台灣成人每5人就有1人有高血脂問題www1.tvboxnow.com$ f) h$ n, @* v' u% I8 R
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvb now,tvbnow,bttvb0 U, }5 C2 K# p5 N
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇, K, t) N+ r* A, z
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
7 q+ q5 B6 H( z公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
/ ~- X6 }# Z) M; T, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
4 D% ?* l5 B& B5 t/ U% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。7 b/ O# T( ^- L% X
2、對疾病關聯性的了解不足。
& N o& q3 [1 T8 A4 W3、把其他問題混淆為藥物副作用。
, C- K7 k/ d, a; ?王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
2 D2 N; h$ N0 V% q7 d怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
u7 B w; {0 E; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇6 X3 o/ V& P; i, l' V6 i- V7 r
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb' ]- ]3 G8 M# }2 q) K' m" A
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b% Y: p# x$ {1 r
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
6 {( e; Z- O( j9 `! A0 ELDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL) T! x0 F4 G3 B
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb0 B# Z# ~, X& ?: k, }9 Q: ^- z
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
0 Q1 B( a% ^0 ~! Twww1.tvboxnow.com●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLwww1.tvboxnow.com7 `/ s- A" [' {# y. P' d: i
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
/ P, D4 E8 x% r: g$ s# C公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引6 Q; d! ?; o( r" a; u1 n A0 w* o' Q
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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) l" ^- }' ], e' v% _. h3 Ktvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
: H; _+ z2 q" m) z1 b- d" H9 T! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
# l9 D2 ]4 C: [1 P❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ " G* ]# H9 I: x" ^1 \# S
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
9 r2 j* Q5 }# \9 C! J三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
0 n) D" t& c! Y8 qtvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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- D4 S/ i3 w9 [7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／僅為情境配圖公仔箱論壇. d! p V4 Z N+ Q/ ]) W
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。 T2 E' w# j' |
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
8 u- g/ t. |3 m; c0 l8 R公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇2 S& U6 K$ {' e- g& j/ }" }
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
6 ~( h+ i5 ^% F" Twww1.tvboxnow.com●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
Y: U/ s: }8 E4 u. a+ Swww1.tvboxnow.com資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb; ~( ~( e9 c0 I( U6 i3 I# L; f
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
# U1 @" a l7 U9 I+ Qwww1.tvboxnow.com●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。www1.tvboxnow.com% F# {4 D- W* {! p; Y! q V. @
●有氧訓練要達中高強度。www1.tvboxnow.com4 o' \: Z; P+ R3 Z" |% D x; f! I
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。4 f- |' o2 O4 k8 e: M8 i
資料來源／美國運動醫學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v& D) N: r$ H: s+ g+ v% z6 r5 o
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網( d% L( D" ^. J( }
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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