: {5 M2 ?& d& N' ?www1.tvboxnow.com從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。tvb now,tvbnow,bttvb/ _5 v8 l; @% q; V; b
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: U7 N6 ]- J; h" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。. A# W& z& D7 w; ?; N
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p' ?! n1 D, Q. N
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：公仔箱論壇0 ?5 C4 L$ L" c! o- r& ^
1. 顏色變黃、變綠、變黑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S3 S3 L% X! h2 N6 }% _
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2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。2 C; c/ z3 z# ~& h& Y( o
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/ e0 h+ V: f ]) v; e2 k公仔箱論壇圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。/ P8 l: m! S* r! N+ o, }
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
5 j0 G+ y+ P2 ^www1.tvboxnow.com1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！公仔箱論壇* M7 k T/ Z' E# P7 X
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
y! X a, p- |8 ]補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B, Y U( W, ], f5 r+ Y, [
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。1 i; d) a( W4 F5 _
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
; r* \8 [6 @( n1 ~# C, _) l; _9 ftvb now,tvbnow,bttvb補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
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% e5 W1 t E4 _3 d* o& q補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。 p/ ^9 \7 s. S( X) G z. s
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
' F/ F* i6 Q$ z6 c9 n/ @# }補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
- q3 m0 T& S( o; P% ~2 g公仔箱論壇5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。www1.tvboxnow.com4 ]3 }& X) c" X3 z
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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& H) E* N2 j8 L8 p8 h Owww1.tvboxnow.com補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
8 l5 s" ~' R/ W/ |9 y公仔箱論壇 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供公仔箱論壇- y! B* U1 b$ \; `
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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