 8 A( _! L1 Q: B1 A1 `
- e E( P" {7 r# Q
材 料
9 ?' T# f* X! K0 i }% X' E) Jwww1.tvboxnow.com三 文 魚 160 克 、 番 茄 3 個 、 薯 仔 1 個 （ 去 皮 切 粒 ） 、 洋 葱 碎 / 番 荽 碎 / 橄 欖 油 各 少 許 、 沙 律 醬 2 湯 匙 公仔箱論壇. y: x7 X H/ c
www1.tvboxnow.com% c$ ^$ X9 Q/ m0 C6 u w, I0 ^6 F
6 p: H3 z, ]' [3 j醃 料tvb now,tvbnow,bttvb0 d' L" O. L2 D* l
鹽 / 胡 椒 粉 各 少 許
/ k" c" x2 \; u1 q$ W" \2 [9 J* @# Z4 b
做 法
( o6 s2 ~9 L i- F6 i9 V, h, b, b1. 番 茄 洗 淨 ， 切 開 頂 部 ， 用 匙 羮 挖 去 茄 肉 ， 茄 殼 留 用 。 ! D; t: V4 ~6 n
$ V* a- X" y- g% ~) M3 t& X
2. 三 文 魚 加 醃 料 撈 勻 醃 10 分 鐘 ， 放 入 鑊 隔 水 蒸 5 分 鐘 後 ， 壓 碎 備 用 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i5 X% F2 e% {1 j! Y
. q t( R) S! c* K @
3. 起 鑊 加 少 許 油 ， 用 中 火 炒 洋 葱 碎 及 薯 仔 粒 至 軟 身 後 撈 起 。 tvb now,tvbnow,bttvb( n" [0 B# ?6 K% u/ Y
1 V& l. M9 v+ f) E% L4 o6 n
4. 三 文 魚 碎 加 入 （ 3 ） 、 沙 律 醬 及 番 荽 碎 拌 勻 。
1 r6 S# ]9 J1 L; B4 A- M$ V
; R% ^7 B$ G1 W$ z+ {' _& Ttvb now,tvbnow,bttvb5. 將 （ 4 ） 釀 入 番 茄 殼 中 ， 在 番 茄 四 周 掃 上 少 許 橄 欖 油 ， 放 入 已 預 熱 至 180 ℃ 的 焗 爐 焗 約 5 分 鐘 便 成 。 2 j* u. v# }/ k' {9 v; R0 C- E
tvb now,tvbnow,bttvb7 M) L+ n/ e6 {. X# [$ s: M" S1 g
* u- f% H: M6 C- ~www1.tvboxnow.com7 x# P8 X" m: H8 [0 L0 H# s
 www1.tvboxnow.com ?5 r0 b. k; Z/ U/ `
% k" e4 A+ i$ r# ~* P+ B" d tvb now,tvbnow,bttvb% E8 V& x( z& m. o
! t# R2 E8 B# L$ J8 O( n( q2 y' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; F; A) @' M& Z; x$ z5 l* swww1.tvboxnow.com公仔箱論壇+ P' c, T9 l( u) h- I& {* w
貼 士
# t3 l8 ]: y: c9 M7 p6 w% e8 U! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番 茄 加 油 烹 煮 後 ， 茄 紅 素 更 易 被 人 體 吸 收 ， 所 以 焗 前 掃 少 許 橄 欖 油 ， 焗 完 更 加 油 潤 ， 茄 紅 素 亦 發 揮 得 更 好 。
* b2 Z* ^; K% y& D5 T+ s, q- Ctvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2009-3-18 12:50 PM
| 