台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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& O/ k' P- q& Y- d' N5 ~& h公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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- G" x. |4 O( s, R3 ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 T2 b1 O4 r( ^. u8 _3 r& p: C2 y
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
* |3 Z l4 r- {$ F$ f9 R1 C2 S公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標- z" k2 \0 ^; }: J3 h, k' P6 L- d
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
. P/ Z" D- q$ N1 _% w/ D& Ltvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
8 q6 ]3 i4 R9 _* Z4 g1 I* J3 M# }tvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。- z3 \9 k+ R* X# J
2、對疾病關聯性的了解不足。
8 Z* c9 G: Q4 w5 h$ A* e: a公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 `) w: l% C+ }) L0 P3 B7 d" M3 x3 r
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
5 L2 E" ?3 L% \" Kwww1.tvboxnow.com怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
+ |3 r% N+ ?$ q6 O. ~9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL4 K0 ]6 B& I- W( L0 f1 ^
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
: I0 Y$ q/ Q j. _tvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLwww1.tvboxnow.com# W0 R) S! ~0 u
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會www1.tvboxnow.com s `" f( \/ `8 J3 _, B+ r4 y) ~$ i
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
8 q0 |4 r5 N9 X●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
6 G/ u$ G" z+ T8 F4 ?4 Awww1.tvboxnow.com●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLwww1.tvboxnow.com& c' L, }8 U% Z
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
5 n! X5 |- W C9 Utvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
w5 \# y4 q; s9 c, Utvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M/ p" g5 d% `. V$ v0 f
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網公仔箱論壇- ?8 z( O% z9 r+ g
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, e* d: t0 g1 U" ^( H5 K0 iLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
) l9 D& d. u" q# |- x: s1 F沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。; |& t1 F# B1 w4 p! |
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ tvb now,tvbnow,bttvb, {& k$ b5 i3 S
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb, b* }" @- P$ e, d0 Y7 a" U
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb3 g1 m* v! F9 B: n$ F$ ?+ ^% o1 S
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o m. |% Q2 K3 w3 ?
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圖／僅為情境配圖
/ O. ~% j9 r# K/ C# }tvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb* E% V7 d, w% l3 I
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
" C" l; W% I. T6 w●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
" u! I$ Y: q0 p- j% r3 zwww1.tvboxnow.com●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb7 U* J* U0 y3 u. s) I; u
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
T0 _. {6 |* V: i; g4 d. G+ P' F7 i資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會 i1 `# K0 S3 y1 Q. H" y& N" K, [
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
; e6 l. K( T) j2 `5 a; x% @●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
, n) n6 w y% R4 u+ z8 R# L9 atvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇2 `% V$ ^ {* O
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
0 c7 a1 d1 _ fwww1.tvboxnow.com資料來源／美國運動醫學會/ P/ s1 g% z: a$ B$ j8 [* ?/ t
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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