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% `& v& |( W; r$ D9 S& U% {tvb now,tvbnow,bttvb等紅燈時別忘了伸展身體! g" |: q# b/ F( S8 W9 j8 B* S2 H; M
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; o% q A& e! p% u3 c; j, `; [無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
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' n3 |3 a7 N D! `: T+ Q! k公仔箱論壇頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。公仔箱論壇4 Z" ?" r7 P" E
$ }1 L3 n; g/ w9 y# l公仔箱論壇上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
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1 x; O& _2 @9 k% B3 K' `腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。公仔箱論壇$ D8 p7 G5 @5 x
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頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。' X5 X |( s. R1 Q1 r2 j! @
+ s' d* V$ C" L5 s, etvb now,tvbnow,bttvb胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
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背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。5 K- k1 q4 {/ m$ Y) I; k6 S, J
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大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
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手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。公仔箱論壇" B/ Y0 G4 t5 @: p( {4 E
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
, n) C$ n9 l" {- T2 g& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
+ k- f s' J7 Z+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
1 I4 e1 b) k; w$ f( lwww1.tvboxnow.com• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。tvb now,tvbnow,bttvb: `8 X6 m6 \, C. k7 T9 r3 i" S
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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