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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。
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許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
! `$ {5 h4 z3 q9 @2 N2 c8 a! ]公仔箱論壇▸1.飲食不均衡。公仔箱論壇% H' H$ o9 @/ e& X: K
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
- H1 `# S6 ~. N$ V, i- u1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸3.月經量過多。公仔箱論壇$ s, ?$ [1 U5 H0 C3 j
▸4.腸胃道內出血。
; ]+ `6 x9 i6 w4 Ztvb now,tvbnow,bttvb▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b4 s2 z6 A% ?
$ u3 _; U4 n8 Y+ W8 r9 C- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; k1 @+ O7 h/ a$ ^% }' W3 U
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圖／取自NOW健康公仔箱論壇( w1 L; l! T, j# E: j' n* T9 H3 u
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治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。tvb now,tvbnow,bttvb% N0 a- l, w% ]: d9 H9 R0 m. w
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
: C+ R4 W$ {) V$ I& @- D公仔箱論壇值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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& j% {. Q& {/ m: M/ g: A公仔箱論壇民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H' j. u$ ~( V. P; f. B2 s
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。公仔箱論壇8 z: z3 h2 {* t7 z0 n$ }, k
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
6 r% {" H" c' f$ Q6 e) O公仔箱論壇▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。www1.tvboxnow.com3 B" k) t. K# ?; O* B* X0 `
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。- V% U5 g8 T- B) v
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。www1.tvboxnow.com- C$ \/ a+ ` o R: c- N, I
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb, Y- S' p; \5 t
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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