台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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5 F W! r! H8 [「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
- n8 {2 l" o6 n j/ V Q# [tvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
5 @ [/ P3 s2 h8 f" ?" }7 O( D( j7 etvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標www1.tvboxnow.com7 P5 @& n" Y' E. I. ^, K9 Z5 T/ a& r
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇: |, E$ d3 S4 X8 g1 r$ M
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
: H( i5 m. h/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇 Q6 T+ Z* ]( D6 k
2、對疾病關聯性的了解不足。www1.tvboxnow.com3 s- i, I! L$ ]3 d) a- J9 Z0 V
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
, s0 `1 C ~4 ^4 h# t王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
# G! e' f- e; g* @公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
+ i/ g: ^2 `( [1 y公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \, P. F+ e# P* J; J
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
2 v' U$ E$ h6 {3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇 R* p$ T" u: Z I, U, p
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
$ Z( v$ u& c: b" w7 R( etvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P$ ?) Y! \: f! W, ?$ X
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
/ O9 M" f8 c8 C3 R# P$ ~●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLwww1.tvboxnow.com* E; v& C- c! v6 D0 Z1 O
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLwww1.tvboxnow.com% W- `( q6 G( }: t& M
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL2 ]$ N! C: i' a/ w5 [# C
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
6 Y6 j! [" O0 J' A. T* ^- Ztvb now,tvbnow,bttvb 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
, `8 q1 }! `8 n3 D0 I% f7 k6 otvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P3 ]5 O5 D9 a% [) ^. A7 ^" r
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @2 j9 K, b5 ?2 u4 u, e$ w
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
% _4 O+ M9 t6 h1 s& E# V2 b王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。www1.tvboxnow.com* ?0 o$ V2 B+ y! b- i
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。9 R) W2 [2 }& S; \
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb- e6 a5 N. K! D4 x
 圖／
' D. l: h% C: k公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
2 d1 c# h& ^# f) g0 Gwww1.tvboxnow.com●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb1 e" q5 P1 |9 G6 t7 F E, d% X
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
4 Z9 z3 Y( x- f7 ^3 {●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。) c$ R! n) r% T; ~) Z
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
$ { s4 V' O' J& R: Y3 |, Y2 a資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會www1.tvboxnow.com A0 W" o8 `+ ~ R& @, `
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
* R* Y- R8 P3 H; v# L6 Dtvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。www1.tvboxnow.com8 ~5 p0 j/ _7 {' g# K- F
●有氧訓練要達中高強度。
+ u# U }0 h0 g! ] Etvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
7 c( U7 K0 f- a3 B! B) V) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／美國運動醫學會 s9 D* s& @5 N! V
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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