台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvb now,tvbnow,bttvb/ ~& O$ e, q0 I+ A3 w$ R2 ` Q
; t4 Q3 R! u {& w3 E4 v. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www1.tvboxnow.com$ i, S/ e) L# }' h& J
; X7 s* o: o1 ?7 v「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
; s4 G, F# O+ ]& |# k4 S5 K根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb* Q& N' f, s" ?7 c$ ]' b) }) [9 n; L8 d
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇' V0 D& O3 |" H$ M9 d% J9 f
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
( ]& s. F1 |9 I0 \8 btvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：* [' v- M% `' ?: {: s4 _* e! l
1、誤以為飲食和運動就可以控制。www1.tvboxnow.com# u/ n2 s) R" S, c$ W8 F
2、對疾病關聯性的了解不足。www1.tvboxnow.com7 P$ X9 A# n& ~
3、把其他問題混淆為藥物副作用。' g7 g* p4 F; {: q# a+ `# Q
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
" c6 G: U! j! B% q( b# H怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i% _' d( m# |5 b/ I
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v5 z9 Z2 d# h1 d3 T( {2 z
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
- Z# t9 i* T( u( M: swww1.tvboxnow.com●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL4 R2 Y' [9 a8 E
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會www1.tvboxnow.com+ m' B# V% J+ o0 z
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
0 M. C; C3 r* l% S* z7 jwww1.tvboxnow.com●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLwww1.tvboxnow.com2 e( U( g: ~) K3 S* A
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL& V# m9 a. U& Z* {* q5 Y
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
2 `) g/ f, m- m2 \7 Z j2 _0 t●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇4 }: h2 k! n# e6 w+ ~
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引: G! X0 z' v- J3 D' x( n
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網: U6 Y+ ]/ E- c$ J. X
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
& V9 L1 C% r0 D0 F0 `公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇, @6 X, Z% |' x% v7 T7 P o
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W! J* Q9 A6 h8 C% s
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。& L) I5 g( D, Z
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
' i z7 w3 x: H1 e% G t公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
% m# L; F3 J8 r2 o 圖／
+ i6 ]) }6 }) M; `+ j/ }8 C; T) \! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
# g9 Q1 n- U8 p O" g●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。www1.tvboxnow.com) \, A0 g0 {) i/ V* L
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
5 b% @3 S9 W9 X% [: V) s0 Z: g* htvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
( \- C: a% J8 z5 u! N3 A●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
" ^' _' f$ X. w' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
& `/ l% q8 E: A2 ]7 U4 s" Owww1.tvboxnow.com降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。0 Z3 K2 Y: F3 g. F9 o
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb0 O" n* t1 y! P% `
●有氧訓練要達中高強度。
# t) t2 N Y2 J/ j0 G公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
7 U4 c0 e3 I$ }! `8 Vwww1.tvboxnow.com資料來源／美國運動醫學會
% G+ V/ I6 Y) \( E/ J9 Ltvb now,tvbnow,bttvb 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb' x* @/ U9 d: {/ P3 \& U+ E
|
發表於 2023-2-24 07:16 AM
| 