台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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- ^5 Y, [% \# J" N- b+ i' t* y- Twww1.tvboxnow.com「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z) `4 x3 V. ]9 U) }
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
* W6 p3 w7 X+ ^5 L公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇5 U5 d( R& _4 K6 ]" C& t0 v
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
" d; _% e# n4 W5 L: n- C1、誤以為飲食和運動就可以控制。0 X7 o, Y, |: D2 M/ \
2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb- `3 Y% J& [( n- r* G* r4 [: H3 f
3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇 e& f2 Q( l" I+ b5 k) h) {
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
n. |% Q# W( j: ftvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇: q5 O. i4 @- r2 C; ~# k
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLwww1.tvboxnow.com1 h' Y# f0 x/ @0 C
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
9 Y% l ]$ R4 z7 ~/ R& n公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
) N. d/ _( P9 y, C1 `公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇- O' X( `, W* f* m) g
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL! K b6 v' c- r7 A: c8 |
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
8 D9 N7 X$ ^& L# `% ^●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
+ ]9 e4 Q7 x: R x Z9 z公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇3 k3 \' W$ J1 \
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL8 ^) f) z- ^! x7 {: Y
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
: k5 w- h0 Y# [* Wwww1.tvboxnow.com沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
( z7 W9 f# O0 ~! {4 y3 Qtvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
& Y1 b. u( `, r/ t P8 B王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇6 s: x6 J" Y6 V- v0 \) R: b' I
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
' a) i+ e$ U8 P; Itvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。www1.tvboxnow.com8 g# b1 [ _+ w% S1 w) e- S7 R6 Y
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8 \- {2 ]' W/ [www1.tvboxnow.com圖／僅為情境配圖0 m4 `7 w. V2 i: J. N j+ }2 Y
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q$ } l" J. `" e4 u# M3 h
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。5 }. k* j8 q. A# s4 k9 R4 ]
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
, c1 h# w7 M* R4 X# ]3 d; ewww1.tvboxnow.com●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
0 u! N7 s% g, s4 i! J! N9 X1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
/ ]9 T4 ~& ]# l3 |資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會www1.tvboxnow.com8 r- A0 z) f! {5 X% r
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇% ~) O6 R/ v$ f3 ^& U* u
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
; y) g" }+ N2 c. J●有氧訓練要達中高強度。
3 Y3 H6 o& u( R, u' R" D●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
3 v3 r( X$ X" Z公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會% s$ {8 y# W- ~
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; U1 R9 ]% j# }6 m; x圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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