台灣成人每5人就有1人有高血脂問題, `# m* J, d- }* E
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6 U0 w: [ b0 A( E; R1 c, [' k公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇! ^1 w$ {9 i- K- @0 E9 [( A* ^
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
. a+ {5 U+ n1 M5 H* U* W●服藥不要見效就停藥，降幅難達標& d( f5 l% z1 V, J+ w
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
: z8 y! h2 q( E6 Btvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
& _+ K. h3 g& U- U/ W1、誤以為飲食和運動就可以控制。
y' a+ a G/ V& k6 I! y2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A" I# r2 Q! l/ _
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
/ r1 u6 f' F3 vtvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
/ a1 F3 {: d8 P, v5 f公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]' q/ T) E0 A+ o: J
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
- b. a3 M0 n+ o- e5 mwww1.tvboxnow.com●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
/ M# W" K$ y; Q% i% W3 L3 Z) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb, u* |: s& g3 L, H0 Y. s
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
4 O/ s8 ^5 R% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL9 Y+ h% n: J% `
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
1 Y+ k. \5 ?& Q" u! F# h: v# q _●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL) u" a5 N$ F$ D* {8 r0 K# W
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇% F$ B) ?/ P: C/ `6 y4 U) N
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
8 V! s+ I$ ?1 B# c0 |公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引! Z0 S7 z# Q: U9 q5 |! k& Y: \
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: s% w- L$ r$ K3 o g+ D圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
1 h1 {/ Y5 D+ ?) o! x沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
5 ?" J( j8 i( _" V2 C/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ www1.tvboxnow.com& K3 N2 L, U3 @4 m. J
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
& k% v- a1 b$ y6 L三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb; ^* N. P; m: z% A2 N* R. e
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。0 e/ I/ H% o0 c! O# b
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圖／僅為情境配圖
9 k/ K8 X5 L# O2 Q1 Q) j9 c" `+ F影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
1 d4 W. t7 }. t+ X6 \5 l公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。* E) I9 v$ r7 v; G! \7 B Q
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
5 M% L$ i0 B! R1 H. vwww1.tvboxnow.com●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
9 m( Z+ [. h8 Ntvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
) ?/ I( S' Q! ctvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V5 Y# h) l. D- Z4 Z0 D+ ~) v
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
6 C& t9 {2 k7 d, R# u7 H; O: T/ C/ j公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E+ d6 P' W) |
●有氧訓練要達中高強度。www1.tvboxnow.com; B' D0 h5 J6 R: d, v6 x& t$ g
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。% F& X: b+ f* p' N( N# ]
資料來源／美國運動醫學會
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, S# X( v# f+ \; K4 K8 H- J. g公仔箱論壇圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網www1.tvboxnow.com# z6 E1 `* @: n6 @$ t+ ?
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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