5 k8 c- P- g! r不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。* K0 {: o+ C2 A% w/ j# s
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, J" i1 T! y. @ ]6 a" V: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
) @$ f7 e3 x Y p7 Z) M9 P* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）# ]! n2 z( v8 V2 u& O# e$ q. j
2. 酒精飲品6 i& D2 k# H# t6 e# v9 h
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）8 U! b& m9 H( t1 _$ b
4. 難消化食物（糯米製品）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m/ S3 O% l+ @+ i/ p' P6 F
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）www1.tvboxnow.com1 b d; p9 p3 M* a
6. 咖啡因飲料
0 E# \) B" C+ c6 }# e6 J2 ]8 _tvb now,tvbnow,bttvb7. 薄荷
; ` \* T2 E' n. ^- D1 k1 ~8. 巧克力、甜食tvb now,tvbnow,bttvb, @, u9 S/ F5 S: f& n" \2 e
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。www1.tvboxnow.com1 L9 m4 P v9 M$ D) u
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
' `/ f- {' }5 R. t( |8 s% `www1.tvboxnow.com3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
X0 A5 T! t% U& m" y0 A4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。tvb now,tvbnow,bttvb" M- M' D1 w8 ~* s$ [
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供! L5 a- a& w @: R* B9 z z
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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