, K$ Y C6 F6 g) W, mtvb now,tvbnow,bttvb不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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5 U6 ^ T7 F6 Q: o7 S9 j春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
. j+ _3 P. c: A) _1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）tvb now,tvbnow,bttvb% ^3 v; J6 l u5 a" J4 t
2. 酒精飲品
+ z9 B7 y6 Y' b) X% Lwww1.tvboxnow.com3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
8 @- `/ e8 F$ S( ]: H5 d: p. N+ Q公仔箱論壇4. 難消化食物（糯米製品）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V/ y( `7 P, x5 U9 q
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
4 L* E1 B- I6 I公仔箱論壇6. 咖啡因飲料 g ^& }, i4 w
7. 薄荷
# n# W) p* @8 [/ z; l) gtvb now,tvbnow,bttvb8. 巧克力、甜食www1.tvboxnow.com8 A* a9 t }4 [" ~0 K8 E6 p
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。tvb now,tvbnow,bttvb. t* h; k) m2 V. p" C' g9 G) H% a
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。www1.tvboxnow.com+ C; @8 C% J9 [4 z! l
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。# _9 p3 h. l. E c& d
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。公仔箱論壇$ i( z- G$ U# R" u
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供www1.tvboxnow.com- ?1 B& D, F- b, a1 J
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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