台灣成人每5人就有1人有高血脂問題4 D6 e2 I D6 f5 |
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+ s q- f# G. ~2 y, g* x「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險- V2 g. E& ]( P% z
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標www1.tvboxnow.com1 l% b' K; t% K, `) J3 ]1 o3 ^8 u
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成www1.tvboxnow.com T- e- d5 {3 G4 q5 a0 ~
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
, b& d: J! e/ v. l. o9 N) h/ x公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。
1 G9 d/ l+ Y" R) s2 T4 O% {$ W3 ^& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。
, g: G+ e8 A* P; b/ B8 R公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。
/ b: m. r4 r# M! n6 U王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q6 K+ N. s4 z9 X
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
" f- L* m% n0 w7 W. e' k$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL9 y5 l: l7 D. i% |4 g
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
% I( v8 c( L! ]9 U! J+ ~% e& U$ ~公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
! G7 a: I i/ s* o' K9 o6 Z資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會4 f1 K- o5 ^3 n* z0 u; m c0 f8 D4 V
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLwww1.tvboxnow.com1 [" H0 f7 W& S* {& H7 `7 q
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇; T4 e8 D+ y$ N, n2 T5 S) ^. W& W
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
/ b) k5 n1 ?+ u# Q% ~9 S公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLwww1.tvboxnow.com1 w+ e' i R: V3 H- c) T$ g
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
& j; O; X! H8 T7 C+ K* [% |: b公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引& b5 v1 U! N! I3 z9 c
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' E& @, o& z0 V/ vwww1.tvboxnow.com圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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* x( o& W9 B2 v! G- f' Rwww1.tvboxnow.comLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇! \/ L9 D: M! ^; {9 x
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
: f* k4 i* D2 ]* U' H# o7 n公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ $ _' p& j$ _+ T. \6 C& |* o
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
5 F) }- N( k! m' {4 q- T5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
. J# e- Q. T, w2 h8 @: @9 P耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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# P' g. q& e0 {圖／僅為情境配圖9 \4 a: y/ p8 ?# h
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。www1.tvboxnow.com) k! W8 i! x, t4 l+ a! T, ?
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。: p. R5 ~' o9 \) s8 S; W; g
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇1 w! v7 I" h/ l/ P
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。www1.tvboxnow.com0 ^3 c/ ]' o, N; M
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
1 I# |- A0 U2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇, k$ i" G# y( O# c. R
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇' d( G6 f5 C/ Q' z
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
$ ? v5 b, m8 ]6 B/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。% g; X# Y. A8 G8 @, d% f$ B8 N
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb( R6 G! [1 G" x# Q: d- g
資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e& }: L: m2 w) X7 |1 b
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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