台灣成人每5人就有1人有高血脂問題" t! o, L; H% u( z5 V. c( ?
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- R) H+ F6 |% {. c% T「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
- M1 O" w) v4 s7 J6 A公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險4 U7 b& {5 p& F- I% H
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標6 B4 Z4 t; S8 l8 O5 S+ W
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
2 l1 t) W- K6 u) }* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
# l& g! m6 |2 i1 ?! F1、誤以為飲食和運動就可以控制。
+ s% _: l0 n4 ]% X" F- Mtvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N/ l) E! Q* {2 N
3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L8 ]7 _6 {& D$ X) W: M
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
8 h0 ]: ?# m( K/ B3 C9 i! L. U公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLwww1.tvboxnow.com: t3 e# J: a' n
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
% n* [, ^+ k: a+ \$ f8 Ktvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLwww1.tvboxnow.com8 a: L; M4 b: h. a6 r8 c
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇3 q( U# _3 x4 ]2 X9 j* v. r
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
# ]# v* a5 Q* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL# U( e N# R" i' V" q0 H
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL# K$ ^, {/ E1 Y: R: v1 x
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
) l+ U& c: ?5 i, M! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
! G! U7 N7 F: v2 Ytvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
. q- E: T3 t( d& d- V資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引 ?6 R! t6 ~' ^3 }. w
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
+ b+ W! B9 S2 E0 T4 s; J+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
$ K/ Q M3 Z( @2 w* V. }沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
" w1 r6 _3 z: ltvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
2 F. t; W: f( ~/ O" z王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I9 J9 Q: d5 ?, |4 F
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
$ D: m: M% V3 x2 T/ J* N耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
. ^$ T3 q0 N6 P公仔箱論壇 圖／7 n w- o9 @6 C4 w( o6 E: z' k
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
, E7 n, Z) o; w- r6 o" f公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
- X8 H& D( Q i- @3 Q●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k: ]6 n) E6 t, [
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。www1.tvboxnow.com- {. a7 R) a7 ]) h3 {( w; E
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
. l" f& ^* T9 H& ~1 H5 T9 G+ n; Z4 m2 [tvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇2 i) h: v/ O. }( c" u' z" e
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
# t7 X0 x! C" {8 w# Xwww1.tvboxnow.com●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
0 a- |- R; ~! ]公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇: [2 Q. X0 g I( Q
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
' U5 z4 r& R. I資料來源／美國運動醫學會
+ l) |" t/ \) g3 E. c) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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