台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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/ v, t' |. \ t+ H' _公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [/ R3 v& W ` ]
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb ?- G0 K5 w9 }3 }+ G# C
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
6 f! Y ]2 h& q: ]$ h! _2 I2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb, l+ U3 q- d. ?3 r! V
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
7 a) c( h: p# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇5 ?( w8 T) r; j5 t0 Q% q# E
2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb6 {$ S% _; R' R& ^4 Z8 U
3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m U! o c3 `" u
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
0 [6 M- B7 Q, I4 m# N) L$ R8 {/ otvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL4 d% ]$ ^- f# `. R: d7 h
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb9 @7 y% D$ M$ m: j B/ G, I
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇% a2 \5 l! \* C2 c: T+ Y9 S
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
0 r$ j* r4 _5 E$ t4 S資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
& q( v: a- ?1 J, j- W7 u" D- u& I8 k; J1 pLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
' C( e7 a) S% w& N* E●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
" P; P9 G6 ^6 |; @tvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
1 f1 P g$ r7 E E0 Z( r●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL) [2 L( g; c( b4 B/ f
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb; `0 S, r8 [0 b6 v) ^9 C; x- V8 n
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
& F/ _3 P. {9 x& k) qtvb now,tvbnow,bttvb 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網www1.tvboxnow.com1 [8 E0 R9 L1 F3 g4 ?; I ~6 P
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
F P8 X9 P) x/ n$ A8 ~* f1 `公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
. h7 O* h) s- N, z+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
$ c2 c+ S; k: k0 o4 Dtvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇& @/ ]! \7 S, j$ y
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇7 v6 k- V ?- y- X- b
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
& E4 b' W3 ? N. K3 K公仔箱論壇 圖／
- z1 E- c- b6 s公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
& j/ G& q- d; s" x& j2 z●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
3 I8 p$ R9 [. z8 w●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
" Q/ r j" x7 S9 d. B3 K●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
7 v! X$ F' n5 S6 \$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb! P# g7 U$ ?. i- h3 J
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x* ]: q2 [. d" i
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。www1.tvboxnow.com; g7 J2 G! b. X
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
. m) k! a# r! i6 X) w' Mtvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。
8 \$ C& Y- v: x: C/ o! M7 k●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。www1.tvboxnow.com4 V, r; f8 M; s
資料來源／美國運動醫學會+ g: ?* {" \3 j6 P/ h
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網+ g1 O' z- r% U
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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