台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇$ t. V$ y' q6 T
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇4 ^) d) I& r. m( q
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標& g% E9 {' J, B- ?2 ~
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @2 i# }5 ~$ Y2 M! {8 D! P
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb# E1 l8 ^1 i2 G! N7 b7 o; ?7 V+ f' \
1、誤以為飲食和運動就可以控制。www1.tvboxnow.com& h% l+ j8 n5 v& g- X
2、對疾病關聯性的了解不足。" j0 i9 D* F5 ~$ s
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
; N# l2 y$ [# X) U6 E1 S, K- W1 ]# t王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R( W5 u- x; v, k' K; ], T# W0 K
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLwww1.tvboxnow.com1 K+ ^0 w7 a8 o$ x, r$ f
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
/ b7 ^6 S2 m5 }# q, h) hwww1.tvboxnow.com●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLwww1.tvboxnow.com* P9 j# T1 a6 `+ W- A9 U+ F
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
" B4 E) g8 { p/ f7 c s5 t資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
4 W" y9 n& \9 b x& _6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb/ Q% X4 a% w0 i: y$ Q
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇5 ^% U, g& b2 J' F
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
$ s" n* {* Y+ G! F( h# [, F1 m0 l/ Mtvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL" K% E" O* W. g; j I, N6 H6 a5 ?
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLwww1.tvboxnow.com- k" j. P/ L+ s# v" G& l: Y' y0 A
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
; Q+ ?3 F- h# T# p; z/ ^6 {公仔箱論壇 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
; Q" t. f- n' w5 B; D3 }5 jtvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇! v5 L8 H0 }# h3 |
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。www1.tvboxnow.com+ k/ x% ^9 |0 _
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇9 Z. Z. D* G* m5 Z* J' i5 k$ Y
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
; J# o8 q9 N$ @: [1 M% y公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇' _1 l' u; Q8 F, b2 \8 Z8 m3 X
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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, x' y7 I0 j8 u' T( J6 Q1 t$ j5 L0 b! {4 Rwww1.tvboxnow.com影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。www1.tvboxnow.com" E% _. s! N3 ]! \& I
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。 v) k/ n, L( Y3 Y& v: M& C; j+ N g% I
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb/ [+ C( i' H, J* i3 b
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
% L0 P$ o3 j/ `3 Z公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。www1.tvboxnow.com/ ?0 Q, y: @' `7 P
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會- O4 w! o: J7 p# e
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。www1.tvboxnow.com+ A5 f( l$ d# ?$ y
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇, Q) Q( Q: j, w5 D" i- z% T- F3 |
●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇, L O4 S4 M8 _5 I' n' ^" l% \
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇0 \. K) @2 z: M5 c
資料來源／美國運動醫學會
/ B1 g( W& i: ~& v( P% K公仔箱論壇 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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