沒吃早餐的習慣，就比照日常，維持平常心即可，不需特別進食使得身體不舒服！
! J |1 u7 ~, m! q4 {* k2. 打疫苗前喝酒？雖然目前無科學證據顯示打針前喝多少酒會影響疫苗作用，但酒精容易造成身體發炎，所以一般不建議民眾於打疫苗前後飲酒！/ @$ H' V+ X3 E
3. 打疫苗前先吃退燒藥？有些人會想超前部署先於打之前先吃退燒藥預防打針後的副作用，但部分研究指出退燒藥的使用可能會去干擾疫苗反應，所以不建議打疫苗前即吃退燒藥，但如果打完後有發燒等不適症狀仍是可吃藥物來緩解。
9 I4 S* j; j7 l7 f8 G) ]9 j4 _tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb2 W( {$ L$ E( @# ~' V6 D
' v" k( W4 A+ t' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／打疫苗前飲食須知。好食課提供公仔箱論壇% q( J) Q; f: k" u( h P
|
發表於 2023-1-16 01:56 AM
| 