 & y5 Q3 f. R8 o( j
紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。
) V6 I+ g' m+ B' l5 stvb now,tvbnow,bttvb
# h0 ^, i. s8 p6 Y+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 d( P9 ^/ V) S4 V1 p# X5 A# N5 D滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。tvb now,tvbnow,bttvb. _& J8 g# F/ ]
紅肉甘薯熱量：109kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r" }' W9 y/ \( h1 t9 Q/ Q
C／P／F：25.4／1.8／0.2g
$ ^% v/ ?- j, l* c膳食纖維：2.4gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w2 n: _/ x9 j- e
維生素A：10491I.U.
2 O$ A/ a# X) u: j3 }β-胡蘿蔔素：6285μg6 u4 a# G+ x% I- X7 v: d
維生素C：30.3mg
) \" l- o" a. d6 y/ n& h/ o' c; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：15.1μg" `% R$ d% {# {6 \: U
鉀：300mg6 l! T0 U+ j5 s+ R H) d* z6 t
黃肉甘薯熱量：115kcaltvb now,tvbnow,bttvb5 Q: ~' B; p ?& J! S9 Y! W
C／P／F：27.8／1.3／0.2g
# z5 A2 ?/ ~# J: ?. Swww1.tvboxnow.com膳食纖維：2.5gtvb now,tvbnow,bttvb8 b# F% ?* D7 h# q' B2 g7 G) E- q* i3 O
維生素A：116I.U.
7 s3 \, d2 f6 h4 r% iβ-胡蘿蔔素：70μg
_7 J" S- `: \8 c) I0 ]- H: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：19.8mg
9 U* R3 i0 R7 b葉酸：14.6μg公仔箱論壇% J$ g% c5 b! g7 O
鉀：276mg' W* d; Z1 T$ _; h
金石地瓜熱量：134kcal
- D8 j a2 F2 j; s) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C／P／F：31.3／1.6／0.4g
: c% \% ?0 \2 i3 s! \6 t1 ftvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：2.2g" z0 S& s3 b% b( i- k
維生素A：-
1 [7 n, v8 U" b" q, u- o4 H$ m% ^0 oβ-胡蘿蔔素：-
7 h5 `& L" A( Q8 t維生素C：19.5mg
* d6 U& h3 a6 S1 {/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：12μg
# r$ y h f# ^$ twww1.tvboxnow.com鉀：331mg
; i3 y0 A7 x7 a+ M, v* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www1.tvboxnow.com6 d% s& I2 }( ^% k' h
% u! D. h& V% f& ^3 R公仔箱論壇圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供公仔箱論壇! R3 K" R2 a c. J1 Y+ H6 Q. l
www1.tvboxnow.com5 }, ^+ b& L: v6 P
' e& b4 \0 j/ ?, E3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰心地瓜熱量：113kcaltvb now,tvbnow,bttvb& t3 C: e1 s# f. [6 {& @! y6 i* R
C／P／F：27.5／1.3／0.1g
4 e: j- ~/ b% f* e4 Y公仔箱論壇膳食纖維：2.9g
+ n* B& d2 O% E5 E5 b; B" @$ ^" _公仔箱論壇維生素A：128I.U.
# i4 k$ u( ?6 a, Q: ]* Itvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：77μg' `/ v |; A8 r; ^2 P9 s4 b
維生素C：23.9mg/ h: d; N+ D$ A; ]& h! z
葉酸：12.8μg
, T% q5 J* u9 f. M, w公仔箱論壇鉀：397mg
* `- ?9 H8 ~2 N, B& ]# f. Y! Ztvb now,tvbnow,bttvb芋心甘藷熱量：116kcal; B+ X! I, m4 m7 O* O' k
C／P／F：28.5／1.1／0.1gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q2 U8 {, e* D: ~& S7 s
膳食纖維：2.8g公仔箱論壇7 P0 P4 T8 F2 S4 E
維生素A：-
- [) e( v5 A' h, pβ-胡蘿蔔素：-' C! P4 C3 B9 O3 [4 @% H
維生素C：20.1mg
* j6 A& H6 I' ~4 ?) }2 X& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：17.3μg
. t6 e' l2 }) h5 _' cwww1.tvboxnow.com鉀：272mg
3 j( w0 c# G/ t1 Z. A) I/ \公仔箱論壇菱角牛奶地瓜熱量：130kcal公仔箱論壇0 N7 L; z" I/ m; d5 w& b# {
C／P／F：29.9／1.9／0.3g
/ j% t; M8 c7 l3 w! Etvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：1.6g
: w+ f1 ?% H7 k/ i! g2 Xwww1.tvboxnow.com維生素A：11I.U.www1.tvboxnow.com" }( x1 X3 c( j
β-胡蘿蔔素：7μg
( I# w- U, f; |; @4 ]% A維生素C：10.5mg
6 P' e; A P* O4 V) r公仔箱論壇葉酸：19.5μg( I4 R0 v: y% u
鉀：354mg" a+ ?8 F) Y+ R9 t) k3 I
 公仔箱論壇) ]8 w2 l* y$ x8 w) B( E
: p4 M7 s" u. Q% z公仔箱論壇圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
T. Z" y" I3 r
u% ^4 W P# wwww1.tvboxnow.com
9 e D+ q9 ]; {( b. A9 jwww1.tvboxnow.com地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。tvb now,tvbnow,bttvb6 E0 S8 z2 D+ R/ ?/ l+ q, k" K
維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。
* U4 l' ?" C/ g) z% n7 r4 h& D* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com6 [' n/ h: ?1 P$ D- X# @
維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。www1.tvboxnow.com9 W. P3 J6 u4 a+ g
地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！
, S7 G/ a' g! F% `% e |
發表於 2023-3-6 03:14 AM
| 