) R1 ?- ~8 F, i3 ~tvb now,tvbnow,bttvb
3 p8 d% i3 w C# K L+ ptvb now,tvbnow,bttvb材 料www1.tvboxnow.com+ a# d- u* \2 X: ^
三 文 魚 160 克 、 番 茄 3 個 、 薯 仔 1 個 （ 去 皮 切 粒 ） 、 洋 葱 碎 / 番 荽 碎 / 橄 欖 油 各 少 許 、 沙 律 醬 2 湯 匙 , u- }2 A1 j6 d* s# U# e8 u
4 i# O. v4 f! D, d* {2 a& k$ @& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f) V* H9 L1 k3 Q7 _
醃 料
1 u* q9 y% z r( ?% b/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 / 胡 椒 粉 各 少 許
2 e! ^9 l: N# vwww1.tvboxnow.com
8 J4 i2 Y. S; g- R1 q 做 法$ }) o& }2 _- Z+ ]7 W
1. 番 茄 洗 淨 ， 切 開 頂 部 ， 用 匙 羮 挖 去 茄 肉 ， 茄 殼 留 用 。
6 L! ]2 J6 X. C5 D* ~+ Y, @! Kwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com& j3 T6 [; |/ x d
2. 三 文 魚 加 醃 料 撈 勻 醃 10 分 鐘 ， 放 入 鑊 隔 水 蒸 5 分 鐘 後 ， 壓 碎 備 用 。
0 X. D' e7 s* W3 k: _- R, A& gwww1.tvboxnow.com8 \) @; e. ?% i4 s; T! w* Z
3. 起 鑊 加 少 許 油 ， 用 中 火 炒 洋 葱 碎 及 薯 仔 粒 至 軟 身 後 撈 起 。
% k y# P1 R# h1 X4 c ]& w& S4 H* Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E* {( J" `2 N3 ~: _2 T+ b8 E
4. 三 文 魚 碎 加 入 （ 3 ） 、 沙 律 醬 及 番 荽 碎 拌 勻 。 www1.tvboxnow.com2 f' |+ A) l2 c+ `
tvb now,tvbnow,bttvb k2 Q6 n! P0 |0 T
5. 將 （ 4 ） 釀 入 番 茄 殼 中 ， 在 番 茄 四 周 掃 上 少 許 橄 欖 油 ， 放 入 已 預 熱 至 180 ℃ 的 焗 爐 焗 約 5 分 鐘 便 成 。 9 A6 F$ I, p9 Q6 e2 `2 C
) h+ m% ~/ w; O3 l: c% g L- u公仔箱論壇 公仔箱論壇) U( i) s7 V. g# f
}" [* O C6 [& T k" e
: w! X" U: Z9 M6 u3 T' z; H( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 [* x+ Z+ Q8 \8 w5 Awww1.tvboxnow.com 0 G8 S+ x. }* d" l& w( v4 v
, n/ H4 p! b! O% ttvb now,tvbnow,bttvb " W# W! x0 S' C" Z4 ]5 q
( U& {$ k/ _- Ptvb now,tvbnow,bttvb貼 士
1 h$ v. H K H( x tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番 茄 加 油 烹 煮 後 ， 茄 紅 素 更 易 被 人 體 吸 收 ， 所 以 焗 前 掃 少 許 橄 欖 油 ， 焗 完 更 加 油 潤 ， 茄 紅 素 亦 發 揮 得 更 好 。! H+ v+ T$ e* p( d
|
發表於 2009-3-18 12:50 PM
| 