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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。公仔箱論壇& S& e# k0 o2 b
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) H7 p) J. k2 J; J7 l* K% K' swww1.tvboxnow.com許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：www1.tvboxnow.com8 J# G2 V) t D- U7 L" P( ]! X
▸1.飲食不均衡。
( R! I8 ~. @0 J- S& N6 [6 n- g! W5 }公仔箱論壇▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
6 G) K# P; e, K* g# y. L- vtvb now,tvbnow,bttvb▸3.月經量過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q: |' K3 D: A
▸4.腸胃道內出血。www1.tvboxnow.com7 y+ K) d$ G: u s# f
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
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/ W/ k/ t8 n: v7 ~圖／取自NOW健康公仔箱論壇; A$ {) x( X2 K' e5 {
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7 D9 j" d0 |! `8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。" f2 K* K* m, v) ~; l4 l$ N% D
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
* w6 w# L e) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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$ p* e2 W" c- d& t民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
+ P0 r' h. ^8 T0 T2 Q公仔箱論壇▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。www1.tvboxnow.com+ L) f5 D, X# C) T& Y9 {3 ]
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。* |3 q8 L4 G4 V/ d* k
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。: i. Q1 F3 h" O4 w& P( q
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。tvb now,tvbnow,bttvb! }- Y `+ y% r0 `& c4 W+ [" I- @
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
8 h# O! q3 }# `+ u+ M2 L公仔箱論壇另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb3 a/ }. m% C p$ Q
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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