, ~) W5 O* s# J; n! U# w8 Atvb now,tvbnow,bttvb紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。5 n w$ n" a' O9 \& l$ p2 \8 l
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滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。
: |" ?2 [3 Y5 @3 L) @9 b! xwww1.tvboxnow.com紅肉甘薯熱量：109kcal& x7 s+ j0 B. ]- [6 O! S
C／P／F：25.4／1.8／0.2gtvb now,tvbnow,bttvb& F W: Q" ^, L+ Y/ P$ M( a0 |; Z
膳食纖維：2.4g公仔箱論壇5 @" ?- f- T! _- O' x3 z0 O s
維生素A：10491I.U.tvb now,tvbnow,bttvb& ]) U; c+ G4 v' R( `# J
β-胡蘿蔔素：6285μg公仔箱論壇" b9 ~5 j. W, Z) _; c' d4 q
維生素C：30.3mg
6 W: B- P# n( F7 ]# H( w a$ d* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：15.1μg
. ~1 W* g3 ]% c4 Y, gwww1.tvboxnow.com鉀：300mg
( I- t. A6 d q7 W+ O* S1 x6 |3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃肉甘薯熱量：115kcal公仔箱論壇) l% b: v6 ~- X
C／P／F：27.8／1.3／0.2g6 X/ F8 c9 l* ] ?) |
膳食纖維：2.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F# i& X+ c& N: z1 [) d
維生素A：116I.U.www1.tvboxnow.com# O& F) Y0 o& N# T+ s# v, |
β-胡蘿蔔素：70μg公仔箱論壇/ f% j6 u& @ c/ x
維生素C：19.8mg
8 k; r8 O: L& `9 x2 Y$ \. [' n. P葉酸：14.6μg
, e9 V% ~" Z; F$ Z& x5 R鉀：276mg, v) ^% w+ q) W5 i7 x, f, r
金石地瓜熱量：134kcal
- X5 A% S* j( r0 Q* L7 eC／P／F：31.3／1.6／0.4gtvb now,tvbnow,bttvb4 x6 V, n, q- m1 j2 E" ^& D
膳食纖維：2.2g公仔箱論壇" {7 \) w7 P2 S: W& f7 H; t# Z
維生素A：-
1 a2 M* v8 ?( S d7 mβ-胡蘿蔔素：-
K) X' G: { A0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：19.5mg$ Z$ H( I* S' _% g" w: i- f
葉酸：12μg
( }5 i5 ^- f0 \- l鉀：331mgwww1.tvboxnow.com. `" w V8 W# u4 r! j G; D
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圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
: V/ ~- z8 s$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ @8 S( C+ T4 K) z+ E/ x& }3 b
2 j/ r* K7 Q6 j$ f" g0 I公仔箱論壇冰心地瓜熱量：113kcal
5 [+ u! e: ^% x# ]0 K5 C8 h& TC／P／F：27.5／1.3／0.1gwww1.tvboxnow.com$ X, ?2 e, [, i+ s
膳食纖維：2.9g
3 s0 \# {$ k3 n% wtvb now,tvbnow,bttvb維生素A：128I.U.
9 x6 s; A( s9 P p$ Otvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：77μg
: v$ X+ g) i Q2 H& q+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：23.9mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P4 r/ L+ n. Y+ z- O
葉酸：12.8μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L2 i; I3 ~. c3 w2 a! r& Z* X8 t
鉀：397mg公仔箱論壇" E3 B5 m$ k: o. w/ |
芋心甘藷熱量：116kcaltvb now,tvbnow,bttvb" x) L1 d& r M' | y5 w3 J) W
C／P／F：28.5／1.1／0.1gwww1.tvboxnow.com! r7 ^# o- F1 _, v. ~$ s
膳食纖維：2.8g
9 Z( g# ~) b+ Twww1.tvboxnow.com維生素A：-
2 c9 [0 ^7 g+ S1 d9 _9 Y5 ~β-胡蘿蔔素：-tvb now,tvbnow,bttvb& R5 I% Q; H" t$ X' j
維生素C：20.1mg
+ _, Y$ T0 P5 ]. U4 ^. w" O8 ?www1.tvboxnow.com葉酸：17.3μg
: c8 }. s( ]2 R+ C# Z3 a, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：272mg
0 b; f5 C* m, ~! c4 c1 M% D# t, n菱角牛奶地瓜熱量：130kcal% D9 D- p% j8 @
C／P／F：29.9／1.9／0.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R) M% O. J# ~2 S) a
膳食纖維：1.6g公仔箱論壇% H( N- t6 q1 T+ |
維生素A：11I.U.4 p) k! b" n% o; W' H; T( i
β-胡蘿蔔素：7μgtvb now,tvbnow,bttvb' \9 j/ ?' W" F
維生素C：10.5mg
: n( f. u8 t; g' C) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：19.5μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I6 U3 r2 D7 M
鉀：354mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @& W1 ]* b$ F* A- V
3 j) B( D. Z5 ?. _9 G$ S" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y) Z* I7 ~# ^3 u" d! p
圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供www1.tvboxnow.com2 z! Z0 }8 W- ~' B- r) p# j
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l; Q6 `4 Q7 O6 K
地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。
$ n* R7 z8 k* t- L: p7 ztvb now,tvbnow,bttvb維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。
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維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t( t' ?8 A0 {* p1 L! P: t% E
地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！6 ]4 b1 o: o' \/ Z
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發表於 2023-3-6 03:14 AM
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