6 \+ x6 w$ ~, f/ E0 A公仔箱論壇不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！' b, n/ N+ P G/ ?& w" [
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）7 t j$ z3 ^' g4 L
2. 酒精飲品www1.tvboxnow.com5 |5 w2 d' X, `# p6 d- O
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）www1.tvboxnow.com. O/ [: ?+ a( W1 ?, J, p' n' S2 H
4. 難消化食物（糯米製品）www1.tvboxnow.com$ p' P, w$ m% t' O
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）www1.tvboxnow.com7 w5 O, Q, I1 u, o& @; y- L9 A, _. ?- X
6. 咖啡因飲料
4 v" W- k1 T5 i9 K9 Qwww1.tvboxnow.com7. 薄荷& ?" q$ P! w* T' o% u
8. 巧克力、甜食www1.tvboxnow.com) o; A% ^" s' V: {* V' q, G8 Y
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
0 r! K- y G( q8 n5 c) Q$ U% Iwww1.tvboxnow.com2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
1 g* F- K9 W: Q0 R. B6 v _3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。公仔箱論壇5 c5 O1 T& f- y) h( Z. r8 J+ D
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V. i+ L$ |) L$ f) J% E
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供tvb now,tvbnow,bttvb- u! B, Y }9 f7 ^, N
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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