台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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+ i& ]: B" R/ y& ~「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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: j" k3 G2 R9 rwww1.tvboxnow.com根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
' e! Z. c4 H* Q8 ]! }" R公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb; w0 g, G7 y: N- M: B
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
, T/ J3 T) e: `! I3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
! M, n1 L9 k) N8 bwww1.tvboxnow.com1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇! B: b6 Q% A0 G8 \2 u
2、對疾病關聯性的了解不足。
4 K% G! h& \5 a$ N8 R1 h! }3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇. G& z' [5 v1 c" h8 N8 K1 m3 K: R
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E' n# d9 u8 a
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
* @# F0 p$ e" s* J# _. `) v$ ?' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL# `6 Z% s! W' I! E
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z# K5 G" }+ Q4 D" ?- d
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLwww1.tvboxnow.com/ `' b$ e: D- F
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
. W. }7 S' h+ B) awww1.tvboxnow.comLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL+ D$ e) L* o5 f( B0 h% x
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
" s4 k [! S% s( o公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
7 y$ \/ H& c1 b9 Z3 o# P公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
U* A0 P S, ?/ z/ e9 l; A公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V3 z9 U M' m8 [/ l
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引+ V/ l2 V$ b3 m5 T# t
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, G3 u+ Z) d6 b, P- `( E& P TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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u' N/ t$ r1 t: v/ x* I `: |LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇8 j+ V* s+ C% o9 O
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。www1.tvboxnow.com! j' S; @* N; }
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇# I, l7 R; \# ?7 F( Q/ Y
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P, \% ~5 d9 d& S7 z
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
% ]$ N4 S* s1 I) i# \; t Atvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb: s) I2 D( V) c) o* i
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4 k- l8 d" v- Q8 L5 `* {1 Otvb now,tvbnow,bttvb圖／僅為情境配圖
9 n" r- j0 ^5 Q# t5 jwww1.tvboxnow.com影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
$ r+ h) G$ l" R1 K7 m+ Q●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。www1.tvboxnow.com L Z1 l( s& ]
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
1 Q3 w1 O9 i/ _& h, U公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb" h, a& h- D3 K- N
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。; g1 I6 W6 p3 K r9 [6 F
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會; T- y P1 E6 n; U3 e
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L% F2 }/ ^' B. C( A+ O
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
; x6 O* \+ o( K. f6 g2 [- \: G●有氧訓練要達中高強度。
% l2 O+ F+ Y! }2 T' Kwww1.tvboxnow.com●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
; E. F5 z; S* m. O$ u資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網+ b5 v( G$ a7 k
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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