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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。公仔箱論壇/ D3 T l6 t; Y" W' c5 g3 L/ K8 x
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' k+ x0 ^5 @3 Q$ @2 t8 b* M% A6 Rwww1.tvboxnow.com許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
7 a6 l8 E; L1 K% R' q7 g* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸1.飲食不均衡。- e/ H1 d6 \( c' X0 o5 \6 X
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
/ }% i' f) a, d+ ~4 @, B& Utvb now,tvbnow,bttvb▸3.月經量過多。
/ @2 b0 a2 L7 k6 Y1 g# H▸4.腸胃道內出血。
4 v/ ]' E$ K, Q; A3 p* t3 I公仔箱論壇▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
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6 L7 J5 c/ L) L$ r j; Rwww1.tvboxnow.com圖／取自NOW健康
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治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
! m8 x, p7 `5 s7 ^* Z1 a0 ftvb now,tvbnow,bttvb黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w/ l) r- F) T( O' o9 {
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。tvb now,tvbnow,bttvb3 U, A% O1 [: L2 J; L* K6 ^- I- D
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: G$ D* t7 Q% e4 a+ W- zwww1.tvboxnow.com民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
P9 Q4 @8 [' j( J3 g5 P# s1 n9 \公仔箱論壇▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
: V/ M# {- ^ a. h0 C8 n: _▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
( z! z6 I& R+ R ?: F1 _) j& ?▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
6 i ^6 S/ @ Hwww1.tvboxnow.com▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
6 ]8 I( }0 x" \% gtvb now,tvbnow,bttvb▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q9 z/ S2 H' p, n- L% g# O
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。4 X/ y! o! s4 t; N- Q( F. |4 C: _( g
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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