 ; I- B$ j3 q9 Y
第四劑次世代疫苗打了嗎？維持免疫力、降發炎，接種飲食注意須知一次看。公仔箱論壇7 {7 M ]. l; n0 y( F* E
. L+ v$ {9 a% Z1 [5 Q! v7 }# O; btvb now,tvbnow,bttvb
7 R4 I. \# Q' a% w1 i這幾天開心的跨年，但你有發現嗎？疫情也跟著我們一同跨進了2023年，近期大家都在討論到底要不要打次世代疫苗，再打第四劑疫苗前，到底有哪些注意事項？飲食上要該怎麼吃？就讓好食課Christina 楊婷貽 營養師告訴你！疫苗接種前的三重點：維持免疫力維持好免疫力，讓疫苗可以在良好的身體狀態下發揮作用，飲食上建議吃足蛋白質，因為蛋白質是構成免疫重要的原料，每餐吃足一掌心的豆魚蛋肉可幫助我們維持免疫的健康～而新的補充則可幫助促進免疫細胞發育，並增強我們身體的代謝能力，提升我們疫情間的保護力。6 M! e8 p5 S3 h( i
降低發炎 疫苗於身體作用時，多少會引起身體一些發炎反應，使得我們會有四肢無力、發燒等情形，建議可先吃一些具抗氧化功效的食物，如鮭魚富含ω-3脂肪酸，可幫助身體減少氧化壓力，減輕發炎情形，而維生素C則主要存於蔬果中，建議每日吃足五蔬果，可多吃芭樂、奇異果、小番茄等富含維生素C的食材，幫助身體抗氧化。
: E' H! h0 i* n' ?2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持最佳狀態1. 充足睡眠：
# G# I+ n) }: F/ K# Z6 V: qtvb now,tvbnow,bttvb建議施打疫苗前天不熬夜，睡滿7小時以上，讓自己能有好體力去接種疫苗。
$ z s$ [6 S2 E9 p2 @- N公仔箱論壇2. 適度補水：tvb now,tvbnow,bttvb% b0 n0 a8 h7 {" P7 s
水可幫助我們新陳代謝掉身體中的廢物，也可幫助我們緩解施打後的高燒症狀，建議喝足體重公斤數*30的水，但也不要為了多喝水而強灌，造成自己身體不適喔！
: A$ N& O9 S6 d2 Qtvb now,tvbnow,bttvb3. 放鬆心情
" t8 L0 l% T" I* L1 Htvb now,tvbnow,bttvb施打疫苗其實最重要的就是維持平常心，不要過度緊張，遵照醫事人員的指示完成施打即可囉！也注意，打完針後不要去按揉打針處，因為疫苗接種後需要時間「慢慢吸收」才能較有效的製造抗體，搓揉除了可能造成淤青外，也會使得藥品太快被血管吸收掉而無法發揮作用。
( \1 V. u; ]! P: j/ e1 S. H延伸閱讀公仔箱論壇5 u* i5 W% p1 |" \* g2 p
該打第四劑次世代疫苗嗎？醫曝研究真實數據：助降80％以上死亡率、住院率) E! w) \- a* R- L& }
) Q5 S% ^1 S3 N( c. h) |4 o- X; ntvb now,tvbnow,bttvb& J: M2 D! z0 O' ?
tvb now,tvbnow,bttvb( @3 d/ ]9 T7 F L- y# }1 G2 j
 7 U: O) I7 K9 S1 o8 f
' t7 g- d; D8 V1 L" {4 C3 {其餘建議1. 可空腹去打針嗎？其實空腹與否並不會影響疫苗的作用，只是怕民眾會有低血糖、暈針等問題，如果平時沒吃早餐的習慣，就比照日常，維持平常心即可，不需特別進食使得身體不舒服！
7 J7 ?% q5 L q7 T, g! Z& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 打疫苗前喝酒？雖然目前無科學證據顯示打針前喝多少酒會影響疫苗作用，但酒精容易造成身體發炎，所以一般不建議民眾於打疫苗前後飲酒！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N7 Q5 t8 X$ N" ?% y1 ]" a
3. 打疫苗前先吃退燒藥？有些人會想超前部署先於打之前先吃退燒藥預防打針後的副作用，但部分研究指出退燒藥的使用可能會去干擾疫苗反應，所以不建議打疫苗前即吃退燒藥，但如果打完後有發燒等不適症狀仍是可吃藥物來緩解。6 }, U) J+ G2 M' ?2 U8 m
% L6 S. L( H0 M- a( |# `+ `! y公仔箱論壇公仔箱論壇. X( i+ a. O* z- @2 S/ O
圖／打疫苗前飲食須知。好食課提供, S, P6 }, x W4 k- [* t
|
發表於 2023-1-16 01:56 AM
| 