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3 D& a+ q: y9 Itvb now,tvbnow,bttvb等紅燈時別忘了伸展身體公仔箱論壇; R8 _: K8 k# ?1 N& }$ r
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無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
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頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。tvb now,tvbnow,bttvb0 f$ {8 g( K0 C1 r9 w
Z# F, v! I! O5 {公仔箱論壇上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
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$ @/ Q: t3 z1 t' ~+ N腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B2 w @7 o. Y" N; i- w
, j( [* D' Q+ P7 e: B2 H/ ?頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
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* @6 z7 ?6 C! R: Dtvb now,tvbnow,bttvb胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。tvb now,tvbnow,bttvb3 o6 P5 @' C4 K" Y& W
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背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。6 g1 f/ B4 j8 n- F
- y& u! v8 f) \+ n5 w l& Swww1.tvboxnow.com大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。0 p! {: ^+ {: B9 o& `! ^ {, U
' ]6 W( N: A8 H' y0 @/ c公仔箱論壇手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
8 @3 o9 ^2 [, l2 _. a! c7 r公仔箱論壇駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
# J" G- n- M+ |. u4 Z8 y m• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
) J1 e( E0 F5 A& _www1.tvboxnow.com• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
4 _% T; j: v: Q! R# j- a* V$ P& T# W• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。tvb now,tvbnow,bttvb' `, r3 j! T: R
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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