台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇- m+ A! c8 o) j" p, _" d
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。www1.tvboxnow.com; _7 C, o. W+ ~1 Q
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險# `3 S2 m% C3 _, A: C3 }
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇) P/ x- }/ A5 }$ x0 L) n
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇7 e |, l9 e, w) d/ I! S
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
0 P5 l( f7 O$ }; I- X1、誤以為飲食和運動就可以控制。
9 O& F3 ~" p3 M- |1 W! f Cwww1.tvboxnow.com2、對疾病關聯性的了解不足。/ g' ]0 t4 j1 m6 |- Q9 q
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
4 X0 v, s% O1 N1 Ewww1.tvboxnow.com王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
6 d. M% x$ a; a* h& e+ Ftvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n. @8 c. o% m3 Y: k1 |
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
' C5 s; Q: f; F& k& Y8 E: Z公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL. [4 a) A' w Q2 j& ?& `1 F
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
8 P7 a- m3 _ Y7 j# v8 ?! p. [tvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇" N- O n1 t( d- Q
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLwww1.tvboxnow.com) k l) o' x/ G+ T& }7 @* A, ^7 ~
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
5 j# H2 b D5 S& R X2 X1 y) hwww1.tvboxnow.com●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
+ Q/ _( W# [" K+ o& a6 S0 I公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb# e' l3 c6 y- N2 _! {
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
& { h/ L D# h2 M資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引www1.tvboxnow.com5 ^2 Z. w, @" n' p* ?: W9 r p
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |8 @! c ?7 c n4 ?/ S7 q
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- G5 E; ~" N, Q- K1 gtvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。www1.tvboxnow.com7 q8 o# X6 F: r( z
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。7 m; Y+ O4 g, O9 X9 }/ D9 Z& W
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ www1.tvboxnow.com9 C/ h2 ?4 [7 Y
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
+ G6 l" e1 x! M: M9 H公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
2 N+ ^ \, Y, J, G; q stvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u- H8 d2 t6 z- l7 J" ~
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
; k" Q+ `0 e' V7 X* I1 W5 x" K/ {www1.tvboxnow.com●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
6 Y4 v2 A0 z3 s- Btvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A2 d$ x1 O8 ^# i
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。: V9 C9 f+ E& l" v" R
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。* W/ @! Q8 s/ E, h4 Y# M
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會2 O* m" F. v5 k3 K
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
% ?3 A8 K1 J/ R7 W& ^●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
1 n9 L( X3 x' [1 A1 S9 C! G8 U1 {tvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。
6 c- n4 w ~# `: d2 Z$ X P2 j) ], Gwww1.tvboxnow.com●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
3 J& |+ \4 z( S: o, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb9 j) n. G! D0 c; t8 k# g
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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