 , x' ]2 N" d/ X7 m) c% x+ p2 n8 W
不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。公仔箱論壇! E t$ |6 E& L1 X
B" m- F; w# g6 S: N) w% {
Q; n0 L" d6 T8 ?' _ N. kwww1.tvboxnow.com春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
7 c, U3 Y( a* u6 ktvb now,tvbnow,bttvb1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）* ]6 v! E1 Z5 A. q" z9 }
2. 酒精飲品
- y) O; }6 y% e O' Pwww1.tvboxnow.com3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
; p3 o/ G* v; r0 t4. 難消化食物（糯米製品）$ ?. o. P8 ]! x/ l3 c9 E6 r9 s1 Y
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）公仔箱論壇1 s" B! i5 d8 Z+ m+ N# h9 N, e, f$ l
6. 咖啡因飲料
l. f& x H6 \: p! B1 D, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 薄荷
# Q7 t8 i, N' [6 R2 m0 k公仔箱論壇8. 巧克力、甜食tvb now,tvbnow,bttvb2 U( w: |; B" u. S
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。9 k J4 A$ O* M- ]3 ~1 Z" a) g
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K6 I9 X! o) b: R' W2 ]9 c$ g
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。tvb now,tvbnow,bttvb4 @+ L0 z% c% d
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q4 C: y/ ?) f" U: Q) @6 ]2 a
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供公仔箱論壇0 ~, I' Y6 o a o! f& \
|
發表於 2023-2-7 01:42 AM
| 