 ) K; G; K* S5 W) q0 P
從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
0 x/ D7 Y/ F8 W4 x; d7 j6 w+ n公仔箱論壇
) V) F2 g/ }3 U) C- @, bwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) P/ X: w' E8 d2 S3 P
指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
2 k' H( j! x8 T5 w4 ]' ~$ }指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！tvb now,tvbnow,bttvb' J2 U: C& x5 {0 g9 v& M
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
# @, b8 x8 d, R# a1. 顏色變黃、變綠、變黑。公仔箱論壇7 i( ]' V. G* H( |, S
- p/ E' V# F. a' g$ I; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。www1.tvboxnow.com6 Y8 x$ [+ I- p. M: I
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y `4 B$ E9 j$ H
- _. F+ z/ n8 m6 j3 ]2 ^/ j
圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。tvb now,tvbnow,bttvb! {0 q- D3 |7 B9 q& M. h9 {
) P5 L9 A, U {. m8 Z& _
% F/ N- n p% r* C; |; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！公仔箱論壇1 U! A; F8 n& v) Z7 T
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！4 _3 i, V e) M
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
+ s) c3 n3 T& W ?% e! f" B1 l9 Qwww1.tvboxnow.com補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
9 k' D3 h q- _. G0 Q( pwww1.tvboxnow.com; M. m; t1 T g% D
補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
1 b4 i+ ^, _( Z! i. |3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
I" k Y2 ~2 z: h0 ]5 W補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。tvb now,tvbnow,bttvb, _5 t7 m: j. G. J O8 @$ G, P
7 Y. G) c H8 L' d/ s
補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。tvb now,tvbnow,bttvb m/ y: J. ]0 X) i
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
$ Z6 x& N* v2 p4 u補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
" Q: n" r- x9 h9 F5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。& e5 s5 @9 ^# a8 W
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。) k( `( T, e0 `& X7 z9 W
- S# ~* U, k) k" f" ?6 |* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
+ e4 X* ^) |) k* q- n公仔箱論壇 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
4 C/ j, J) n, k/ T公仔箱論壇營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
| 