台灣成人每5人就有1人有高血脂問題www1.tvboxnow.com2 e) A4 a8 x, h! t/ _; T
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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2 @# J' J6 M3 `" c0 E根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險www1.tvboxnow.com1 Q1 ?" x6 H' |% y: s) k4 v
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb% ~* [; f$ G2 I$ f1 M( t, d" U
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成. H3 ^8 `4 L; x2 U! V: J9 n* n
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
+ Y4 g( _: v% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。
. |; [, y. y! j- f2 ?2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L3 P, A( z# N u: q
3、把其他問題混淆為藥物副作用。www1.tvboxnow.com* S0 A2 j4 V8 f, E: s
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
' ~- d: ]4 n, x' o公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL% S1 `+ i4 n# q9 M4 z
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
0 J" h' I! G8 P1 e! E% Y" U; [tvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
2 b3 R0 i3 f$ \5 R4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
; b- l9 d- ]) y9 @8 t) y% S$ iwww1.tvboxnow.com資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
/ c; d( t7 a0 z, I6 Y" Z7 M+ Z8 Q8 GLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL% F) y) g* {7 V v, G9 a. O
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?7 F! t& u& [1 S# D2 l7 l
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL2 l4 @- S) _, E( x" o
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
" {5 d7 z( x8 E# ^! b' W8 B9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
6 g' {: @( _) a% I2 p資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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% v) |% K3 U9 _0 o7 }LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
' P' Z& b! }! D: }5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇0 M' J3 H) q1 b$ B# h
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ ! D5 c6 k0 ]& b" ?9 f
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇' i* Q3 E: I6 ]
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
# z3 z9 S. g+ J# w0 ^" U公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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9 Q$ v( O: Z5 i; wtvb now,tvbnow,bttvb圖／僅為情境配圖
. @1 F9 }3 |2 g; H$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f8 }0 a. j, V; l& J
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
: G% q1 A0 @7 W: N4 A, T. N; M●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
9 p$ @1 K. G- S% o" @●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。www1.tvboxnow.com1 _1 e3 y0 d% b1 z% ~5 K& z( Z7 k
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb& ~" G% N+ O' g B
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇8 e+ E) F" i2 [& [# i
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。# G% G2 d: w& o+ e
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb# [: D% c& t$ B' _& i1 i4 T6 C
●有氧訓練要達中高強度。
6 B5 r ^$ V* w: D: V: btvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇: s- k' ^; j& ?
資料來源／美國運動醫學會! p4 H' {. G2 J1 a9 u
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇, w8 l) T2 p/ U) ~
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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