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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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+ o5 }4 K) R5 M S; atvb now,tvbnow,bttvb指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
$ y ]8 w' A' t# D5 G$ s: H指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
4 L P; a- ?% \出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：公仔箱論壇7 U A/ ]4 D, y! c; |
1. 顏色變黃、變綠、變黑。# W" x, e8 K2 X# |/ O
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2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。www1.tvboxnow.com$ s9 \2 @ h* h+ M! l
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。* m# ]' i1 G- d- `' r% M9 S
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6 v5 g* {5 E& |& Z' C9 etvb now,tvbnow,bttvb5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！tvb now,tvbnow,bttvb& g- k& i1 @. \% ]: E7 e
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！公仔箱論壇& r! L% }% _; M0 f- j( r- P0 a& W8 J
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
, f& E- m8 ?6 b2 I9 ^' W補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。公仔箱論壇* S7 ?+ Z% c- Z B1 W
+ X2 k/ t9 s$ D* f/ @% v( Y' T8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。 S' ^; K( q- L3 W+ j* Y5 i( _3 p
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |! I2 Y T% p' h' ^
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。www1.tvboxnow.com! D9 s4 w0 p! z5 D
3 s' A% C; q+ L3 O1 x. n8 ?$ Owww1.tvboxnow.com補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
& v' }( G: s$ q; m" B4 x. }4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
7 g1 v. I; b; A4 v: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。tvb now,tvbnow,bttvb4 X; c4 d7 _: C( {2 ^5 H" F: m& n
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。tvb now,tvbnow,bttvb8 L# Q" ^5 }% H
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。www1.tvboxnow.com9 z1 I) W# t, g. g/ O: C" z, K
7 w/ D* M- A& c) L. w4 D9 [$ T9 Rtvb now,tvbnow,bttvb補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
, F, h9 C. r* O% H% Y9 c0 X4 @0 p" q 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供www1.tvboxnow.com' |/ H* I9 g5 s/ m
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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