２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞
: w" D2 o3 k) h% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 g" z$ A9 P/ n/ {0 \公仔箱論壇 公仔箱論壇/ Y( k) Z1 Z* z8 m( @$ X3 V( l
公仔箱論壇* A# G4 c% S* n# T" m+ n* H$ t
疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。
- r- h" x" s2 g' g1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。www1.tvboxnow.com, Q& ~6 w3 q7 u( G/ h. _9 q! _
「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？
1 y0 [ y7 g+ m8 r公仔箱論壇我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。www1.tvboxnow.com) [" M0 k2 ^9 G: T9 w7 W
& L( b- H& V" u3 K5 Z3 j0 S; x Pwww1.tvboxnow.com8 ~/ |9 ]! {9 w! L1 q. ^/ o: p
圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M7 z$ d& G% `! g
- M3 z* o/ Z& b, y: q+ t+ {www1.tvboxnow.com
, N' U9 P( t+ p- X7 w公仔箱論壇什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。
: G9 |- e9 E( R+ T+ v" k" J慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！tvb now,tvbnow,bttvb. }! i6 G% O+ W
(1) 短期記憶力或專注力減退
1 C5 w& R0 C. I3 i(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上www1.tvboxnow.com- R9 h, F# w Y7 s9 o
(3) 睡眠無法消除疲勞
: N% e, D) U! z+ Stvb now,tvbnow,bttvb(4) 肌肉疼痛
# z; y! q/ i L* w! ftvb now,tvbnow,bttvb(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形
7 Q) I$ P/ h, }$ [公仔箱論壇(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛
2 N/ X) }8 _) ^$ S8 `9 P- q6 U* ](7) 頻繁發生的喉嚨痛
1 d! |' R$ Q% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛tvb now,tvbnow,bttvb, k# {, s8 m- c ^- u5 i5 w
慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a. z' p7 \" `9 j. J
而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。' V% g6 }1 G) S: y
由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。www1.tvboxnow.com- A: m$ I( J: c" {: q
4 C' a+ \5 |* P, C' ~8 ?* s; U" S7 T7 V( D2 I+ X- C
圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。公仔箱論壇. V( R( b: l4 H2 f
; o6 J! i4 |* i公仔箱論壇公仔箱論壇# U% e9 n# Q( {4 n' O1 g
- \9 d! u1 I# ?6 y" Y. T' `- B: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。
$ `# A. s& h% K( e7 L; D& Lwww1.tvboxnow.com❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞ 公仔箱論壇; `" ?/ v6 p* @$ I3 }# G. m) T
而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。
* T# \: B4 s, I/ z1 w) a改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。0 g+ o3 Y8 e, p( n9 ^ \" m
(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。
+ M& e( G# Y }' R& Y m公仔箱論壇(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。
: o0 }4 Q3 Y# P) d, k公仔箱論壇(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。
+ _0 l C6 Q# d5 C6 g2 m 公仔箱論壇7 j5 X5 _# p, ~! X$ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D2 }" h n8 q6 h S) [
圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。
, W( X* E x6 _0 }# K8 t: B公仔箱論壇www1.tvboxnow.com ?3 w5 o1 s% f* L5 I
1 X4 t; m6 B! T& e( h5 Y8 zDIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。+ ?9 G" q* j" B( U- t% ]
• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。
7 j7 v: ]* j, w, Z西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。
. t# j/ z! _4 V+ _# \- Qwww1.tvboxnow.com• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。
! G/ i$ K) ]: dwww1.tvboxnow.com按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。
8 \: L4 t/ f" K4 I/ x• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。
/ Z; W* i* x) v; z5 o$ W9 atvb now,tvbnow,bttvb四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W8 [. Q9 k+ V1 C
• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。
4 U& Z' z- ~" D% x( U- C8 \! d* c合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。公仔箱論壇* d! A, H/ C& m" Z# ]+ \
• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。
+ n: I& g, _% g. ` {7 P- I9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。
. J6 ]7 ^$ V5 G• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。
+ g. o' L" p8 w1 u
- j2 d6 B! r' e& ntvb now,tvbnow,bttvb
1 M, _6 V+ e! T4 `5 c公仔箱論壇圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供www1.tvboxnow.com) O- R b& H% b2 I7 q2 A
|
發表於 2023-2-8 02:00 AM
| 