台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvb now,tvbnow,bttvb" C! G) u0 f/ u' [; g
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9 @& s$ `3 O# `! F「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
4 i7 p& I( m: D* g9 N0 [, N: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
" U- k% p9 l; E! F/ X( rwww1.tvboxnow.com●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
& r- j. G' ^" e9 s/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
: Z: B8 j% a6 [; x2 wtvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
0 U4 a' n& c% Stvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。4 J; I7 T! n6 m$ r0 l% Y; K
2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F- j p5 [& }. l( X+ h6 k
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
/ Z$ G7 }# e' w3 C! ]0 e+ utvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
4 k$ r- a! [6 Z$ s& M& _怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
' [# w& r8 K& I; \公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h [5 L' \7 @7 ^& u! p
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
6 b$ k7 I( X6 Y2 f9 U0 Z公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
) u& M( g5 `+ Q) v& b# J公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
3 y* {: T2 \" k6 K6 q) r* Z9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `/ V# p) q3 X2 U4 S6 R
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
/ x8 r- a" U9 Y6 P% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
& [" ]7 i+ ?& g; j●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
& O, t1 ~' g% f1 K5 v1 qwww1.tvboxnow.com●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
8 U8 A2 H) y/ d% b; \8 @; a+ e' hwww1.tvboxnow.com資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
. B1 d) `# V( t, E- p6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
2 ]/ C; X+ o/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
& v. A, u6 w2 A$ C4 T% A沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
9 I# K! w" a0 S❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
3 p% e3 g% ?$ {1 _& Jtvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
% G N) E- h# ?0 H! C; l公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇0 E/ d$ K' K, k2 r2 c8 r/ ~) K
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。www1.tvboxnow.com9 ~% g! V2 z- Y/ R7 c z5 f0 x
 圖／公仔箱論壇& n4 G8 j' y+ e3 {7 t2 Z
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H; v7 L2 K) n2 w, w% t. k
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
( [0 k2 m2 m5 M/ q* Z: }●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
( Q, S. O* b& d$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。www1.tvboxnow.com4 P, N7 B6 ?7 Q7 S6 O" W# X4 z7 T
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。9 T0 \8 Q" z+ `9 `5 |* ]* E
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb: k8 O3 ~& f2 Z; P) l5 G( C7 T9 `
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
1 d5 c( F- L6 } }公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。6 V3 \$ K u6 C( s
●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p: ^0 Y) ~0 s8 \3 L+ G
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `, F9 {8 z# Q3 A3 d9 S7 T
資料來源／美國運動醫學會
# w2 |% K3 D2 i# f5 H% K2 Z 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網6 _$ t g3 I% {. S
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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