台灣成人每5人就有1人有高血脂問題+ W" p; r% m j8 D
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# o) _' [8 `! M" i2 q) wtvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
. a, j1 m4 y0 v5 l根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _5 L/ c: P8 ]/ _
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標4 i9 ^: u3 y7 z# ^! r* c
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成www1.tvboxnow.com2 H# |6 L) r1 p: K# B& r; E' N
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
! L% j) o# P* {' A! M1、誤以為飲食和運動就可以控制。) c& N8 t. p0 v8 _" ?; E! Z+ C5 d
2、對疾病關聯性的了解不足。9 ~( w0 Y- M* ~* |2 j% B+ Z
3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇# }, U; C3 ~/ z
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
# e. z! \+ U( H$ I4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
l4 I' L7 Z2 z●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL0 I% |' j) {+ S5 C- ]# q; ~
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C4 ~0 a1 {, @: r' ?9 e' I, W
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]2 u' q3 w7 \' ?2 d2 @) J" Z# ]
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
6 M4 ^: o* G* w, E' dLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
% H) f, c2 Q' N2 C1 P1 dwww1.tvboxnow.com●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLwww1.tvboxnow.com# _& v; T2 l6 z" w4 L
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb; s) R( D0 @) `# f5 N+ z- A
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL+ r( h$ c8 `9 B A* a4 u0 `
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL) _, o8 q( U1 n7 ~5 r. \
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
y- `2 ]8 k" {* w( @- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y: |0 M5 n3 v, I" w' ]
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇5 w4 @$ } R) l1 O3 I, o# R
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
$ W. b& G2 E; b/ i❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
9 |4 P) n7 D' M7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇, h( {8 Y* b. R* j, o( R
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
8 Q( e$ }. Q# P4 f- j7 L; Q, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
. _( b4 a# A& A2 O* w. X etvb now,tvbnow,bttvb 圖／
* r) m: k8 A E. \6 [tvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。, m' j5 @4 [+ A4 p, y
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。www1.tvboxnow.com2 k8 z- o5 O/ D+ M9 N
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。# s/ Z7 y: `1 u# @% @
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。/ s2 A4 K' F( k- `5 C- a3 ]
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
/ w) t. \: L9 O$ f2 s1 P公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
~8 a! V/ [; t( A" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
, s, H* J, e, h2 j. g5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇/ \* D9 ~8 m$ Z3 r! `
●有氧訓練要達中高強度。
3 w( I* _8 h3 S7 C, U) v; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。7 \; e( C: [! w1 j
資料來源／美國運動醫學會5 v0 I# i- n4 `
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb; Y; V' A0 Q) R/ u, i( D
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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