台灣成人每5人就有1人有高血脂問題www1.tvboxnow.com, f7 `0 W! S& ?. s+ z. K# r7 V5 v
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9 J0 @$ J; U4 I K1 s公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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1 i7 l& h( v3 D2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
* {2 k |! ]/ Y1 s& Lwww1.tvboxnow.com●服藥不要見效就停藥，降幅難達標www1.tvboxnow.com; f; ]# Z% B% p. j7 F) n- ?/ m$ I
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇) ^4 K+ z& `, X$ H0 b+ q2 R
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：& g4 i$ u* T" {! [0 J; p
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
9 |- k( S! I$ F8 g1 n! `tvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。www1.tvboxnow.com2 D7 i, Z% H6 O& f# {: a& t+ g
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
4 E G* J! p& P( `+ t8 e& [( Ptvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb. c) A. N5 ^& |5 `$ N
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLwww1.tvboxnow.com0 [1 x: F, b- ]0 T7 ]( T( M
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
( `+ N0 A% `( c0 Q% J/ R9 l' i. otvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb7 ^* O) |( f# z0 c* e3 ]
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
6 D) X0 j, f/ C) e! Y* p4 F) ]資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n" a# a Y0 b9 S
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
- _3 c V! V+ S: W$ g●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
2 ]3 u5 t( ]7 d. B●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
9 \; j+ F9 c' E( ?+ {●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇5 e' C4 J) n# }) s% B" j
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇8 Y; @( {6 q5 r U
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引www1.tvboxnow.com5 U5 c9 Q! }( M% j5 ]' v9 L5 _: {
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6 _8 H0 c# W" b: ]: y5 S" gtvb now,tvbnow,bttvb圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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( J# K& l$ l: D$ u$ @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q. R8 S2 R5 \) n1 Z
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。" l) R9 ^6 h6 `3 d4 s5 K" C% h
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。www1.tvboxnow.com# [3 P0 G1 L0 d7 \0 s& w
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ www1.tvboxnow.com2 H2 ?& g% K! ]5 y& B) _. d/ [/ |
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
' D3 f8 l& f2 d7 X9 [6 P7 J公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
; j: s. G- C" Y& `www1.tvboxnow.com耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖3 X8 M2 e z& X. ~
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
# W. h: H2 F, L9 L6 j; j●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇7 r8 A7 u; q% d# j7 G! _
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。( f3 u! u: `7 p% B5 e: E* {5 s
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。www1.tvboxnow.com0 E$ y, M1 B0 P; _! ~& D& p
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。$ t. n% i9 ?/ G; M; h1 @
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
% E; r- A# C0 [: E- i. y降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇, i: C7 P: s1 Y/ o# X* ^
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
9 B7 q, u4 t) Z4 {9 q公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇5 y' }0 D8 Q G3 W. t- N: A9 c
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
& T7 V1 Z/ B/ P8 ~/ U0 m# E% {" `公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會
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6 V8 b, @$ u1 r$ Bwww1.tvboxnow.com圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網www1.tvboxnow.com# e9 q5 J* d& x) o" _% R( M
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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