5 i9 b+ Q/ n$ t7 S$ ~7 ^) o! }從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
E# b' j- q+ P I6 [3 P
% [0 L3 f2 I+ k, ^+ Kwww1.tvboxnow.com
6 H/ J/ {& W& ]! b0 k( ^1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
0 W. u w. q" i9 D4 j0 Rtvb now,tvbnow,bttvb指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
2 a2 b {" ~% l! \: X* Owww1.tvboxnow.com出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
" K1 X4 G$ v0 P* S9 m, X; b( S* f1 F1. 顏色變黃、變綠、變黑。tvb now,tvbnow,bttvb! B) K5 Z8 {3 h. {7 n: H0 |% J
0 t: W+ S: N& C! O g. Dwww1.tvboxnow.com2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。公仔箱論壇! j+ {! s# I& t1 r
" X7 X0 e2 C0 f3 e/ @# h* s0 f" h. o' C0 \5 h) a
圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。$ c4 Y7 i+ p3 \/ B |$ \* O! ~
7 D6 g; A$ ]. M! ^! \; k# S; L! s5 \公仔箱論壇2 c( P% z/ h1 K- ^4 h
5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
: _" L: k, M1 e* f! U1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
8 \: j' a' [# D, _' T* p/ }; n2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！tvb now,tvbnow,bttvb8 g9 R& J6 V3 R6 z! u* W R$ Q6 p
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。# Z+ R4 ~0 f+ h7 X: R6 I4 O
$ L1 _4 }' f7 E- L9 T補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
: A$ K5 f1 g3 W3 T* M5 {( W3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb- o' @& ?2 s" t
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。公仔箱論壇+ P& F) r! ?7 D$ v* D
3 z5 D7 }7 A0 a# X m r9 E公仔箱論壇補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
3 y# B) ?& p: ~: c" V% j- ^$ D7 Ktvb now,tvbnow,bttvb4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
3 H B, }. Z. U1 }, {www1.tvboxnow.com補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
* ~3 \- x, }' E1 Q e, I8 j5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
, f6 R/ S" J1 `! y1 b0 U) ?" z" `tvb now,tvbnow,bttvb補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。- D' l" [0 S9 B( U" P; C2 ^
! y1 a2 E0 H" i8 W6 J4 A7 Z公仔箱論壇補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
$ @ A" U& J1 M, o7 [' rtvb now,tvbnow,bttvb 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
7 m& U$ Q. ~; [8 V營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
| 